Post Marriage Depression: వివాహం తర్వాత డిప్రెషన్‌తో బాధ‌ప‌డుతున్నారా? అయితే ఈ టిప్స్ మీకోస‌మే!

Post Marriage Depression: వివాహం అంటే కేవలం ఏడు అడుగులు మాత్రమే కాదు.. ఒకరినొకరు అర్థం చేసుకోవడం, ఆనందాన్ని పంచుకోవడం, జీవితాంతం కలిసి నడవడం కూడా. అయితే కొన్ని జంటలకు వివాహం తర్వాత Post (Marriage Depression) జీవితం భారంగా మారుతుంది. సంతోషంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. కానీ ఒక్కసారిగా మనస్తాపం, చిరాకు, ఒంటరితనం వంటివి ఆవహిస్తే అది వివాహం తర్వాత డిప్రెషన్‌గా మార‌వ‌చ్చు. కొన్ని జంటలు మానసిక సమస్యల్లో చిక్కుకుని సంతోషాన్ని కోల్పోతున్నాయి. ఒకవేళ మీకు కూడా ఇలాంటి పరిస్థితి ఎదురైతే భయపడవద్దు. కొన్ని సులభమైన అలవాట్లతో మీరు, మీ జీవిత భాగస్వామి మళ్లీ నవ్వులు పంచుకోవచ్చు. మీ బంధంలో ప్రేమ, సానుకూలతను తిరిగి నింపే కొన్ని చిట్కాల గురించి తెలుసుకుందాం.

వివాహం తర్వాత డిప్రెషన్‌కు సాధారణ కారణాలు

బాధ్యతల ఒత్తిడి

వివాహం తర్వాత జంటలపై ఒక్కసారిగా ఇంటి నిర్వహణ, ఆర్థిక ఒడిదుడుకులు, బంధువులతో సమన్వయం వంటి అనేక బాధ్యతలు పడతాయి. ఇవి ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.

వ్యక్తిగత స్వేచ్ఛ కోల్పోవడం

వివాహం తర్వాత జీవనశైలిలో మార్పులు వస్తాయి. ఆలస్యంగా నిద్రలేవడం, స్నేహితులతో కలవడం, మీ కోసం మీరు సమయం కేటాయించడం తగ్గిపోతాయి. దీంతో ఏదో ప‌ట్టేసినట్లు భావించవచ్చు.

అంచనాలు, వాస్తవికతలో తేడా

వివాహానికి ముందు కొన్ని జంటలు ఒకరిపై ఒకరు అధిక అంచనాలు పెట్టుకుంటారు. అయితే, వివాహం తర్వాత అంతా ఊహించినట్లు జరగకపోతే నిరాశ, చికాకు, డిప్రెషన్ వంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.

సంభాషణలో లోటు

చాలామంది జంటలు మనసులోని భావాలను బహిర్గతం చేయరు. దీంతో ఆలోచనలు పేరుకుపోయి ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.

కొత్త కుటుంబంలో అనుసరణ సవాళ్లు

ముఖ్యంగా మహిళలకు కొత్త కుటుంబం, ఆచారాలు, వాతావరణంలో సర్దుబాటు చేసుకోవడం సులభం కాదు. ఇది మానసిక సమస్యలకు, కొన్నిసార్లు డిప్రెషన్‌కు దారితీస్తుంది.

Also Read: Green Jersey: ఆర్సీబీ గ్రీన్ జెర్సీలో ఎందుకు ఆడిందో తెలుసా?

వివాహం తర్వాత డిప్రెషన్ నుండి బయటపడే చిట్కాలు

మనసు విప్పి మాట్లాడండి

మీ భావాలను భాగస్వామితో పంచుకోండి. ఏది బాగుంది, ఏది ఇబ్బందిగా ఉందో బహిరంగంగా చెప్పండి. ఇది అపార్థాలను నివారిస్తుంది.

‘మీ సమయం’ కేటాయించండి

వివాహం అంటే మీ వ్యక్తిత్వాన్ని కోల్పోవడం కాదు. పుస్తకం చదవడం, నడకకు వెళ్లడం, యోగా చేయడం వంటి వాటికి సమయం కేటాయించండి.

ఒకరినొకరు ప్రశంసించండి

చిన్న చిన్న విషయాల్లో భాగస్వామిని మెచ్చుకోవడం సంబంధాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది. సానుకూల శక్తిని నింపుతుంది.

రొటీన్ నుండి విరామం తీసుకోండి

వారంలో ఒక రోజు డేట్ ప్లాన్ చేయండి, సినిమా చూడండి, బయట భోజనం చేయండి లేదా కలిసి కొత్తగా ఏదైనా చేయండి. ఇది విసుగును తొలగిస్తుంది.

ఆలోచ‌న‌ల‌ను గౌరవించండి

ప్రతి వ్యక్తికి తమ ఆలోచనలు, ఇష్టాలతో జీవించే స్వేచ్ఛ కావాలి. భాగస్వామి ఎంపికలను, అది సంగీతమైనా, కెరీర్‌ అయినా గౌరవించండి.

వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి

మీకు లేదా మీ భాగస్వామికి నిరంతరం విచారం, అలసట, ఏడుపు వంటి భావనలు కలిగితే సైకాలజిస్ట్ లేదా కౌన్సెలర్‌ను సంప్రదించడం తెలివైన నిర్ణయం.

వివాహాన్ని సంతోష యాత్రగా మార్చండి

వివాహం ఒక సంపూర్ణ కల్పిత కథ కాదు. ఇందులో ఒడిదుడుకులు సహజం. కానీ కొంచెం అవగాహన, ప్రేమ, ఓపికతో దాన్ని అందంగా బలంగా మార్చవచ్చు. సంతోషంగా ఉండటానికి ఇద్దరి సమాన ప్రయత్నాలు అవసరమని గుర్తుంచండి.