Health
-
Sleep: రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోవాలంటే ఇలా చేయండి!
రాత్రిపూట నిద్రలేమి (Sleep) సమస్య చాలా మందిని వేధిస్తోంది. ఆధునిక జీవనశైలి, ఒత్తిడి, మొబైల్ ఫోన్ల వాడకం వంటివి ఈ సమస్యకు ప్రధాన కారణాలు. మంచి నిద్ర లేకపోతే శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. అందుకే హాయిగా నిద్రపోవడానికి కొన్ని చిట్కాలు పాటించడం చాలా అవసరం. ఈ చిట్కాలను పాటించడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది. మీరు ఉదయం తాజాగా మేల్కొనగలుగుతారు. నిద్ర సమయ షెడ్యూల్ పాటించ
Date : 23-06-2026 - 11:11 IST -
Tension Stress: మనకు వచ్చే టెన్షన్, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలంటే ఏం చేయాలో తెలుసా?
ఈ రోజుల్లో ఉద్యోగ రీత్యా లేదా ప్రేమ, డబ్బు లేదా ఫ్యామిలీ పరంగా ఏదైనా కారణం చేత చాలామంది టెన్షన్ లేదా ఒత్తిడికి (Stress) గురవుతారు. దీని వలన మన మానసిక ఆరోగ్యం (Mental Health) దెబ్బతింటుంది. ప్రతి చిన్న దానికి ఎక్కువగా ఆలోచించడం వలన కూడా టెన్షన్, ఒత్తిడి వంటివి పెరుగుతాయి. మనం ఇతరులతో ఎలా మాట్లాడాలి, వారు మనకు ఎలా స్పందిస్తారో ముందుగా ఊహించుకొని, మనం అనుకున్న అంచనాలకు చేరుకోకపోయినా ఒత్త
Date : 22-06-2026 - 2:17 IST -
Brazil Nuts: రోజూ ఈ నట్స్ తింటే కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇవే.. వీటి బెనిఫిట్స్ తెలిస్తే తినకుండా ఉండలేరు!
కాసేపు పనిచేయగానే అలసిపోతున్నారా..? ఏమాత్రం ఓపిక ఉండట్లేదా? రోగనిరోధక శక్తి క్షీణిస్తోందా? అయినా నో ప్రాబ్లం..! రోజుకు మూడు బ్రెజిల్ నట్స్ తింటే మీలోని ఈ సమస్యలన్నీ దాదాపు రెండు వారాల్లో తగ్గిపోతాయంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు. ఎందుకంటే.. వాటిలో శరీరానికి అత్యవసరమైన సెలీనియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది నేలలో, నీటిలో మరియు కొన్ని ఆహారాలలో లభించే ముఖ్యమైన పోషకం. ఇది మార్కెట్లలో
Date : 20-06-2026 - 2:00 IST -
Goat Milk: మేకపాలు ఎప్పుడూ తాగలేదా? ఈ విషయం తెలిస్తే వెంటనే తాగడం మొదలుపెడతారు!
మామూలుగా మనం తరచూ పాలను ఉపయోగిస్తూనే ఉంటాం. ఉదయం లేచిన దగ్గర్నుంచి సాయంత్రం పడుకునే వరకు పాలను కాఫీ లేదా టీ రూపంలో తీసుకుంటూ ఉంటాం. ఇంకొందరు పాలు మాత్రమే తాగుతూ ఉంటారు. కొంతమంది ఆవు పాలు తాగితే, మరికొందరు గేదె పాలు తాగుతూ ఉంటారు. ఎక్కువగా ఈ రెండు పాలను మాత్రమే ఉపయోగిస్తూ ఉంటారు. అయితే ఎప్పుడైనా మేక పాలు తాగారా? ఆవు పాలకు లేదా గేదె పాలకు బదులుగా మేకపాలు తాగితే ఎన్నో రకాల [&hel
Date : 20-06-2026 - 11:01 IST -
Skin Glow : స్కిన్ గ్లో కోసం అదిరిపోయే న్యూట్రియెంట్స్
Skin Glow : మార్కెట్లో లభించే ఖరీదైన కాస్మొటిక్స్ తాత్కాలిక మెరుపును ఇచ్చినప్పటికీ, దీర్ఘకాలిక మరియు సహజమైన నిగారింపు కోసం శరీరానికి లోపలి నుండి సరైన పోషకాలు అందడం ఎంతో అవసరమని మ్యాక్స్ హెల్త్కేర్ డైటెటిక్స్ రీజినల్ హెడ్ రితికా సమాద్దర్ వివరిస్తున్నారు. ఇందులో మొదటిగా, విటమిన్ ‘ఇ’ శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్గా పనిచేస్తూ కాలుష్యం, సూర్యరశ్మి ప్రభావం నుండి చర్మ కణా
Date : 20-06-2026 - 10:05 IST -
Pregnancy: పీరియడ్స్ టైం లో శృంగారంలో పాల్గొంటే ప్రెగ్నెన్సీ వచ్చినట్లేనా..?
పీరియడ్స్ అనేది ప్రతి మహిళా శరీరంలో జరిగే సహజ ప్రక్రియ. సాధారణంగా, పీరియడ్స్ సమయంలో గర్భం రాదనే అభిప్రాయం చాలామందికి ఉంది. కానీ ఇది పూర్తిగా నిజం కాదని చెప్పాలి. గర్భం రావడానికి అండం విడుదల (ovulation) మరియు వీర్యకణం కలయిక జరగాలి. సాధారణంగా అండం విడుదల నెలసరి చక్రం మధ్యలో జరుగుతుంది. కానీ కొంతమందికి పీరియడ్స్ తక్కువ రోజులే ఉంటాయి లేదా చక్రం క్రమంగా ఉండదు. ఈ కారణాల వల్ల పీరియడ్
Date : 19-06-2026 - 3:04 IST -
Sleep: రాత్రిళ్లు ఆలస్యంగా నిద్రపోయే అలవాటు ఉందా? మీరు ప్రమాదంలో ఉన్నట్టే!
ప్రస్తుత రోజుల్లో చాలామంది రాత్రిళ్ళు ఆలస్యంగా నిద్రపోతున్న విషయం తెలిసిందే. ఇందుకు అనేక రకాల కారణాలు ఉన్నాయి. చాలామంది రాత్రి సమయంలో గంటల తరబడి అర్ధరాత్రి వరకు ఫోన్లు చూస్తూ కాలక్షేపం చేస్తూ ఉంటారు. ముఖ్యంగా యువత బయట తిరుగుతూ ఆలస్యంగా నిద్రపోయి, పొద్దున 10 గంటల వరకు నిద్రలేస్తూ ఉంటారు. ముఖ్యంగా సిటీ వాతావరణంలో ఈ సంస్కృతి ఎక్కువగా కనిపిస్తూ ఉంటుంది. అయితే ఈ అలవాటు అప్
Date : 18-06-2026 - 11:31 IST -
Hormone: బెల్లీ ఫ్యాట్ పెరుగుతుందంటే ఈ హార్మోన్ ఎక్కువగా ఉన్నట్లే..!
అడ్డ్రినల్ గ్రంథులు కార్టిసోల్ (Cortisol) హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఇది ఉదయం పూట ఎక్కువగా విడుదలవుతుంది. కార్టిసోల్ మన శరీరంలో కొవ్వును, ప్రోటీన్లను, కార్బోహైడ్రేట్స్ను నియంత్రిస్తుంది. ఒత్తిడిని నియంత్రిస్తుంది. ఈ హార్మోన్ ఎక్కువ మొత్తంలో విడుదల అయితే ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం అని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మన శరీరం సక్రమంగా పనిచేయడానికి వివిధ రకాల హార్మోన్లు అవసరం. హార్
Date : 17-06-2026 - 2:07 IST -
Pluvicto: ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ కోసం ‘ప్లువిక్టో’ అధునాతన చికిత్స విడుదల!
Pluvicto : భారతదేశంలో పురుషులను పీడిస్తున్న క్యాన్సర్ మహమ్మారుల నివారణలో ఒక చారిత్రాత్మక మైలురాయి నమోదైంది. ప్రముఖ అంతర్జాతీయ ఔషధ సంస్థ ‘నోవార్టిస్ ఇండియా’ (Novartis India), దేశంలోనే మొట్టమొదటిసారిగా నియంత్రణ ప్రాధికారసంస్థ (Regulatory Authority) ఆమోదించిన అత్యాధునిక రేడియోలిగాండ్ చికిత్సా విధానం ‘ప్లువిక్టో’ (Pluvicto – లుటీషియం (177Lu) విపివోటైడ్ టెట్రాక్సేటాన్) ను మార్కెట్లోకి విడుదల చేసింది. ప
Date : 17-06-2026 - 11:34 IST -
Dry Fruits: వామ్మో.. డ్రై ఫ్రూట్స్ ఎక్కువగా తింటే అంత ప్రమాదమా?
డ్రై ఫ్రూట్స్.. ఇవి ఆరోగ్యానికి చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు. ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయన్న విషయం మనందరికీ తెలిసిందే. కానీ వీటి ధర కారణంగా చాలామంది వీటిని కొనుగోలు చేయడానికి భయపడుతూ ఉంటారు. అయితే డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం మంచిదే కానీ, అలా అని మోతాదుకు మించి తింటే మాత్రం ఆరోగ్యం పక్కాగా పాడవుతుందని చెబుతున్నారు. మరి డ్రై ఫ్రూట్స్ను మోతాదుకు మించి తింటే ఏం జరుగు
Date : 16-06-2026 - 4:00 IST -
Fish Oil: ఫిష్ ఆయిల్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏంటో తెలుసా…?
మారుతున్న జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా చిన్న వయసులోనే చాలా మందికి జుట్టు తెల్లబడుతుంది. అయితే ఈ సమస్యను నివారించేందుకు ఎన్నో సహజమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. తెల్లబడిన జుట్టును నల్లగా మార్చుకునేందుకు ఈ చిట్కాలను పాటించండి. ఫిష్ ఆయిల్: ఫిష్ ఆయిల్ ఆరోగ్యంతో పాటు జుట్టుకు కూడా మేలు చేస్తుంది. ఇందులో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది జుట్టు రాలే సమస్యను నివారిస్తు
Date : 16-06-2026 - 11:54 IST -
Stress: ప్రతిరోజూ ఈ ఆసనం వేస్తే… ఎంతటి ఒత్తిడి అయినా మాయం అవుతుంది..!!
నేటి రోజుల్లో చాలా మంది అధిక ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు. ఇల్లు, ఉద్యోగం, వ్యాపారం.. ఇలా ఎక్కడికైనా ప్రతి వ్యక్తికి ఒత్తిడి అనేది ఎదురవుతూనే ఉంది. ఇది మానసిక సమస్యలకు దారి తీస్తోంది. దీంతో డిప్రెషన్కు గురై ఆత్మహత్యలకు కూడా పాల్పడుతున్నారు. అయితే ఈ ఆసనాన్ని రోజూ వేస్తే.. ఎంతటి ఒత్తిడి అయినా సరే ఇట్టే మటుమాయం అవ్వడమే కాకుండా మానసిక ప్రశాంతత కలుగుతుంది. మరి ఆ ఆసనం ఏమిటి? దాన్ని
Date : 15-06-2026 - 11:27 IST -
Alcohol: మద్యం సేవించినప్పుడు ఎక్కువగా చెమట ఎందుకు పడుతుందో తెలుసా…?
మద్యపానం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని తెలిసి.. తాగని వారు తక్కువే. కానీ ఆల్కహాల్ ప్రతి ఒక్కరి శరీరంపై ఒకేలా స్పందించదు. కొంతమందికి విపరీతమైన అలసట, తల తిరగడం, వాంతులు అవుతుంటాయి. కొంతమందికి ఆల్కహాల్ తీసుకున్న వెంటనే విపరీతంగా చెమటలు పట్టడం మొదలవుతుంది. దీనికి కారణం ఏంటో తెలుసా? మద్యం సేవించిన తర్వాత అధిక చెమట పట్టడానికి కారణాలు: వేగవంతమైన హృదయ స్పందన: మద్యం సేవించిన వెంటనే శ
Date : 15-06-2026 - 10:02 IST -
Thin Hair: జుట్టు పలచబడిందా..? ఈ చిట్కాలు పాటించి చూడండి..!!
అమ్మాయిల అందం కేశాల్లోనే ఉంటుంది. అయితే మారుతున్న జీవనశైలి కారణంగా చాలామంది అమ్మాయిల్లో జుట్టు వూడిపోతోంది. పలచబడటం, చివర్లు చిట్లడం, రాలిపోవడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతున్నాయి. జుట్టు పలచబడినట్లు కనిపిస్తే నలుగురిలో కలవడానికి వెనకాడుతుంటారు. ఈ నేపథ్యంలో జుట్టు పలచబడినప్పుడు ఎలాంటి చిట్కాలు పాటించాలి? ఒత్తైన కేశసంపద సొంతం చేసుకోవాలంటే ఏం చేయాలో తెలుసుకుందాం. గుడ్డు.. త
Date : 14-06-2026 - 9:00 IST -
Vitamin D: విటమిన్ డి ఎక్కువగా తీసుకుంటే ప్రమాదం
అతి ఏదైనా అనర్థమే… ఇది ఆరోగ్యం విషయంలో ఖచ్చితంగా వర్తిస్తుంది. విటమిన్లను సరైన పద్ధతిలో తీసుకుంటే ఇబ్బందేమీ ఉండదు. అదే ఎక్కువైతే మాత్రం సమస్యలు తలెత్తుతాయి. సాధారణంగా విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ గాయాలను నయం చేయడంలోనూ, సెల్యులార్ డ్యామేజ్ని సరిచేయడంలోనూ, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం వంటి వాటిలో సహాయపడతాయి. విటమిన్ల లోపం స్కర్వీ, రక్తహీనత, రికెట్స్ వంటి వ్యాధులకు దారి తీస్తు
Date : 13-06-2026 - 11:41 IST -
Depression in Women: డిప్రెషన్ ప్రభావం మహిళల్లోనే ఎక్కువ
ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఒత్తిడి సహజం. డిప్రెషన్ను తట్టుకోలేక చాలామంది ఆత్మహత్య చేసుకుంటున్న సంఘటనలు చోటుచేసుకుంటున్నాయి. చాలామంది ఒత్తిడిని ‘లైట్’ తీసుకుంటున్నారు, కానీ దానివల్ల అనారోగ్య సమస్యలు ఎక్కువే. పురుషులతో పోలిస్తే మహిళల్లో ఒత్తిడి ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంది. సర్వేలు సైతం ఇదే విషయాన్ని చెబుతున్నాయి. బయోలాజికల్ సైకియాట్రీ జర్నల్లో నిర్వహించిన అధ్యయనంలో ఈ
Date : 12-06-2026 - 10:28 IST -
Gastric Problem: గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారా? ఇలా చేస్తే మీ సమస్య చిటికెలో మాయం!
మారుతున్న కాలానికి అనుగుణంగా ప్రజల జీవనశైలి మరియు ఆహారపు అలవాట్లలో పూర్తిగా మార్పులు వచ్చాయి. మనుషుల ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. వాటిలో ముఖ్యమైనది గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య. చిన్న పెద్ద అని తేడా లేకుండా ప్రతి ఒక్కరూ ఈ గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. కడుపులో ఉన్న ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి తిరిగి వచ్చినప్పుడు అజీర్ణం సంభవిస్తుంది. దీం
Date : 11-06-2026 - 11:27 IST -
Cholesterol: కొలెస్ట్రాల్ మన శరీరానికి అవసరమే.. అయితే అది ఎప్పుడు ప్రాణాంతకంగా మారుతుంది?
మనిషి శరీరంలో ప్రమాదకర వ్యాధులకు కారణం కొలెస్ట్రాల్. అందుకే కొలెస్ట్రాల్ విషయంలో అప్రమత్తత అవసరం. ఎప్పటికప్పుడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి ఎలా ఉంది..? అనేది గమనిస్తుండాలి. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రణలో పెట్టుకోవాలి. అలా అని కొలెస్ట్రాల్ పేరు వింటే భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. కొలెస్ట్రాల్ రెండు రకాలు. మంచి కొలెస్ట్రాల్ను హెచ్డీఎల్ (High-Density Lipoprotein) అంటారు. చెడు కొలెస్ట్రాల్ను ఎల
Date : 11-06-2026 - 10:07 IST -
Low BP: లో బీపీ ఉందా.. ఇలా చేస్తే దాని ముప్పు నుంచి బయటపడొచ్చు!!
హై బీపీ.. లో బీపీ.. ఈ రెండింటిలో ఏది ప్రమాదకరం? అంటే.. లో బీపీ! ఎందుకంటే దీని వలన మెదడుకు ఆక్సిజన్, అవసరమైన పోషకాల సరఫరా ఆగిపోతుంది. ఇది చాలా ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులను ఏర్పరుస్తుంది. కాబట్టి లో బీపీ ఉంటే.. ఆరోగ్య పరిస్థితిని విస్మరించకుండా, తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. కొన్ని రకాల ఇంట్లో ఉండే ఔషధాలు, ఆహార పదార్థాలను క్రమంగా తీసుకోవడం వల్ల లో బీపీ నుంచి కోలుకోవచ్చు. వైద్య శాస్త్
Date : 10-06-2026 - 2:51 IST -
Memory Loss: భార్యతో శృంగారం చేసిన పది నిమిషాలకే మతిమరుపు
ఎవరికైనా శృంగారం అంటే సంతోషంగా ఉంటుంది. ఇది మానసికంగా, శారీరకంగా ఉల్లాసాన్ని, ఉత్తేజాన్ని ఇస్తుందని ఆనందిస్తారు. అందుకే జీవిత భాగస్వామితో వారానికి కనీసం రెండుసార్లు అయినా శృంగారంలో పాల్గొనాలని వైద్యులు చెబుతుంటారు. ఐర్లాండ్లోని ఒక వ్యక్తి తన భార్యతో అలాగే శృంగారంలో పాల్గొన్నాడు. కానీ ఆ పది నిమిషాలకే ఆయనకు మతి పోయింది. అంటే.. ఆ వ్యక్తికి మతిమరుపు వచ్చేసింది. అదేంటి..
Date : 10-06-2026 - 10:56 IST
