Red Banana Benefits: ఎర్ర అరటిపండు ఎప్పుడైనా తిన్నారా..? పసుపు అరటిపండు కంటే ఎర్రటి అరటిపండు తింటేనే ఎక్కువ ప్రయోజనాలు..!

Red Banana Benefits: ప్రపంచంలో అత్యధికంగా తినే పండ్లలో అరటిపండు ఒకటి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా అనేక రకాల అరటిపండ్లు ఉన్నాయి. వాటిలో 20 రకాల అరటిపండ్లు మన భారతదేశంలో కనిపిస్తాయి. పసుపు, ఆకుపచ్చ అరటిపండ్లు మనందరికీ తెలిసినవే. పసుపు, ఆకుపచ్చ అరటిపండ్లను భారతదేశంలో ఎక్కువగా తింటారు. పసుపు అరటిపండు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని ప్రజలు భావిస్తారు. అయితే మీరు ఎప్పుడైనా ఎర్ర అరటిపండు (Red Banana) తిన్నారా లేదా దాని ప్రయోజనాల గురించి విన్నారా?

ఎర్రటి అరటిపండు ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది. ఎర్ర అరటి ముఖ్యంగా ఆస్ట్రేలియాలో కనిపిస్తుంది. ఆస్ట్రేలియాతో పాటు దీనిని వెస్ట్ ఇండీస్, మెక్సికో, అమెరికాలోని కొన్ని ప్రాంతాల్లో పండిస్తారు. ఈ అరటిపండును ‘ఎర్ర డక్క’ అని కూడా అంటారు. భారతదేశంలో ఎర్రటి అరటిపండ్లు అంత ప్రబలంగా లేకపోయినా భారతదేశంలోని కర్ణాటక రాష్ట్రం చుట్టుపక్కల జిల్లాల్లోని వీటిని విరివిగా పండిస్తారు. ఆహారంలో రుచిగా ఉండే ఎర్రటి అరటిపండు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. సాధారణగా ఉండే అరటిపండ్ల కంటే ఈ ఎర్ర అరటి పండులో బీటా కెరోటిన్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. బీటా కెరోటిన్ ధమనులలో రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని అనుమతించదు. ఇది క్యాన్సర్, గుండె సంబంధిత వ్యాధులను దూరంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. దీనితో పాటు ఎర్ర ఆరటిపండులో ఖనిజాలు, విటమిన్లు, చాలా ఫైబర్ మంచి కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి. ఎర్రటి అరటిపండు తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరిగి బరువు అదుపులోకి వస్తుంది.

Also Read: Fitness Tips: జిమ్‌కి వెళ్లకుండా ఫిట్‌గా ఉండాలనుకుంటున్నారా.. అయితే ప్రతిరోజు ఈ వ్యాయామాలు చేయండి..!

మధుమేహ రోగులకు మేలు చేస్తుంది

ఎర్రటి అరటిపండు తింటే మధుమేహం అదుపులో ఉంటుంది. ఎర్ర అరటిపండ్లు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ప్రతిస్పందనను కలిగి ఉంటాయి. ఇది డయాబెటిక్ రోగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది కావున డయాబెటిక్ పేషెంట్లు ఎర్ర అరటిపండుని తీసుకోవాలి

ఎర్రటి అరటిపండులో పోషకాలు 

ఎర్రటి అరటిపండులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఒక చిన్న ఎర్రటి అరటిపండులో 90 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. ప్రధానంగా నీరు, కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. విటమిన్ B6, మెగ్నీషియం, విటమిన్ C అధిక కంటెంట్ ఉన్న ఈ అరటిపండులో పోషక విలువను పెంచుతుంది.

రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది

ఎర్రటి అరటిపండులో చాలా పొటాషియం లభిస్తుంది. పొటాషియం రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయకరంగా పరిగణించబడుతుంది. కాబట్టి రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉండాలంటే ఎర్రటి అరటిపండు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాల్సిందే.

కంటి చూపు పెరగడానికి మేలు చేస్తుంది

ఎర్రటి అరటిపండు కళ్ళకు చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. దీన్ని రోజూ తింటే కంటి చూపు పెరుగుతుంది. ల్యూటిన్, జియాక్సంతిన్ అనే మూలకాలు ఇందులో కనిపిస్తాయి. దీనితో పాటు బీటా-కెరోటినాయిడ్ , విటమిన్ ఎ కూడా ఇందులో ఉన్నాయి.

ఎర్రటి అరటిపండు రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచుతుంది

రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచడానికి మనము చాలా పండ్లను తీసుకుంటాము. ఆ పండ్లలో ఒకటి ఎర్ర అరటి. విటమిన్ సి, విటమిన్ బి6 ఎర్ర అరటిపండ్లలో పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

ఎర్ర అరటి ఇతర ప్రయోజనాలు

• ఈ ఎర్ర అరటి ద్వారా పార్కిన్సన్ వంటి వాటిని తొలగించవచ్చు.
• పళ్ళ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఎర్ర అరటిపండు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
• ఎర్రటి అరటిపండులో విటమిన్ B6 ఉండటం వల్ల శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ పరిమాణాన్ని నిర్వహిస్తుంది.
• ఎర్ర అరటిపండు జీర్ణశక్తిలో కూడా సహాయపడుతుంది.
• క్యాల్షియం, పొటాషియం ఎర్రటి అరటిపండులో ఉంటాయి. ఇది ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఎర్ర అరటిపండు దుష్ప్రభావాలు

కొన్నిసార్లు అరటిపండును ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల అందులో అధిక మొత్తంలో ప్రొటీన్లు ఉండటం వల్ల అలర్జీలు రావచ్చు. ఎర్రటి అరటిపండును ఎక్కువగా తినడం వల్ల వాంతులు, కడుపు ఉబ్బరం మొదలైనవి వస్తాయి. అలాగే ఎర్రటి అరటిపండ్లను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో పొటాషియం స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది అసాధారణ హృదయ స్పందన రేటుకు దారితీస్తుంది.అయితే ఎర్రటి అరటిపండును తీసుకున్న తర్వాత మీకు ఏదైనా అసౌకర్యం అనిపిస్తే దానిని తీసుకోవడం మానేసి వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.