HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Health
  • >Simple Ways To Reduce Bloating Quickly

Bloating: కడుపు ఉబ్బరం సమస్యతో బాధపడుతున్నారా.. అయితే చిట్కాలు మీకోసం?

ప్రస్తుత రోజుల్లో చాలామంది ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా కడుపుబ్బరం సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. కడుపు

  • By Anshu Published Date - 09:30 AM, Wed - 2 November 22
  • daily-hunt
Bloating
Bloating

ప్రస్తుత రోజుల్లో చాలామంది ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా కడుపుబ్బరం సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. కడుపు ఉబ్బరంగా ఉండడం వల్ల తినాలని కోరిక ఉన్నా కూడా తినలేక ఇబ్బంది పడుతూ చాలా అసౌకర్యంగా ఫీల్ అవుతూ ఉంటారు. అయితే కడుపు ఉబ్బరం సమస్య వేధిస్తున్న కొద్ది తినాలి అంటేనే విరక్తి పుడుతూ ఉంటుంది. కడుపు ఉబ్బరం సమస్యతో బాధపడుతున్న వారు కూల్ డ్రింక్, సోడా లాంటి వాటికి దూరంగా ఉండటం మంచిది. అలాగే ఇప్పుడైనా కానీ భోజనం చేసేటప్పుడు నిటారుగా కూర్చుని తినాలి. నోరు మూసుకొని ఆహారాన్ని నములుతూ తినేటప్పుడు మాట్లాడకుండా సైలెంట్ గా ఉండాలి. పొట్టలోకి గాలి వెళ్లడం వల్ల కడుపుబ్బరం సమస్యలు వస్తాయి.

అయితే కడుపు ఉబ్బరం సమస్య నుంచి బయటపడాలి అంటే ఎటువంటి చిట్కాలను పాటించాలో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం..భోజనం తర్వాత కొద్దిసేపు నడవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. అలా నడుస్తున్నప్పుడు పొట్టని లోపలికి బయటికి అనడం లాంటివి చేయాలి. అలా చేయడం వల్ల కడుపు లోపల గాలి బయటకు వెళ్లి కడుపు ఉబ్బరం సమస్య నుంచి కాస్త ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఆ తర్వాత వెళ్లికిలా పడుకొని గాలి పీలుస్తున్నప్పుడు రెండు చేతులను పైకి లేపి అలాగే ఉంచి శ్వాస నిదానంగా వదులుతూ మీ రెండు కాళ్ళను నేలకు లంబంగా పైకి లేపాలి.

కొన్ని సెకండ్ల పాటు ఉంచిన తరువాత మీ కాళ్ళను కిందికి తీసుకుని విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. వెన్ను బలహీనంగా ఉన్నవారు ఒక కాలును మాత్రమే పైకి లేపాలి. ఇలా ఈ ఆసనాన్ని ఆరు ఏడు సార్లు రిపీటెడ్ గా చేస్తూ ఉండాలి. నిమ్మరసం అల్లం నీరు ఆల్కలీన్ పిహెచ్ ని ప్రోత్సహిస్తుంది. దాంతో ఆమ్లత్వం గ్యాస్ ఏర్పడడానికి తగ్గించి ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను వ్యర్థ పదార్థాలను తొలగించడానికి ఎంతో బాగా ప్రేరేపిస్తుంది. అలాగే ధనియాలు జీలకర్ర గింజలు పెన్నెల్ గింజలను సమాన పరిమాణంలో తీసుకుని వాటికి కొన్ని నల్ల మిరియాలు కూడా జోడించి దంచండి. ఆ పొడిని టీ స్పూన్ మోతాదులో తీసుకొని నీటిలో వేసి మరిగించి ఆరు ఎనిమిది నిమిషాల పాటు మరిగిన తర్వాత భోజనం చేసిన తర్వాత కడుపు ఉబ్బరంగా అనిపించినప్పుడు ఆ మిశ్రమాన్ని తాగాలి. అయితే ఈ పొడిని ఒక గాజు సీసాలో పెట్టుకొని నెలల తరబడి నిల్వ చేసుకొని ఉపయోగించుకోవచ్చు. అలాగే కడుపుబ్బరం సమస్యతో బాధపడేవారు మానసికంగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • Bloating
  • health benefits
  • reduce Bloating
  • stomach

Related News

Cloves (2)

‎Cloves: భోజనం తర్వాత రోజు రెండు లవంగాలు తింటే ఏం జరుగుతుందో మీకు తెలుసా?

‎Cloves: ప్రతిరోజు భోజనం చేసిన తర్వాత రెండు లవంగాలను తీసుకోవడం వల్ల అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి అని చెబుతున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

  • Anjeer

    ‎Anjeer: ఏంటి.. ఉదయాన్నే నానబెట్టిన అంజీర పండ్లను తినడం వల్ల ఏకంగా అన్ని లాభాలా?

Latest News

  • America: భార‌త్‌లో ప‌ర్య‌టించనున్న అమెరికా ప్ర‌తినిధులు.. అగ్ర‌రాజ్యానికి మోదీ స‌ర్కార్ కండీష‌న్‌!

  • Election Schedule: రేపు స్థానిక సంస్థల ఎన్నికల షెడ్యూల్ విడుద‌ల‌?

  • Formula E Car Race Case : అరెస్ట్ చేస్తే చేసుకోండి – కేటీఆర్

  • Suryakumar Yadav: సూర్య‌కుమార్ యాద‌వ్‌కు షాక్‌.. మ్యాచ్ ఫీజులో 30 శాతం కోత‌!

  • 42% quota for BCs : BCలకు 42% కోటా .. జీవో రిలీజ్ చేసిన రేవంత్ సర్కార్

Trending News

    • Prime Minister Routine Checkup: ప్రధానమంత్రి మోదీ ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్.. ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి చెకప్!

    • Rupee: పుంజుకున్న రూపాయి.. బ‌ల‌హీన‌ప‌డిన డాల‌ర్‌!

    • IND vs PAK Final: భార‌త్‌- పాక్ మ‌ధ్య ఫైన‌ల్ మ్యాచ్‌.. పైచేయి ఎవ‌రిదంటే?

    • Ladakh: లడఖ్‌లో ఉద్రిక్త ప‌రిస్థితుల‌కు కార‌ణాలీవేనా??

    • UPI Boom: యూపీఐ వినియోగం పెరగడంతో నగదు వాడకం తగ్గింది: ఆర్‌బీఐ

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd