HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >Most Important Nutrients For Healthy Pregnancy And Fetal Development 2

Pregnancy Tips: గర్భిణీ స్త్రీలు ఎలాంటి ఫుడ్ తీసుకుంటే బిడ్డ ఆరోగ్యంగా పెరుగుతుందో తెలుసా?

కడుపులో ఉన్న బిడ్డ ఆరోగ్యంగా పెరగాలి అంటే అందుకోసం కొన్ని రకాల ఫుడ్స్ తీసుకోవాలి అని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

  • By Anshu Published Date - 11:00 AM, Mon - 16 December 24
  • daily-hunt
Pregnancy Tips
Pregnancy Tips

గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు తల్లి బిడ్డ ఇద్దరూ ఆరోగ్యంగా క్షేమంగా ఉండాలి అంటే కొన్ని రకాల జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం తప్పనిసరి. మరి ముఖ్యంగా ఆహార విషయంలో చాలా రకాల జాగ్రత్తలు పాటించాలి. లేదంటే లేనిపోని సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. స్త్రీలు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు సరైన పోషకాలు కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. అప్పుడే పుట్టిన బిడ్డ కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. మరి గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీలు ఎలాంటి ఫుడ్ తీసుకుంటే బిడ్డ ఆరోగ్యంగా పుడుతుంది అన్న విషయానికి వస్తే.. తల్లి, బిడ్డ కణాలకు ఆక్సిజన్ ను తీసుకువెళ్లే హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి ఇనుము చాలా అవసరం.

గర్భధారణ సమయంలో రక్త పరిమాణం పెరిగేకొద్దీ ఇనుము అవసరం ఎక్కువగా ఉంటుంది. సన్నని మాంసాలు, చికెన్, చేపలు, తృణధాన్యాలు, ముదురు ఆకుకూరల్లో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. సిట్రస్ పండ్లు వంటి విటమిన్ సి వనరులతో ఈ ఆహారాలను కలపడం వల్ల ఇనుము శోషణకు సహాయపడుతుందని చెబుతున్నారు. అదేవిధంగా శిశువు ఎముకలు దంతాల అభివృద్ధి కోసం కాల్షియం చాలా అవసరం. కాబట్టి గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు క్యాల్షియాన్నీ తప్పకుండా తీసుకోవాలి. పాలు, పాల ఉత్పత్తులు ఆకుకూరలు వంటివి తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన క్యాల్షియం పుష్కలంగా లభిస్తుందని చెబుతున్నారు. ఫోలేట్ లేదా సింథటిక్ ఫోలిక్ ఆమ్లం గర్భం ప్రారంభ దశలో చాలా అవసరం. ఇది శిశువు న్యూరల్ ట్యూబ్లను నిర్మించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇవి తర్వాత మెదడు, వెన్నుపాములో అభివృద్ధి చెందుతాయి.

ఆకుకూరలు, సిట్రస్ పండ్లు, చిక్కుళ్లు, ధాన్యాలు ఫోలేట్ కు మంచి వనరులు అని చెప్పాలి. అదేవిధంగా పిల్లల మెదడు కళ్ల అభివృద్ధి కోసం ఒమేగా 3 ఆమ్లాలు చాలా అవసరం. ఇవి సాల్మన్, మాకేరెల్, సార్డినెస్ వంటి కొవ్వు చేపల్లో పుష్కలంగా ఉంటాయి. అదేవిదంగా శిశువు కణం, కణజాల అభివృద్ధికి ప్రోటీన్ చాలా అవసరం. సన్నని మాంసాలు, పౌల్ట్రీ, చేపలు, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, చిక్కుళ్లు, గింజలు ప్రోటీన్ కు మంచి వనరులు. గర్భధారణ సమయంలో సంతృప్త కొవ్వును తక్కువగా తినాలి. కాల్షియం శోషణకు విటమిన్ డి చాలా అవసరం. ఇది మీకు, మీ బిడ్డ ఎముకల అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ డి కోసం రోజూ కాసేపు ఎండలో ఉండండి. అలాగే బలవర్థకమైన ఆహారాన్ని తినండి. అవసరమైతే విటమిన్ డి మాత్రలను తీసుకోండి. అయితే వీటిని తీసుకోవడానికి ముందు మీరు ఖచ్చితంగా డాక్టర్ తో మాట్లాడాలని చెబుతున్నారు.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • health tips
  • Nutrients
  • pregnancy
  • Pregnancy Tips

Related News

Health Tips

Health Tips: 40 ఏళ్లు రాకముందే చేయాల్సిన 4 ముఖ్యమైన వ్యాయామాలీవే!

అనేక పరిశోధనలలో ఒక విషయం వెల్లడైంది. 50 ఏళ్ల వయసులో 10 సెకన్ల పాటు ఒక కాలుపై బ్యాలెన్స్ చేయలేని వారికి అకాల మరణం సంభవిస్తుంది.

    Latest News

    • Ganesh Visarjan : 16 కిలో మీటర్లు సాగనున్న బాలాపూర్‌ గణేష్‌ శోభాయాత్ర..

    • AP : అసెంబ్లీకి రాకపోతే ఉప ఎన్నికలే: జగన్ కు రఘురామకృష్ణరాజు హెచ్చరిక

    • Shocking : ఎర్రకోటకే కన్నం వేసిన ఘనులు

    • Modi Govt : న్యాయ వ్యవస్థలో విప్లవం..’రోబో జడ్జిలు’ సరికొత్త ప్రయోగం..

    • Narendra Modi : ట్రంప్‌ వ్యాఖ్యలపై ప్రధాని మోడీ స్పందన

    Trending News

      • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

      • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

      • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

      • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

      • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

    HashtagU Telugu
    • Contact Us
    • About Us
    • Privacy & Cookies Notice
    Category
    • Telangana News
    • Andhra Pradesh News
    • National News
    • South
    • Entertainment News
    • Trending News
    • Special News
    • Off Beat
    • Business News
    Trending News
    • Health Tips
    • Movie Reviews
    • 2024 Olympics
    • Life Style
    • Nara Lokesh
    • Nara Chandrababu Naidu
    • Revanth Reddy
    • kcr

    follow us

    • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
    • Powered by Veegam Software Pvt Ltd