Brain Boosting Foods : మెదడు పనితీరును పెంచే ఆహారాలు..!
- By Kavya Krishna Published Date - 06:06 PM, Sat - 17 February 24
మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మంచి ఆహారాన్ని చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం వల్ల వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించుకోవచ్చు. స్కూలుకు వెళ్లే పిల్లల మనసులు పదునుగా ఉండాలంటే వారికి అందించే ఆహారంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. పిల్లల నుంచి వృద్ధుల వరకు ఆహారం విషయంలో తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలన్నారు. పాఠశాలకు వెళ్లే పిల్లల మనసును ఎలా చురుగ్గా ఉంచాలి. మెదడు శక్తిని పెంచే అద్భుతమైన ఆహారాలను ఇక్కడ చూడండి.
పచ్చి కూరగాయ: పాఠశాలకు వెళ్లే పిల్లల మనసు ఎప్పుడూ చురుగ్గా ఉండాలి. వారి పెరుగుదలకు మంచి ఆహారం చాలా ముఖ్యం . పిల్లల మెదడుకు పదును పెట్టాలంటే పచ్చి కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చాలి. కూరగాయలతో పాటు పండ్లు కూడా తీసుకోవాలి. అలాంటి అనేక పోషకాలు వాటిలో కనిపిస్తాయి, ఇవి మీ పిల్లల మనస్సును పదునుగా ఉంచడంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
We’re now on WhatsApp. Click to
Join.
బాదంపప్పులు: మీరు మీ పిల్లలకు ఎప్పుడూ బాదంపప్పు తినిపించాలి. మీ పిల్లల మనస్సుకు పదును పెట్టడానికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మెదడుకు చాలా మంచిదని భావిస్తారు. మీరు మీ పిల్లలకు స్ట్రాబెర్రీలను కూడా తినిపించాలి. స్ట్రాబెర్రీలలో యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, మీరు వాటిని మీ పిల్లల ఆహారంలో చేర్చాలి.
డ్రై ఫ్రూట్స్: మీ పిల్లలు తమ మనస్సును ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ప్రతిరోజూ యోగా చేయాలి. ఇది వారికి మనశ్శాంతిని కలిగిస్తుంది మరియు వారి చదువులో సరిగ్గా ఏకాగ్రతని కలిగిస్తుంది. పాఠశాలకు వెళ్లే ముందు మరియు రాత్రి పడుకునే ముందు మీ పిల్లలకు డ్రై ఫ్రూట్స్ తినిపించాలి. మీ పిల్లలను అనేక వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉంచడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
గుడ్లు: మీ పిల్లలు క్రమం తప్పకుండా గుడ్లు తీసుకోవాలి. స్కూలుకు వెళ్లే పిల్లలు గుడ్డు తింటే వారి శరీరం, మనసు ఎప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. ఇది మెదడుపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపడం ప్రారంభిస్తుంది. మీరు ఎగ్ భుజియా లేదా ఎగ్ శాండ్‌విచ్‌ని తయారు చేసుకోవచ్చు. పిల్లలకు అల్పాహారంగా తినిపించవచ్చు. పిల్లలు అలాంటి ఆహారాన్ని చాలా ఉత్సాహంగా తినడానికి ఇష్టపడతారు.
గుమ్మడి గింజలు: గుమ్మడి గింజలు మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి చాలా మేలు చేస్తాయి . మీ పిల్లలు లేదా పెద్దలు కూడా వీటిని తీసుకుంటే మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది. దీని గింజల్లో మెగ్నీషియం, విటమిన్లు మరియు జింక్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.
