HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Health
  • >Most Effective Yoga Poses For Sinus Infection

Yoga Poses For Sinus: సైనస్ తో సతమతమవుతున్నారా.. అయితే ఈ ఆసనాలు ట్రై చేయండి..!

మీరు యోగా చేయడం ద్వారా సైనస్ (Yoga Poses For Sinus) నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఈరోజు ఈ ఆర్టికల్‌లో కొన్ని ఆసనాలను మీకు తెలియజేస్తాము.

  • By Gopichand Published Date - 06:59 AM, Thu - 21 September 23
  • daily-hunt
Yoga In 2026 Asian Games

Yoga Poses For Sinus: సైనస్ అనేది ముక్కుకు సంబంధించిన సమస్య. ఇది అలెర్జీ లేదా ఇన్ఫెక్షన్ కారణంగా సంభవిస్తుంది. వర్షాకాలంలో వచ్చే సాధారణ వ్యాధి ఇది. ఈ వ్యాధిలో తల సగం భాగంలో తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు రోగులకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కూడా ఉంటుంది. సైనస్ సమస్య జ్వరం, తలనొప్పి, దగ్గు మొదలైన వాటికి కూడా కారణం కావచ్చు. ఈ సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ప్రజలు అనేక రకాల మందులు తీసుకుంటారు. కానీ మీరు యోగా చేయడం ద్వారా సైనస్ (Yoga Poses For Sinus) నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఈరోజు ఈ ఆర్టికల్‌లో కొన్ని ఆసనాలను మీకు తెలియజేస్తున్నాం. వాటిని ప్రతిరోజూ సాధన చేయడం ద్వారా మీరు ఈ వ్యాధిని తగ్గించుకోవచ్చు.

భుజంగాసనం

ఈ యోగా చేయడానికి ముందుగా మీ అరచేతులను మీ భుజాల క్రింద ఉంచి కడుపుపై ​​పడుకోండి. మీ పాదాలను నేలపై ఉంచండి. శ్వాసను పూర్తిగా అదుపు చేయాలి. అప్పుడు మీ తల, భుజాలు, మొండెం 30 డిగ్రీల కోణంలో ఎత్తండి. 10 సెకన్ల పాటు ఈ భంగిమలో ఉండండి. ఈ భంగిమలో మీ నాభి నేలను తాకాలి. ఆ తర్వాత ఊపిరి పీల్చుకుంటూ నెమ్మదిగా మీ శరీరాన్ని క్రిందికి తీసుకురండి.

ఉస్త్రాసనం

యోగా మ్యాట్‌పై లేదా నేలపై మోకాళ్లపై పడుకోండి. మీ రెండు చేతులను మీ తుంటి వైపులా ఉంచండి. భుజం, మోకాళ్లను ఒకదానితో ఒకటి సమకాలీకరించేలా చేయాలి. మీ పాదాల అరికాళ్ళు పైకప్పు వైపు పైకి చూపాలి. మీరు ఇప్పుడు మీ భంగిమ రివర్స్ L రూపంలో ఉన్నట్లు కనుగొంటారు. తొడలు, మొండెం ఒకే నిలువు వరుసలో ఉండాలి. కాబట్టి మీరు మీ కాళ్ళను నేలపై ఉంచి మోకాళ్ల వద్ద 90-డిగ్రీల కోణాన్ని ఏర్పరుస్తారు.

కపాలభాతి ప్రాణాయామం

ఈ యోగా చేయడానికి పద్మాసనం వంటి భంగిమలో హాయిగా కూర్చోండి. మీ వీపును నిఠారుగా ఉంచండి. మీ కళ్ళు మూసుకోండి. దీని తరువాత మీ మోకాళ్లపై మీ అరచేతులను పైకి ఉంచండి. ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. శ్వాసను వదులుతున్నప్పుడు కడుపుని లోపలికి లాగండి.

Also Read: Adriana Thyssen : అంతుచిక్కని వ్యాధితో మరణించిన హెల్త్ అండ్ ఫిట్ నెస్ ఇన్‌ఫ్లూయన్సర్

భస్త్రిక ప్రాణాయామం

ఈ యోగా కోసం ఏదైనా సౌకర్యవంతమైన భంగిమలో కూర్చోండి. మీరు మీ వీపును నిఠారుగా చేసి, మీ కళ్ళు మూసుకోండి. మీ మోకాళ్లపై మీ అరచేతులను పైకి ఉంచండి. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. తరువాత నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. ఈ వ్యాయామం ప్రతిరోజూ 5 నిమిషాలు చేయండి.

అనులోమ ప్రాణాయామం

అనులోమ్-విలోమ్ ప్రాణాయామం సహాయంతో సైనస్ సమస్యలను తగ్గించడానికి, ఈ ఆసనం చేయడానికి సౌకర్యవంతమైన భంగిమలో కూర్చుని, ఇప్పుడు మీ కుడి బొటనవేలు ద్వారా కుడి ముక్కు రంధ్రాన్ని మూసివేసి, మీ ఎడమ నాసికా రంధ్రం నుండి నెమ్మదిగా గాలి పీల్చుకోండి. ఇప్పుడు ఎడమ ముక్కు రంధ్రాన్ని మూసివేసి, కుడి ముక్కు రంధ్రం తెరిచి దాని ద్వారా శ్వాసను వదలండి. ఇలా చేయటం వలన శ్వాస సంబంధిత వ్యాధులు దరిచేరవు.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • Health News
  • Health Tips Telugu
  • Sinus
  • Yoga Poses
  • Yoga Poses For Sinus

Related News

Weight Loss Tips

Weight Loss Tips: 15 రోజుల్లో పొట్ట ఉబ్బరం సమస్యను త‌గ్గించుకోండిలా!

రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత తప్పకుండా 20 నిమిషాలు నడవాలి. ఊబకాయం తగ్గించడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది. ప్రతిరోజూ డిన్నర్ తర్వాత 20 నిమిషాల పాటు తేలికపాటి నడక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది.

  • Talcum Powder

    Talcum Powder: టాల్కమ్ పౌడర్‌తో పిల్లలకు ప్రమాదమా?

  • Kitchen

    Kitchen: మీ కిచెన్‌లో ఈ వ‌స్తువులు ఉంటే వెంట‌నే తీసేయండి!

Latest News

  • Diwali: దీపావ‌ళి ఏ రోజు జ‌రుపుకోవాలి? లక్ష్మీ పూజ ఎలా చేయాలంటే?

  • Shreyas Iyer: హీరోయిన్‌తో శ్రేయ‌స్ అయ్య‌ర్ డేటింగ్‌.. వీడియో వైర‌ల్‌!

  • India Playing XI: రేపు ఆసీస్‌తో తొలి వ‌న్డే.. భార‌త్ తుది జ‌ట్టు ఇదేనా?

  • India- Russia: చైనాకు చెక్ పెట్టేందుకు సిద్ధ‌మైన భార‌త్‌- ర‌ష్యా?!

  • Deepotsav: ఢిల్లీ కర్తవ్య పథ్‌లో అద్భుత దీపోత్సవం.. ప్రారంభించిన సీఎం రేఖ గుప్తా!

Trending News

    • Layoffs: ఉద్యోగాలు కోల్పోవ‌డానికి ఆర్టిఫిషియల్ ఇంటెలిజెన్స్ కార‌ణ‌మా?!

    • RCB For Sale: ఆర్సీబీని కొనుగోలు చేయ‌నున్న అదానీ గ్రూప్‌?!

    • Diwali: దీపావ‌ళి రోజు ప‌టాకులు కాల్చుతున్నారా? అయితే ఈ వార్త మీకోస‌మే!

    • Gold Prices: 10 గ్రాముల బంగారం ధ‌ర రూ. 1.35 ల‌క్ష‌లు?!

    • Tamil Nadu : హిందీ హోర్డింగులు, సినిమాలు, పాటలు బ్యాన్.. డీఎంకే “భాషా” సెంటిమెంట్‌

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd