Sleeping: ఎక్కువసేపు నిద్రపోతే ఎన్ని నష్టాలున్నాయో తెలుసా

మీరు ఎక్కువసేపు నిద్రపోతే, మీరు రోజంతా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. అతి నిద్ర వల్ల శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం ఉంటుందో తెలుసుకోండి. శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఎన్నో ప్రయత్నాలు చేస్తుంటాం. ఇతర విషయాల్లాగే మనం కూడా నిద్ర విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మీరు రోజుకు 10 నుండి 12 గంటలు నిద్రపోతున్నట్లయితే, దాని దుష్ప్రభావాలు మీ శరీరంపై కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి. మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి 7 నుండి 8 గంటల నిద్ర సరిపోతుంది.

ఈ విషయమై ఆకాశ్ హెల్త్‌కేర్‌లోని రెస్పిరేటరీ అండ్ స్లీప్ మెడిసిన్ సీనియర్ కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ అక్షయ్ బుధ్రాజా మాట్లాడుతూ ఎక్కువ సేపు నిద్రపోవడం వల్ల కూడా ఏదైనా వ్యాధి వస్తుందని చెప్పారు.  ఒక వ్యక్తి తొమ్మిది గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్రిస్తున్నప్పుడు, రోజంతా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిని హైపర్సోమ్నియా అంటారు. మానసికంగా, శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే 7 నుండి 8 గంటల నిద్ర అవసరం.

ఎంత నిద్ర అవసరమో తెలుసుకోండి

నవజాత శిశువు 14 నుండి 17 గంటలు

పెరిగే పిల్లలకు 12 నుండి 15

పాఠశాల వయస్సు పిల్లలు 9 నుండి 11 గంటలు

టీనేజర్స్ 8 నుండి 10 గంటలు

పెద్దలు 7 నుండి 9 గంటలు

సీనియర్ సిటీజన్స్  7 నుండి 8 గంటలు

Also Read: Nirmal Farmers: అల్లోల హామీతో దీక్ష విర‌మించిన నిర్మ‌ల్ రైతులు