Intermittent Fasting: ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ అంటే ఏమిటి? గుండెకు ప్రమాదమా?
ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ వంటి డైట్ ట్రెండ్స్‌ను పాటించే ముందు దాని దీర్ఘకాలిక ప్రభావాల గురించి ఆలోచించడం చాలా ముఖ్యం. మన శరీరానికి సరిపడా పోషకాహారం అందేలా చూసుకోవడం అత్యవసరం.
- By Gopichand Published Date - 04:35 PM, Sun - 24 August 25
ntermittent Fasting: ఇటీవలి కాలంలో ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రాచుర్యం పొందిన ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ (Intermittent Fasting) విధానంపై తాజా అధ్యయనం తీవ్రమైన హెచ్చరికలు జారీ చేసింది. రోజూ కేవలం 8 గంటల వ్యవధిలో ఆహారం తీసుకునే ఈ పద్ధతి వల్ల గుండె సంబంధిత వ్యాధులతో మరణించే ప్రమాదం దాదాపు రెట్టింపు అవుతుందని ఈ అధ్యయనం స్పష్టం చేసింది. ఈ పరిశోధన ఫలితాలు వైద్య నిపుణులలో చర్చకు దారితీశాయి.
ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ అంటే ఏమిటి?
ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ అనేది ఒక ప్రత్యేకమైన ఆహార నియమం. ఈ పద్ధతిలో ఒక వ్యక్తి 24 గంటల సమయాన్ని రెండు భాగాలుగా విభజిస్తాడు. ఉదాహరణకు, “16:8 డైట్” అనే పద్ధతిలో 16 గంటలు ఉపవాసం ఉండి, మిగిలిన 8 గంటల వ్యవధిలో మాత్రమే భోజనం చేస్తారు. ఇది బరువు తగ్గడం, బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రణ, జీవక్రియల (Metabolism) మెరుగుదలకు దోహదపడుతుందని విస్తృతంగా ప్రచారం చేయబడింది.
అధ్యయనంలో వెల్లడైన సంచలన విషయాలు
శాస్త్రవేత్తలు నిర్వహించిన ఒక భారీ పరిశోధనలో రోజూ 8 గంటల పాటు మాత్రమే ఆహారం తీసుకునే వారిలో గుండె సంబంధిత మరణాలు 91% నుంచి 135% వరకు అధికంగా ఉన్నట్లు కనుగొన్నారు. ముఖ్యంగా గుండె జబ్బులు, మధుమేహం లేదా ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడే వారిలో ఈ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని పరిశోధకులు పేర్కొన్నారు. అంతేకాకుండా తక్కువ సమయంలో ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు అందకపోవచ్చని, ఇది దీర్ఘకాలంలో తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
Also Read: Vinayaka Chavithi: వినాయ‌క చ‌వితి రోజు ఈ విధంగా పూజ‌లు చేయండి!
వైద్య నిపుణుల అభిప్రాయం
ఈ అధ్యయనం కేవలం ఒక “అబ్జర్వేషనల్ స్టడీ” (Observational Study) అని, దీని ఆధారంగా కారణం-ఫలితం మధ్య సంబంధాన్ని పూర్తిగా నిర్ధారించలేమని వైద్య నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు. అయినప్పటికీ ఇది ఒక హెచ్చరిక సంకేతంగా భావించాలని వారు సూచిస్తున్నారు. ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ అందరికీ సరిపోదని, ముఖ్యంగా గుండె సమస్యలు, అధిక రక్తపోటు లేదా మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారు తప్పనిసరిగా వైద్య సలహా తీసుకోవాలని వారు అంటున్నారు.
ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ వంటి డైట్ ట్రెండ్స్‌ను పాటించే ముందు దాని దీర్ఘకాలిక ప్రభావాల గురించి ఆలోచించడం చాలా ముఖ్యం. మన శరీరానికి సరిపడా పోషకాహారం అందేలా చూసుకోవడం అత్యవసరం. ప్రతి ఒక్క ట్రెండ్‌ మన ఆరోగ్యానికి మంచిదే అనే భావన సరికాదని, ఈ అధ్యయనం ద్వారా అందరికీ ఒక ముఖ్యమైన సందేశం అందిందని నిపుణులు అంటున్నారు.
