Diabetes : మధుమేహం లేకపోయినా చక్కెర తినకూడదా? ఈ సమస్యలు శరీరంలో సంభవించవచ్చు..!
ఈరోజుల్లో పెరుగుతున్న రోగాల దృష్ట్యా ఆరోగ్యంపై అవగాహన పెంచుకుంటున్నారని, అలాంటి పరిస్థితుల్లో స్వతహాగా వారే లాభానికి బదులు హాని కలిగించే చర్యలు తీసుకుంటారని, స్వీట్లు తినడం పూర్తిగా మానేయడం కూడా ఒకటి. మీరు ఇప్పటికే స్వీట్లు తింటూ ఉంటే, హఠాత్తుగా స్వీట్లు తినడం మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం, ఎలాగో తెలుసుకోండి
- By Kavya Krishna Published Date - 01:13 PM, Thu - 29 August 24
తీపి ఆహారాన్ని ఎవరు ఇష్టపడరు? మిఠాయిలు తినకుండా ఉండేవారు చాలా తక్కువ మంది మాత్రమే ఉన్నారు, కానీ నేటి కాలంలో, పెరుగుతున్న మధుమేహం కేసులను చూసి, ప్రజలు ఆరోగ్య స్పృహ కలిగి ఉన్నారు, వైద్యుల సలహా లేకుండా స్వీట్లు తినడం పూర్తిగా మానేస్తున్నారు. అయితే అర్థం చేసుకోవలసిన విషయమేమిటంటే, మీ శరీరం ఇప్పటికే స్వీట్లకు అలవాటు పడి ఉంటే, అకస్మాత్తుగా స్వీట్లు తినడం మానేయడం ద్వారా మీరు కొన్ని నష్టాలను అనుభవించవచ్చు. అందుకే స్వీట్లు తినడం మానేయాలని అనుకుంటే, పూర్తిగా మానేయకుండా, క్రమంగా స్వీట్లు తక్కువగా తినడం అలవాటు చేసుకోండి, లేకుంటే ఈ క్రింది సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి రావచ్చు.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
ఇతర స్వీటెనర్లను వెతకండి : మీరు స్వీట్లను వదులుకోవాలనుకుంటే, మీరు చక్కెర జోడించడం మానేయాలి, బిస్కెట్లు, చాక్లెట్లు, స్వీట్లు, శీతల పానీయాలు, కేకులు-పేస్ట్రీలు, ప్యాక్ చేసిన జ్యూస్‌లను తీసుకోకూడదు. కానీ మీరు సీజనల్ పండ్లు, డార్క్ చాక్లెట్లు, ఖర్జూరాలు, అత్తి పండ్లను, ఎండుద్రాక్ష, బెల్లం మొదలైన ఇతర తీపి ఎంపికలను తీసుకోవచ్చు. ఇది మీకు పెద్దగా హాని కలిగించదు , మీ శరీరానికి తీపి అవసరం కూడా నెరవేరుతుంది, లేకపోతే మీరు బలహీనంగా అనిపించవచ్చు.
స్వీట్లు తినకపోవడం వల్ల కలిగే నష్టాలు : మూడ్‌లో మార్పు – మీరు స్వీట్లు తిన్నప్పుడల్లా మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుందని మీరు తరచుగా భావించి ఉంటారు, ఎందుకంటే స్వీట్లు తినడం ద్వారా శరీరం మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే డోపమైన్ హార్మోన్‌ను విడుదల చేస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు స్వీట్లు తినడం పూర్తిగా మానేస్తే, ఈ హార్మోన్ శరీరంలో విడుదల చేయబడదు, దీని కారణంగా మీ మానసిక స్థితి చెడుగా, చిరాకుగా మారవచ్చు. ఎందుకంటే ఈ హార్మోన్ వల్ల మైండ్ యాక్టివ్ గా మారి మూడ్ మెరుగవుతుంది.
తలనొప్పిగా ఉండటం : మీరు అకస్మాత్తుగా స్వీట్లు తినడం మానేస్తే, శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా తగ్గే అవకాశం ఉంది. దీని కారణంగా మీరు తలనొప్పి , అలసట గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు. అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి చాలా కాలం పాటు స్వీట్లు తినకుండా ఉంటే, చక్కెర స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులు ఉండవచ్చు, ఇది హార్మోన్లలో మార్పులకు దారితీయవచ్చు , వ్యక్తి హైపోగ్లైసీమియాతో బాధపడవచ్చు, అంటే రక్తంలో గ్లూకోజ్ తక్కువగా ఉంటుంది.
ఒత్తిడి పెరగడం : అకస్మాత్తుగా తీపిని వదులుకోవడం వల్ల మీరు తరచుగా కోరికల గురించి ఫిర్యాదు చేయవచ్చు , అది నెరవేరకపోతే ఒత్తిడి హార్మోన్లు పెరిగి మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టవచ్చు.
శక్తి లేకపోవడం : స్వీట్లు తినడం వల్ల తక్షణ శక్తి లభిస్తుంది, కానీ మీరు స్వీట్లు తినడం పూర్తిగా మానేస్తే, మీరు బలహీనంగా , అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. అందువల్ల, మీరు స్వీట్లకు దూరంగా ఉండాలనుకున్నా, స్వీట్లు తినడం పూర్తిగా మానేయకండి. మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి, అతను మీకు స్వీట్లకు మంచి ప్రత్యామ్నాయాన్ని అందించగలడు , డైట్ చార్ట్‌ను సిద్ధం చేయగలడు. మీరు జోడించిన చక్కెరను విడిచిపెట్టడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఇది బ్లడ్ షుగర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది , మీ రక్తపోటు కూడా నియంత్రణలో ఉంటుంది.
