HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >These Are The Top 10 Foods That Lower Blood Sugar

Blood Sugar : బ్లడ్ షుగర్ ను తగ్గించే టాప్ 10 ఫుడ్స్ ఇవే..

మీకు మధుమేహం (Diabetes) ఉంటే.. మీ డైట్ ను మ్యానేజ్ చేయడం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడం ఎంత కష్టమో తెలుస్తుంది.

  • By Maheswara Rao Nadella Published Date - 08:00 AM, Thu - 12 January 23
  • daily-hunt
Sattvic Food Benefits
These Are The Top 10 Foods That Lower Blood Sugar.

మీకు మధుమేహం ఉంటే.. మీ డైట్ ను మ్యానేజ్ చేయడం, రక్తంలో చక్కెర (Blood Sugar) స్థాయిలను నిర్వహించడం ఎంత కష్టమో తెలుస్తుంది. కొన్ని ఫుడ్స్ మీ రక్తంలో చక్కెర (Blood Sugar) స్థాయిలను పెంచుతాయి. ఇవి షుగర్ నిర్వహణలో మీకు సహాయపడతాయి. ఇటువంటి టాప్ 10 ఫుడ్స్ గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

తృణధాన్యాలు: వోట్స్, బార్లీ, క్వినోవా వంటి తృణధాన్యాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగినంతగా నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.

చియా గింజలు: చియా గింజల్లో ఫైబర్‌ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇందులో జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్‌లు తక్కువగా ఉంటాయి. చియా గింజలు
ఆహారం మీ పేగుల ద్వారా వెళ్లే రేటును తగ్గిస్తాయి. ఆహారం శోషించబడే రేటును కూడా డౌన్ చేస్తాయి. తద్వారా మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి.

పండ్లు: పండ్లు, ముఖ్యంగా స్ట్రాబెర్రీలు, ద్రాక్ష , యాపిల్స్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వలన టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ముప్పు గణనీయంగా తగ్గుతుంది.

కూరగాయలు: కూరగాయలు తక్కువ కేలరీలు, అధిక ఫైబర్ ను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి మీ రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించడంలో సహాయపడే ఆదర్శవంతమైన ఆహారం.  పొట్లకాయ, వంకాయ, గుమ్మడికాయ, టమోటాలు, పచ్చి బఠాణీలు, క్యారెట్‌లు, రంగురంగుల మిరియాలు, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ & కాలీఫ్లవర్ వంటి ఆకుకూరలు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలలో ఉన్నాయి.

వెల్లుల్లి: వెల్లుల్లి మధుమేహం ఉన్నవారిలో బ్లడ్ షుగర్, ఇన్ఫ్లమేషన్, ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.

కొత్తిమీర గింజలు: కొత్తిమీర గింజలు రక్తం నుంచి చక్కెరను తొలగించడానికి బాధ్యత వహించే ఎంజైమ్‌లను యాక్టివేట్ చేస్తాయి. తద్వారా రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడుతాయి.

పనీర్ కా ఫూల్: పనీర్ కే ఫూల్ కా పానీ స్పైక్-అప్ గ్లూకోజ్ స్థాయిలను కంట్రోల్ లోకి తెస్తుంది. మూత్రపిండ సమస్యలను కూడా ఇది నియంత్రిస్తుంది.

బుక్‌ వీట్ టీ: బుక్‌ వీట్‌ లో కరిగే స్వభావం కలిగిన ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది. మధుమేహం నిర్వహణలో సమర్థవంతంగా సహాయపడుతుంది.

చేదు పొట్లకాయ రసం: లైకోపీన్ వంటి బలమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ తో పాటు బీటా కెరోటిన్‌ పొట్లకాయ రసంలో ఉంటాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

ఆపిల్ సిడెర్ వెనిగర్: పులియబెట్టిన ఎసిటిక్ యాసిడ్ అనేది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది. పరికడుపున (ఉదయం లేవగానే) రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తక్కువగా ఉండేలా చేస్తుంది. శరీరంలో బ్లడ్ షుగర్ రెస్పాన్స్ ని 20 శాతానికి తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

Also Read:  Johnny Lever : హీరోలకు కూడా నా సీన్స్ అంటే వణుకు. జానీ లీవర్ ఎందుకలా అన్నాడు?


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • benefits
  • blood
  • food
  • health
  • Life Style
  • sugar

Related News

Sugar Control

Sugar Control : మెడిసిన్ వాడుతున్న షుగర్ కంట్రోల్ అవ్వడం లేదా? ఈ ఆకును ఒక నెల తింటే చాలు!

Sugar control : భారతీయ సంస్కృతిలో, తమలపాకు (Betel leaf) కి ఒక ప్రత్యేకమైన స్థానం ఉంది. ఇది కేవలం శుభకార్యాల్లోనే కాకుండా, ఆయుర్వేద వైద్యంలో కూడా దీనికి ఎంతో ప్రాముఖ్యత ఉంది.

    Latest News

    • AP : అసెంబ్లీకి రాకపోతే ఉప ఎన్నికలే: జగన్ కు రఘురామకృష్ణరాజు హెచ్చరిక

    • Shocking : ఎర్రకోటకే కన్నం వేసిన ఘనులు

    • Modi Govt : న్యాయ వ్యవస్థలో విప్లవం..’రోబో జడ్జిలు’ సరికొత్త ప్రయోగం..

    • Narendra Modi : ట్రంప్‌ వ్యాఖ్యలపై ప్రధాని మోడీ స్పందన

    • Mumbai: అప్పటి వరకు ముంబయి వీధుల్లో డ్రోన్లపై నిషేధం

    Trending News

      • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

      • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

      • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

      • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

      • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

    HashtagU Telugu
    • Contact Us
    • About Us
    • Privacy & Cookies Notice
    Category
    • Telangana News
    • Andhra Pradesh News
    • National News
    • South
    • Entertainment News
    • Trending News
    • Special News
    • Off Beat
    • Business News
    Trending News
    • Health Tips
    • Movie Reviews
    • 2024 Olympics
    • Life Style
    • Nara Lokesh
    • Nara Chandrababu Naidu
    • Revanth Reddy
    • kcr

    follow us

    • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
    • Powered by Veegam Software Pvt Ltd