HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >13 Health Tips For Healthy Life Style

Health Tips : ఈ 13 ఆరోగ్య సూత్రాలు పాటిస్తే.. నూరేళ్ల ఆయుష్షు మీ సొంతం

భోజనం తినేటపుడు కింద కూర్చుని తినాలి. అలాగే ఆహారాన్ని బాగా నమిలి తినాలి. మధ్యాహ్నం భోజనంలో తినే కూరల్లో వాముపొడిని వాడాలి.

  • By News Desk Published Date - 09:57 PM, Sat - 21 October 23
  • daily-hunt
Climate Change Effect
Climate Change Effect

Health Tips : మనిషి దీర్ఘకాలంపాటు జీవించాలంటే.. ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా కాపాడుకోవడం ముఖ్యం. ఇప్పుడున్న ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో.. జంక్ ఫుడ్ కి బాగా అలవాటు పడి.. ఉన్న ఆరోగ్యాన్ని కూడా పాడుచేసుకుంటున్నారు. కానీ.. ఈ 13 ఆరోగ్య సూత్రాలను పాటిస్తే.. నిండు నూరేళ్లు ఆరోగ్యంగా జీవించవచ్చని ఆయుర్వేదం చెబుతోంది. అవేంటో తెలుసుకుందాం.

  • 13 ఆరోగ్య సూత్రాల్లో మొదటిది.. ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం. ఉదయం 4.30 గంటలకే నిద్రలేచి, నోరు పుక్కిలించి ఒకగ్లాసు గోరు వెచ్చని నీరు నెమ్మదిగా తాగాలి.
  • ఆ తర్వాత ఒక గంట సమయంపాటు శరీరం, శ్వాస వ్యాయామాలు, సూర్య నమస్కారాలు, యోగా చేయాలి. ఇవ్వన్నీ పూర్తయ్యాక గోరువెచ్చని నీటితో లేదా.. చన్నీటితో స్నానం చేయాలి.
  • ఉదయం 8.30 గంటలలోపే అల్పాహారం తినాలి. వాటిలో పండ్లు, పండ్లరసం ఉండాలి. టిఫిన్ చేసిన వెంటనే పని చేసుకోవాలి.
  • మధ్యాహ్నం లోగా 2-3 గ్లాసుల మంచినీరు త్రాగాలి. 48 నిమిషాల్లో భోజనం చేస్తారనగా.. మరో గ్లాస్ మంచినీళ్లు తాగాలి.
  • భోజనం తినేటపుడు కింద కూర్చుని తినాలి. అలాగే ఆహారాన్ని బాగా నమిలి తినాలి. మధ్యాహ్నం భోజనంలో తినే కూరల్లో వాముపొడిని వాడాలి.
  • భోజనం తర్వాత మరిచిపోకుండా ఒక్కగ్లాసు మంచినీరు తాగాలి. 30-40 నిమిషాల పాటు రిలాక్స్ అయి.. మళ్లీ పని చేసుకోవాలి.
  • సూర్యాస్తమయంలోగా రాత్రి భోజనం పూర్తి చేసి.. కనీసం ఒక కిలోమీటరైనా నడవాలి.
  • భోజనం చేసిన గంట తర్వాత ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలు తాగాలి. ఎట్టి పరిస్థితిలోనూ 9 గంటల తర్వాత మేల్కొని ఉండకూడదు.
  • అలాగే.. రాత్రి తినే ఆహారంలో.. పెరుగు, మజ్జిగ, పుల్లటిపండ్లు, సలాడ్ వంటి వాటిని తినకూడదు. ఆహారంలో చక్కెర, ఉప్పు, మైదా వీలైనంత వరకూ తీసుకోకపోవడం మంచిది. చాలా తక్కువగా తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి.
  • పాలు తాగినపుడు అందులో కొద్దిగా పసుపువేసి మరిగించి తాగితే.. క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధి వచ్చే శాతం తగ్గుతుంది.
  • ఫ్రిడ్జ్ లో పెట్టిన పండ్లు, కూరగాయలు, పదార్థాలను.. అందులో నుంచి తీసిన గంట తర్వాతే తినాలి. ఏ ఆహారమైనా వండిన 40 నిమిషాల్లోపే తినేయాలి.
  • మార్చ్ నుంచి జూన్ మధ్యకాలం (ఎండాకాలం)లో మట్టిపాత్రలో ఉంచిన నీరు తాగాలి. జూన్ నుంచి సెప్టెంబర్ నెలల మధ్యకాలం (వర్షాకాలం)లో రాగిపాత్రలో నిల్వచేసిన నీటిని తాగాలి.
  • ఐస్ క్రీమ్, కూల్ డ్రింక్స్, టీ, కాఫీ, మద్యం, ధూమపానాలకు ఎంతదూరంగా ఉంటే అంత మంచిది.

 


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • 13 health tips
  • health tips
  • healthy life
  • healthy lifestyle

Related News

Health Tips

Health Tips: 40 ఏళ్లు రాకముందే చేయాల్సిన 4 ముఖ్యమైన వ్యాయామాలీవే!

అనేక పరిశోధనలలో ఒక విషయం వెల్లడైంది. 50 ఏళ్ల వయసులో 10 సెకన్ల పాటు ఒక కాలుపై బ్యాలెన్స్ చేయలేని వారికి అకాల మరణం సంభవిస్తుంది.

    Latest News

    • Ghaati : అనుష్క ‘ఘాటి’కి షాకింగ్ కలెక్షన్స్!

    • India – US : దిగొచ్చిన ట్రంప్..ఇక భారత్-అమెరికా వైరం ముగిసినట్లేనా?

    • Shreyas Iyer: ఆసియా క‌ప్‌కు ముందు టీమిండియా కెప్టెన్‌గా అయ్య‌ర్‌!

    • Canada : ఖలిస్థానీ ఉగ్రవాదులకు కెనడా నుంచే నిధుల సరఫరా: కెనడా నివేదికలో వెల్లడి..!

    • ‘Mahindra’ Bumper offer : కార్లు కొనే వారికి ‘మహీంద్రా’ బంపరాఫర్

    Trending News

      • Chandra Grahan 2025 : 7న సంపూర్ణ చంద్రగ్రహణం..జ్యోతిష్య ప్రభావంతో ఏ రాశులకు శుభం? ఏ రాశులకు అశుభం?..!

      • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

      • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

      • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

      • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

    HashtagU Telugu
    • Contact Us
    • About Us
    • Privacy & Cookies Notice
    Category
    • Telangana News
    • Andhra Pradesh News
    • National News
    • South
    • Entertainment News
    • Trending News
    • Special News
    • Off Beat
    • Business News
    Trending News
    • Health Tips
    • Movie Reviews
    • 2024 Olympics
    • Life Style
    • Nara Lokesh
    • Nara Chandrababu Naidu
    • Revanth Reddy
    • kcr

    follow us

    • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
    • Powered by Veegam Software Pvt Ltd