Sleeping: ఎక్కువసేపు నిద్రపోతే ఎన్ని నష్టాలున్నాయో తెలుసా
సరైన నిద్రే కాదు.. ఎక్కువ సేపు నిద్రపోవడం కూడా అనేక అనారోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
- By Balu J Published Date - 06:08 PM, Tue - 22 August 23
మీరు ఎక్కువసేపు నిద్రపోతే, మీరు రోజంతా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. అతి నిద్ర వల్ల శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం ఉంటుందో తెలుసుకోండి. శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఎన్నో ప్రయత్నాలు చేస్తుంటాం. ఇతర విషయాల్లాగే మనం కూడా నిద్ర విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మీరు రోజుకు 10 నుండి 12 గంటలు నిద్రపోతున్నట్లయితే, దాని దుష్ప్రభావాలు మీ శరీరంపై కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి. మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి 7 నుండి 8 గంటల నిద్ర సరిపోతుంది.
ఈ విషయమై ఆకాశ్ హెల్త్కేర్లోని రెస్పిరేటరీ అండ్ స్లీప్ మెడిసిన్ సీనియర్ కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ అక్షయ్ బుధ్రాజా మాట్లాడుతూ ఎక్కువ సేపు నిద్రపోవడం వల్ల కూడా ఏదైనా వ్యాధి వస్తుందని చెప్పారు. ఒక వ్యక్తి తొమ్మిది గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్రిస్తున్నప్పుడు, రోజంతా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిని హైపర్సోమ్నియా అంటారు. మానసికంగా, శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే 7 నుండి 8 గంటల నిద్ర అవసరం.
ఎంత నిద్ర అవసరమో తెలుసుకోండి
నవజాత శిశువు 14 నుండి 17 గంటలు
పెరిగే పిల్లలకు 12 నుండి 15
పాఠశాల వయస్సు పిల్లలు 9 నుండి 11 గంటలు
టీనేజర్స్ 8 నుండి 10 గంటలు
పెద్దలు 7 నుండి 9 గంటలు
సీనియర్ సిటీజన్స్ 7 నుండి 8 గంటలు
Also Read: Nirmal Farmers: అల్లోల హామీతో దీక్ష విరమించిన నిర్మల్ రైతులు
Related News
Walking: నిద్రపోయే ముందు వాకింగ్ చేస్తే బోలెడు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.. అవేంటో తెలుసా
Walking: కదలకుండా ఉండడం ఆరోగ్యానికి చాలా హానీ చేస్తుంది. అయితే నిద్రపోయే ముందు కొద్దిసేపు నడవడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని మీకు తెలుసా. ఆహారం తిన్న తర్వాత నడక చాలా ముఖ్యం. మీరు నిద్రపోయే ముందు నడకను అలవాటుగా చేసుకుంటే అది మీ నిద్ర విధానాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. దీంతో మనసు ప్రశాంతంగా ఉండి మంచి నిద్ర వస్తుంది. సాయంత్రం నడక ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. ఇది మానసిక స్థితిని కూడా మెరు�