HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Life Style
  • >These Five Habits Will Keep You Healthy And Young

Slow Aging Tips : మీ వృద్ధాప్యానికి నడకతో ఫుల్ స్టాప్ ఇలా పెట్టేయండి..!!

వయస్సు చాలా వేగంగా పెరుగుతుంది, వృద్ధాప్యాన్ని ఆపడం సాధ్యం కాకపోయినా, జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు వయస్సు పెరిగే కొద్దీ యవ్వనంగా , ఆరోగ్యంగా ఉండగలరు.

  • By hashtagu Published Date - 08:00 AM, Fri - 16 September 22
  • daily-hunt
Runing
Runing

వయస్సు చాలా వేగంగా పెరుగుతుంది, వృద్ధాప్యాన్ని ఆపడం సాధ్యం కాకపోయినా, జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు వయస్సు పెరిగే కొద్దీ యవ్వనంగా , ఆరోగ్యంగా ఉండగలరు. ఇందుకు పరిశుభ్రమైన ఆహారంతో పాటు, శారీరక శ్రమను కలిగి ఉండటం ముఖ్యం. రోజూ 30-40 నిమిషాల నడక కూడా మీ ఫిట్‌నెస్‌కు అద్భుతాలు చేస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది, తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది.

రోజుకు రెండుసార్లు నడకకు వెళ్లండి:
రోజూ ఓ అరగంట నడవగలిగితే అది మీ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మీరు మీ వాకింగ్ ను ఒక రోజులో రెండు భాగాలుగా విభజించవచ్చు. ఉదయం అల్పాహారం ముందు , తరువాత రాత్రి భోజనం తర్వాత చేయవచ్చు.

వేగాన్ని మారుస్తూ ఉండండి:
మీరు నడకకు పరిమితం అయినప్పుడు, మీరు చేస్తున్నప్పుడు వేగంగా , నెమ్మదిగా కొనసాగండి. ఈ రకమైన పవర్ వాకింగ్ మీ శరీరాన్ని మారుస్తుంది, మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది , ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది.

లిఫ్ట్ లేదా ఎలివేటర్ ఉపయోగించడం మానుకోండి:
మీరు కాసేపు నడవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించినప్పుడు, అది మీ దృష్టిని నడకపై , ఆరోగ్యాన్ని పొందడంపై ఉంచుతుంది. మీరు రోజంతా మీ నడకలను కూడా పర్యవేక్షించవచ్చు – మాల్‌కు నడవడం లేదా కార్యాలయానికి నడవడం వంటివి చేయండి. ఎలివేటర్‌ను వాడకుండా మెట్లను ఉపయోగించడం ఉత్తమం.

పెంపుడు కుక్కతో కలిసి నడకకు వెళ్లండి:
మీ కుక్కను బయట పార్కుకు తీసుకెళ్లండి. పరిగెత్తండి, దానితో ఆడుకోండి. ఆ వ్యాయామం మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది , మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • health
  • health tips
  • runing
  • Slow Aging Tips
  • walking

Related News

Health Tips

Health Tips: 40 ఏళ్లు రాకముందే చేయాల్సిన 4 ముఖ్యమైన వ్యాయామాలీవే!

అనేక పరిశోధనలలో ఒక విషయం వెల్లడైంది. 50 ఏళ్ల వయసులో 10 సెకన్ల పాటు ఒక కాలుపై బ్యాలెన్స్ చేయలేని వారికి అకాల మరణం సంభవిస్తుంది.

    Latest News

    • AP : రాష్ట్రంలో యూరియా కొరతపై ‘అన్నదాత పోరు’: వైసీపీ ఆందోళనకు సిద్ధం

    • CM Siddaramaiah : చలానాలపై రాయితీ ప్రకటించిన కర్ణాటక ప్రభుత్వం

    • Green Chillies : ప్రతిరోజూ పచ్చిమిర్చి తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా?..అస‌లు రోజుకు ఎన్ని తిన‌వ‌చ్చు..?

    • Khairatabad ganesh : గంగమ్మ ఒడికి చేరిన శ్రీ విశ్వశాంతి మహాశక్తి గణపతి

    • Renault Cars : జీఎస్టీ 2.0 ఎఫెక్ట్.. రెనో కార్లపై భారీ తగ్గింపు

    Trending News

      • Chandra Grahan 2025 : 7న సంపూర్ణ చంద్రగ్రహణం..జ్యోతిష్య ప్రభావంతో ఏ రాశులకు శుభం? ఏ రాశులకు అశుభం?..!

      • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

      • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

      • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

      • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

    HashtagU Telugu
    • Contact Us
    • About Us
    • Privacy & Cookies Notice
    Category
    • Telangana News
    • Andhra Pradesh News
    • National News
    • South
    • Entertainment News
    • Trending News
    • Special News
    • Off Beat
    • Business News
    Trending News
    • Health Tips
    • Movie Reviews
    • 2024 Olympics
    • Life Style
    • Nara Lokesh
    • Nara Chandrababu Naidu
    • Revanth Reddy
    • kcr

    follow us

    • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
    • Powered by Veegam Software Pvt Ltd