Drinks for Healthy Heart: గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచే కొన్ని ఆహార పదార్ధాలు

Drinks for Healthy Heart: మనిషి ఆరోగ్యాంగా ఉండటంలో గుండె ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. అందుకే గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మన గుండె శరీరంలోని అతి ముఖ్యమైన అవయవం. ఇది అనేక విధుల్లో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే మన ఆహారపు అలవాట్లు మరియు చెడు జీవనశైలి కారణంగా గుండె అనారోగ్యం బారీన పడే అవకాశం ఉన్నది. భారతదేశంలో గుండె సంబంధిత వ్యాధులతో బాధపడుతున్న రోగుల సంఖ్య వేగంగా పెరగడానికి ఇదే కారణం. అలాంటి పరిస్థితిలో గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు కొన్ని ఆరోగ్య పానీయాలను ఆహారంలో భాగం చేయాల్సి ఉంది.

క్యారెట్ మరియు బీట్‌రూట్ జ్యూస్:
బీట్‌రూట్ మన ఆరోగ్యానికి చాలా రకాలుగా మేలు చేస్తుంది. ఇందులో నైట్రేట్ ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌గా మారుతుంది. అదే సమయంలో క్యారెట్‌లో ఉండే నైట్రేట్ రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అంతే కాదు ఇందులో బీటా కెరోటిన్ ఉంటుంది, ఇది రక్త నాళాలను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో క్యారెట్ మరియు బీట్‌రూట్ జ్యూస్ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

బ్రోకలీ సూప్:
ఆరోగ్యకరమైన గుండెకు బ్రకోలీ కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఇందులో ఉండే కెరోటినాయిడ్ ల్యూటిన్ గుండె ధమనులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. దీన్ని ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల గుండెపోటు మరియు అనేక ఇతర వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. బ్రోకలీలో పొటాషియం కూడా మంచి పరిమాణంలో ఉంటుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచడానికి అనుమతించదు. అటువంటి పరిస్థితిలో, బ్రోకలీతో చేసిన సూప్ తాగడం వలన గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

పాలకూర రసం:
చలికాలంలో పాలకూరను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం ద్వారా అనేక సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చు . ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. బచ్చలికూరలో విటమిన్ కె మరియు నైట్రేట్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ రెండు పోషకాలు ధమనులను రక్షిస్తాయి మరియు రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడం ద్వారా గుండె జబ్బులను నివారిస్తాయి. అంతే కాదు పాలకూర శరీరాన్ని డిటాక్సిఫై చేయడమే కాకుండా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

పుదీనా రసం:
పుదీనా సువాసన అందరినీ ఆకర్షిస్తుంది. రుచిలో నే కాకుండా ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ కె ఉంటాయి. అటువంటి పరిస్థితిలోదాని రసం తాగడం ద్వారా శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించవచ్చు, తద్వారా గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

దోసకాయ :
దోసకాయ వేసవిలో మాత్రమే కాదు చలికాలంలో కూడా తింటే మేలు జరుగుతుంది. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో నీరు మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఇది జీర్ణక్రియను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అంతే కాకుండా ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

Also Read: Barefoot On Grass: ఉదయాన్నే మీరు గడ్డిపై చెప్పులు లేకుండా నడిస్తే ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలుసా..?