International Yoga Day: సిస్టం చూసి చూసి కళ్లు పాడవుతాయని భయమా, అయితే ఈ ఆసనాలు వేయండి…!!

ప్రపంచాన్ని మనం ఏ కళ్లతో చూస్తామో, ఆ కళ్లను సంరక్షించడంలో కూడా మనం చాలా అజాగ్రత్తలు చేస్తుంటాం. దీని కారణంగా కంటి సమస్యలు నిరంతరం పెరుగుతూనే ఉన్నాయి. కొన్ని యోగాసనాలతో మనం కళ్లను మరింత మెరుగ్గా చూసుకోవచ్చు.

ల్యాప్‌టాప్ లేదా డెస్క్‌టాప్‌ పై గంటల తరబడి పనిచేయడం వల్ల ఆరోగ్యంపై ప్రభావం పడటమే కాకుండా, కళ్లపై కూడా చెడు ప్రభావం పడుతుంది. కంటిని నిరంతరం తెరిచి ఉంచడం వల్ల కంటి సైట్ ప్రభావితమవుతుంది. కంటి చూపు వేగంగా బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతుంది. ఢిల్లీ యోగా శిక్షకురాలు మృదులా శర్మ, కంటి చూపును మెరుగుపరుచుకోవడానికి సంబంధించిన యోగాసనాలు తెలియజేశారు.

కళ్లకు రక్షణ కల్పించే యోగాసనాలు

చక్రాసనం –
దీనిని చక్ర భంగిమ అని కూడా అంటారు. దీని ప్రకారం, గంటల తరబడి స్క్రీన్‌ వైపు చూడటం వల్ల కంటి చూపు దెబ్బతింటోందని భావించేవారు చక్రాసనం చేయాలి. ఇలా ఆసనం వేయడం వల్ల కంటి చూపు పెరుగుతుంది.

సర్వాంగాసనం –
ఈ ఆసనం చేయడం ద్వారా కంటి చూపును మెరుగు ప చూసుకోవచ్చు. ఈ ఆసనం చేయడం ద్వారా, తల వైపు రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది, దీని కారణంగా కళ్ళు చక్కగా ఉంటాయి. దీన్ని చేసే ముందు తప్పకుండా సాధన చేయండి.

బకాసనం –
ఈ ఆసనం చేయడానికి సమతుల్యతను సృష్టించడం చాలా ముఖ్యం. ఇది 30-60 సెకన్ల పాటు పట్టుకోవడం అవసరం. ఈ ఆసనం చేస్తున్నప్పుడు, తల భాగం భూమి వైపు ఉంటుంది. శరీరం మొత్తం భూమి పైన ఉంటుంది. ఇలా ఆసనం వేయడం వల్ల కళ్లలో రక్త ప్రసరణ బాగా జరుగుతుంది.

అనులోమ్ విలోమ్ –
ఈ ప్రాణాయామాన్ని మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు కళ్ల నొప్పి, మంట, కళ్ళు మసకబారడం వంటి సమస్యల నుండి బయటపడవచ్చు. ఈ ప్రాణాయామం చేస్తున్నప్పుడు, శ్వాస కొన్ని సెకన్ల పాటు బిగబెట్టినప్పుడు, ఆ సమయంలో గాలి మెదడులోని నరాలకు చేరుకుంటుంది. కళ్ళు విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి.