HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Life Style
  • >These Five Habits Will Keep You Healthy And Young

Slow Aging Tips : మీ వృద్ధాప్యానికి నడకతో ఫుల్ స్టాప్ ఇలా పెట్టేయండి..!!

వయస్సు చాలా వేగంగా పెరుగుతుంది, వృద్ధాప్యాన్ని ఆపడం సాధ్యం కాకపోయినా, జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు వయస్సు పెరిగే కొద్దీ యవ్వనంగా , ఆరోగ్యంగా ఉండగలరు.

  • By hashtagu Published Date - 08:00 AM, Fri - 16 September 22
  • daily-hunt
Runing
Runing

వయస్సు చాలా వేగంగా పెరుగుతుంది, వృద్ధాప్యాన్ని ఆపడం సాధ్యం కాకపోయినా, జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు వయస్సు పెరిగే కొద్దీ యవ్వనంగా , ఆరోగ్యంగా ఉండగలరు. ఇందుకు పరిశుభ్రమైన ఆహారంతో పాటు, శారీరక శ్రమను కలిగి ఉండటం ముఖ్యం. రోజూ 30-40 నిమిషాల నడక కూడా మీ ఫిట్‌నెస్‌కు అద్భుతాలు చేస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది, తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది.

రోజుకు రెండుసార్లు నడకకు వెళ్లండి:
రోజూ ఓ అరగంట నడవగలిగితే అది మీ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మీరు మీ వాకింగ్ ను ఒక రోజులో రెండు భాగాలుగా విభజించవచ్చు. ఉదయం అల్పాహారం ముందు , తరువాత రాత్రి భోజనం తర్వాత చేయవచ్చు.

వేగాన్ని మారుస్తూ ఉండండి:
మీరు నడకకు పరిమితం అయినప్పుడు, మీరు చేస్తున్నప్పుడు వేగంగా , నెమ్మదిగా కొనసాగండి. ఈ రకమైన పవర్ వాకింగ్ మీ శరీరాన్ని మారుస్తుంది, మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది , ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది.

లిఫ్ట్ లేదా ఎలివేటర్ ఉపయోగించడం మానుకోండి:
మీరు కాసేపు నడవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించినప్పుడు, అది మీ దృష్టిని నడకపై , ఆరోగ్యాన్ని పొందడంపై ఉంచుతుంది. మీరు రోజంతా మీ నడకలను కూడా పర్యవేక్షించవచ్చు – మాల్‌కు నడవడం లేదా కార్యాలయానికి నడవడం వంటివి చేయండి. ఎలివేటర్‌ను వాడకుండా మెట్లను ఉపయోగించడం ఉత్తమం.

పెంపుడు కుక్కతో కలిసి నడకకు వెళ్లండి:
మీ కుక్కను బయట పార్కుకు తీసుకెళ్లండి. పరిగెత్తండి, దానితో ఆడుకోండి. ఆ వ్యాయామం మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది , మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • health
  • health tips
  • runing
  • Slow Aging Tips
  • walking

Related News

Fitness Tips

Fitness Tips: ప్ర‌స్తుత స‌మాజంలో మ‌నం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే!

ఫిట్‌నెస్ అనేది కేవలం శరీరానికే పరిమితం కాదు. మానసిక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం. ఉదయం ధ్యానం (మెడిటేషన్) చేయడం మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

  • Cloves (2)

    ‎Cloves: భోజనం తర్వాత రోజు రెండు లవంగాలు తింటే ఏం జరుగుతుందో మీకు తెలుసా?

  • ‎weight Loss

    ‎Weight Loss: గ్రీన్‌ టీ, మునగాకు టీ.. బరువు తగ్గాలి అనుకున్న వారికి ఏది మంచిదో తెలుసా?

  • Pineapple Benefits

    Pineapple Benefits: ఆరోగ్యం, అందానికి సంజీవని ఈ పండు!

  • Weight Loss

    ‎Weight Loss: ఏంటి.. బరువు తగ్గాలి అనుకునే వారు ఈ పండ్లు తింటే అంత ప్రమాదమా!

Latest News

  • India vs Sri Lanka: శ్రీలంక ముందు భారీ ల‌క్ష్యం.. భార‌త్ స్కోర్ ఎంతంటే?

  • America: భార‌త్‌లో ప‌ర్య‌టించనున్న అమెరికా ప్ర‌తినిధులు.. అగ్ర‌రాజ్యానికి మోదీ స‌ర్కార్ కండీష‌న్‌!

  • Election Schedule: రేపు స్థానిక సంస్థల ఎన్నికల షెడ్యూల్ విడుద‌ల‌?

  • Formula E Car Race Case : అరెస్ట్ చేస్తే చేసుకోండి – కేటీఆర్

  • Suryakumar Yadav: సూర్య‌కుమార్ యాద‌వ్‌కు షాక్‌.. మ్యాచ్ ఫీజులో 30 శాతం కోత‌!

Trending News

    • Prime Minister Routine Checkup: ప్రధానమంత్రి మోదీ ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్.. ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి చెకప్!

    • Rupee: పుంజుకున్న రూపాయి.. బ‌ల‌హీన‌ప‌డిన డాల‌ర్‌!

    • IND vs PAK Final: భార‌త్‌- పాక్ మ‌ధ్య ఫైన‌ల్ మ్యాచ్‌.. పైచేయి ఎవ‌రిదంటే?

    • Ladakh: లడఖ్‌లో ఉద్రిక్త ప‌రిస్థితుల‌కు కార‌ణాలీవేనా??

    • UPI Boom: యూపీఐ వినియోగం పెరగడంతో నగదు వాడకం తగ్గింది: ఆర్‌బీఐ

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd