HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >Yoga For Constipation Shankhprakshalana Benefits

Yoga : శంఖప్రక్షాళన ప్రక్రియ అంటే ఏమిటి? దీని వల్ల ప్రయోజనం ఏంటి..!

Yoga : మలబద్ధకం ఉన్నవారు మలాన్ని విసర్జించడంలో చాలా ఇబ్బందులు పడతారు , కడుపు ఉబ్బరంతో పాటు ఎల్లప్పుడూ బరువుగా అనిపిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, శంఖప్రక్షాళన ప్రక్రియను నిర్వహించడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

  • By Kavya Krishna Published Date - 06:30 AM, Mon - 9 December 24
  • daily-hunt
Yoga For Constipation
Yoga For Constipation

Yoga : మలబద్ధకం ఏర్పడితే, మలం విసర్జించడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది. దీని లక్షణాల గురించి చెప్పాలంటే, పొట్టను సరిగ్గా శుభ్రం చేయకపోవడం, మలం చాలా గట్టిగా మారడం, కడుపు ఉబ్బరం, తిమ్మిర్లు, వికారం మొదలైన సమస్యలు పేగుల్లో పేరుకుపోవడం ప్రారంభించడం వల్ల మొదలవుతాయి. ఈ సమస్య చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే, మలంతో పాటు రక్తం కనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది , పరిస్థితి తీవ్రమవుతుంది. మలబద్ధకం నుండి బయటపడటానికి ప్రజలు అనేక రకాల పొడులు, నివారణలు , మందులు తీసుకుంటారు, కానీ అన్నింటికీ యోగాలో పరిష్కారం దొరుకుతుంది.

మలబద్ధకం పోవాలంటే రోజూ శంఖప్రక్షాళన చేయాలి. దీని వల్ల పేగుల్లో పేరుకుపోయిన మలం బయటకు వస్తుంది. ఇది కాకుండా, శంఖప్రక్షాళన ప్రక్రియ చేయడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి , ఆరోగ్యంగా , ఫిట్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి శంఖప్రక్షాళన ఎలా జరుగుతుందో తెలుసుకుందాం.

ముందుగా ఈ పని చేయండి

నీటిని తాగడం ద్వారా శంఖప్రక్షాళన ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది. ముందుగా మలసానాలో కూర్చుని కనీసం రెండు లేదా మూడు గ్లాసుల గోరువెచ్చని నీరు తాగాలి. ఈ నీటిలో కొద్దిగా ఉప్పు కూడా కలపండి. కడుపులో నుండి నీరంతా పోయినప్పుడు, కనీసం 40 నుండి 45 నిమిషాల పాటు శవాసనం చేయాలి. ఇందులో, కుంజల్ క్రియ , నేతి క్రియ కూడా ఐచ్ఛికం.

ఈ ఐదు యోగాసనాలు చేయండి

శంఖప్రక్షాలన్ ప్రక్రియ యొక్క తదుపరి దశ మీరు ఐదు యోగా ఆసనాలను చేయాలి. మొదట తడసానా, తర్వాత తిర్యక్ తడసానా , అదే క్రమంలో, తిర్యక్ భుజంగాసనం, ఉద్రాకర్షణాసనంతో పాటు కటిచ్క్రాసన చేయండి. ఈ చక్రం 6 నుండి 7 సార్లు పునరావృతం చేయండి. ఈ కాలంలో, ప్రతి చక్రం పూర్తయిన తర్వాత నీరు త్రాగాలి.

ఈ విషయాలను నివారించండి

శంఖప్రక్షాళన ప్రక్రియ అనేది పేగులను పూర్తిగా శుభ్రపరిచే ప్రక్రియ, కాబట్టి ఆహార పదార్థాలను నివారించడంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. మసాలా , ఆమ్ల ఆహారాన్ని ఏడు రోజులు తినకూడదు. ఈ సమయంలో, మూంగ్ పప్పు యొక్క మెత్తని కిచ్డీని తినండి. అంతే కాకుండా పాలతో చేసిన వస్తువులకు దూరంగా ఉండాలి.

ఈ వ్యక్తులు ఇలా చేయకూడదు

గుండె, కిడ్నీ సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు శంఖప్రక్షాళన చేయకూడదు. అంతే కాకుండా అధిక రక్తపోటు, గర్భం, కళ్లు తిరగడం, కడుపులో పుండు, హెర్నియా, రక్తస్రావం పైల్స్‌తో బాధపడేవారు శంఖప్రక్షాళన చేయడం మానుకోవాలి. మీరు ఈ విధానాన్ని పూర్తిగా చేయాలనుకుంటే, మీరు నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

Read Also : Sonia Gandhi : సోనియా గాంధీపై బీజేపీ సంచలనం.. కశ్మీర్‌ను స్వతంత్ర దేశంగా..


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • Constipation Relief
  • Detox Practices
  • Digestive Health
  • Healthy Gut
  • natural remedies
  • Shankh Prakshalana
  • Shankh Prakshalana Process
  • YOGA ASANAS
  • yoga benefits
  • Yoga for Constipation

Related News

    Latest News

    • Khairatabad ganesh : గంగమ్మ ఒడికి చేరిన శ్రీ విశ్వశాంతి మహాశక్తి గణపతి

    • Renault Cars : జీఎస్టీ 2.0 ఎఫెక్ట్.. రెనో కార్లపై భారీ తగ్గింపు

    • South: ఏఐడీఎంకెలో ఉత్కంఠ.. పళణి స్వామి కీలక నిర్ణయాలు

    • Chandra Grahan 2025 : 7న సంపూర్ణ చంద్రగ్రహణం..జ్యోతిష్య ప్రభావంతో ఏ రాశులకు శుభం? ఏ రాశులకు అశుభం?..!

    • Viral : రూ.10 వేల కోట్ల ఆస్తి ఫుట్‌బాల్‌ స్టార్‌కి రాసిచ్చిన బిలియనీర్‌

    Trending News

      • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

      • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

      • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

      • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

      • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

    HashtagU Telugu
    • Contact Us
    • About Us
    • Privacy & Cookies Notice
    Category
    • Telangana News
    • Andhra Pradesh News
    • National News
    • South
    • Entertainment News
    • Trending News
    • Special News
    • Off Beat
    • Business News
    Trending News
    • Health Tips
    • Movie Reviews
    • 2024 Olympics
    • Life Style
    • Nara Lokesh
    • Nara Chandrababu Naidu
    • Revanth Reddy
    • kcr

    follow us

    • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
    • Powered by Veegam Software Pvt Ltd