Breakfast : అల్పాహారం మానేస్తే ఇన్ని సమస్యలుంటాయా.? ఇది తెలుసుకో..!

మనిషికి మూడు పూటల భోజనం తప్పనిసరి. అల్పాహారం రాజులాగా, మధ్యాహ్న భోజనం యువరాజులాగా, రాత్రి భోజనం పేదవాడిలాగా తినాలని మన పూర్వీకులు చెప్పేవారు. మనము మూడు పూటల భోజనము పూర్వ భాష ప్రకారము తీసుకుంటే, రెండవ రోగము లేకుండా జీవితం బాగుంటుంది. కానీ నేటి కాలంలో శరీరానికి హాని కలిగించే తప్పుడు బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ తీసుకుంటూ అందులోని సమస్యలను మనం గమనించవచ్చు. నేటి యువతరం జీవనశైలి, ఆలస్యంగా నిద్రలేవడానికి, పళ్లు తోముకోవడానికి, అంతా ఆలస్యమవడానికి చాలా తేడా ఉంది. కాలేజీకి, ఆఫీసుకు వెళ్లే యువకులు రకరకాల బట్టలు వేసుకుని, తినడానికి సమయం దొరక్క హడావుడిగా తిండి మానేస్తున్నారు. ఇంట్లో వాళ్ళు తిని వెళ్లిపొమ్మని చెప్పినా వాళ్ళ మాట వినరు. ఒకరోజు అయినా సరే అని అంగీకరించి రోజురోజుకూ ఈ పరిస్థితికి అలవాటు పడుతున్నారు. చాలా మంది అల్పాహారం మానేస్తారని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

ఈ రోజుల్లో చాలా మంది అల్పాహారంగా టీ కాఫీ తాగుతున్నారు. టీ, కాఫీలు లేకపోతే జీవితమే లేదంటున్నారు నేటి యువత. ఇలాంటి వాతావరణంలో పనిభారమే ఇందుకు ప్రధాన కారణం. ఒక వ్యక్తి సగటున ఉదయం నిద్ర లేచినప్పటి నుంచి రాత్రి పడుకునే సమయానికి మధ్య 8 నుంచి 10 కప్పుల కాఫీ తాగుతాడని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. దీని కోసం కొందరు అదే చేస్తున్నారు.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

కాఫీని నిరంతరం సిప్ చేయడం వల్ల డీహైడ్రేషన్‌కు దారి తీయవచ్చు, కాబట్టి మీరు రిఫ్రెష్‌గా , హైడ్రేట్‌గా ఉండాలనుకుంటే ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడం మంచిది. కాఫీ తరచుగా వారికి ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అల్పాహారం కోసం తృణధాన్యాలు, పండ్ల రసాలు, బ్రెడ్ , జామ్‌లను తినే వ్యక్తులు కూడా ఉన్నారు, ఇవి సాధారణ చక్కెర కంటెంట్ కంటే ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల అనారోగ్యకరమైన ఆకలి , అలసిపోయిన మూడ్‌లకు దారితీసే దుష్ప్రభావాలు కలిగి ఉంటాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచడంలో ఇవి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ రుగ్మతలు సంభవిస్తాయి.

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు సూపర్ మార్కెట్లలో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. రెడీమేడ్ చపాతీ రెడీమేడ్ నూడుల్స్, అన్నం, వఠల్ గులాంబమ్ మిక్స్ చాలా రకాల ఆహారాన్ని సులభంగా వండడానికి, ముఖ్యంగా మాట్లాడే జీవితాన్ని గడపగల యువకుల కోసం. ఇది నేటి కాలంలో చాలా మందికి జీవితంగా మారింది, దీనిని నిరంతరం తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో చక్కెర , కొవ్వు పెరుగుతాయి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం, వంట చేయడం, పండ్ల రసాలు తాగడం, కూరగాయలు ఎక్కువగా తినడం వంటివి ఆరోగ్యవంతమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
Read Also : International Albinism Awareness Day : అల్బినిజం గురించి అపోహ వద్దు, వ్యాధి గురించి తెలుసుకోండి..!