HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Life Style
  • >This Is How To Check The Problem Of Arthritis In Winter

Arthritis Problem : చలికాలంలో కీళ్ల నొప్పుల సమస్యకు ఇలా చెక్ పెట్టండి..

కీళ్ల లోపల ప్రో-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ కెమికల్స్ (Pro-inflammatory chemicals) పేరుకుపోవడం వల్ల

  • By Maheswara Rao Nadella Published Date - 04:00 PM, Fri - 6 January 23
  • daily-hunt
Arthritis NCBI
Arthritis

కీళ్ల నొప్పులు (Arthritis) ఉన్నవారు ఈ చలి కాలంలో ప్రతికూలంగా ప్రభావితం అవుతుంటారు. వాతావరణ ఉష్ణోగ్రత తగ్గినప్పుడు.. కేశనాళికలు (capillaries) ఇరుకుగా మారి గట్టి పడుతాయి. ఫలితంగా కీళ్ల వాపు సమస్య వచ్చి కొద్ది దూరం నడవగానే అలసటను ఫీల్ అవుతారు. కీళ్ల లోపల ప్రో-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ కెమికల్స్ పేరుకుపోవడం వల్ల ఈ తరహా ఇబ్బందుల ప్రతికూల ప్రభావం మరింత పెరుగుతుంది. ఈ పరిస్థితులన్నీ వెరసి వివిధ ఆర్థరైటిక్ పరిస్థితుల వల్ల కలిగే నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.

చలికాలంలో ఆర్థరైటిస్ (Arthritis) నొప్పులకు కారణాలివీ:

 

🦴 చలికాలంలో నొప్పి గ్రాహకాల యొక్క సున్నితత్వం పెరుగుతుంది.

🦴 గాలి ఒత్తిడి పడిపోవడం వల్ల కీళ్లలో అసౌకర్యం ఏర్పడుతుంది. గాలి ఒత్తిడి తగ్గినప్పుడు కణజాలం ఉబ్బి, కీళ్ల మధ్య అసౌకర్యానికి కారణం అవుతుంది.

🦴 చల్లని వాతావరణం పెద్ద ఎత్తున కండరాల నొప్పులకు కారణమవుతుంది. ఇది కీళ్ల నొప్పులు పెంచుతుంది.

🦴 జలుబు వల్ల చేతులు మరియు కాళ్ళకు రక్త ప్రవాహం తగ్గుతుంది. కీళ్ళ సంబంధిత అసౌకర్యాన్ని ఇది తీవ్రతరం చేస్తుంది.

🦴 తక్కువ సూర్యకాంతి కారణంగా శీతాకాలంలో విటమిన్ డి స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఇది ఎముకలు, కీళ్లను బలహీనపరుస్తుంది.

శీతాకాలంలో కీళ్ల నొప్పిని (Arthritis) తగ్గించడానికి ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు:

 

🦴 కీళ్ల నొప్పుల నివారణకు కీలకం వెచ్చగా ఉండటం.

🦴 చలిని నివారించడానికి సరైన ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణతో కూడిన ఇంటి వాతావరణంలో ఉండాలి. ఒకవేళ మీరు తప్పనిసరిగా ఇంటి బయటికి వెళ్లాల్సి వస్తే ఉన్ని దుస్తులను ధరించాలి.

🦴 మీ తుంటి లేదా మోకాళ్లలో ఆర్థరైటిస్ నొప్పులు ఉన్నట్లయితే పొడవాటి లోదుస్తులు ధరించండి. తద్వారా ఆయా భాగాలను వెచ్చగా ఉంచే వీలు కలుగుతుంది.

🦴 మీ కాళ్ళు, చేతులను వెచ్చగా ఉంచడానికి సాక్స్, ఒక జత ఇన్సులేటెడ్ గ్లోవ్స్ వాడండి.

🦴 కీళ్ల నొప్పులు ఉంటే ప్రయాణం చేసి వచ్చాక వెచ్చని నీటితో స్నానం చేయండి.

🦴 ఆర్థరైటిస్ తో బాధపడే వారికి వ్యాయామం ఎంతో ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అయితే నిపుణుల పర్యవేక్షణలో వ్యాయామం చేస్తే మంచిది. యోగా, ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్లు, ఇండోర్ సైక్లింగ్ మెషీన్లు, ఏరోబిక్స్, ట్రెడ్‌మిల్స్, కుషన్డ్ ఇండోర్ ట్రాక్‌ వంటి వాటిపై వ్యాయామం చేయడం బెస్ట్.

🦴 ఒకవేళ మీరు మునుపెన్నడూ వ్యాయామం చేయనట్లయితే.. నెమ్మదిగా క్రమక్రమంగా దాన్ని ప్రారంభించండి. రోజుకు రెండుసార్లు సుమారు 2 నుంచి 10 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయండి.

🦴 ఆర్మ్ స్లీవ్‌లు, గ్లోవ్స్, సాక్స్ వంటి కంప్రెషన్ దుస్తులు కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.  ఈ విషయాలు రక్త ప్రసరణను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి ఆర్థరైటిస్ అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తాయి.

🦴 ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మరియు విటమిన్ డి ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని తగ్గిస్తాయి. సూర్యరశ్మి నుంచి మనం పొందే UV కాంతి మన శరీరాలు విటమిన్ డిని తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

🦴 పెద్దలు ప్రతిరోజూ 20 ng/mL నుంచి 50 ng/mL రేంజ్ లో విటమిన్ డిని తీసుకోవాలి.

🦴 సాల్మన్ లేదా మాకేరెల్ వంటి విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.

🦴 ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్ డి, పాలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి అనేక వస్తువులు మార్కెట్‌లో ఉన్నాయి. వాటిని వాడొచ్చు.

Also Read:  Home Loan : గృహ రుణాలు చాలా రకాలు ఉన్నాయి.. అవేంటంటే..!


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • arthritis
  • benefits
  • Chemicals
  • food
  • Habits
  • health
  • Life Style
  • Pro-inflammatory
  • winter

Related News

Health Problems

Health Tips : ఆరోగ్య సమస్యలకు అవసరమైన విటమిన్లు

Health Tips : గాయాలు ఆలస్యంగా మానడం విటమిన్ C మరియు జింక్ లోపాన్ని సూచిస్తే, మూడ్ స్వింగ్స్, ఆందోళన వంటి సమస్యలు విటమిన్ B6 మరియు మెగ్నీషియం లోపానికి సంకేతాలు కావచ్చు. కీళ్ల దృఢత్వం తగ్గిపోవడం

  • Best Foods To Sleep

    Best Foods To Sleep: మంచి నిద్రకు సహాయపడే ఆహారాలు ఇవే!

Latest News

  • Jubilee Hills Bypoll: బిఆర్ఎస్ అభ్యర్థిని ప్రకటించిన కేసీఆర్

  • Prime Minister Routine Checkup: ప్రధానమంత్రి మోదీ ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్.. ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి చెకప్!

  • Boxoffice : అల్లు అర్జున్ రికార్డు ను బ్రేక్ చేయలేకపోయినా పవన్

  • Rupee: పుంజుకున్న రూపాయి.. బ‌ల‌హీన‌ప‌డిన డాల‌ర్‌!

  • Sharmila Meets CBN : సీఎం చంద్రబాబును కలవబోతున్న షర్మిల..ఎందుకంటే !!

Trending News

    • IND vs PAK Final: భార‌త్‌- పాక్ మ‌ధ్య ఫైన‌ల్ మ్యాచ్‌.. పైచేయి ఎవ‌రిదంటే?

    • Ladakh: లడఖ్‌లో ఉద్రిక్త ప‌రిస్థితుల‌కు కార‌ణాలీవేనా??

    • UPI Boom: యూపీఐ వినియోగం పెరగడంతో నగదు వాడకం తగ్గింది: ఆర్‌బీఐ

    • BCCI: ఇద్ద‌రి ఆటగాళ్ల‌కు షాక్ ఇచ్చిన బీసీసీఐ.. కారణ‌మిదే?

    • OG Movie Talk : OG టాక్ వచ్చేసిందోచ్..యూఎస్ ప్రేక్షకులు ఏమంటున్నారంటే !!

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd