HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Health
  • >If You Make These Small Changes In Your Diet Heart Diseases Will Not Reach You

Heart : డైట్ లో ఈ చిన్న మార్పులు చేసుకుంటే హృద్రోగాలు మీ దరి చేరవు.

మన శరీరంలోని (Body) అతి ముఖ్యమైన భాగం గుండె. ఇది మొత్తం శరీరాన్ని సక్రమంగా నడిపించే బాధ్యతను కలిగి ఉంటుంది. 

  • By Maheswara Rao Nadella Published Date - 09:00 AM, Wed - 11 January 23
  • daily-hunt
Deadliest Diseases
If You Make These Small Changes In Your Diet, Heart Diseases Will Not Reach You

మన శరీరంలోని అతి ముఖ్యమైన భాగం గుండె (Heart). ఇది మొత్తం శరీరాన్ని సక్రమంగా నడిపించే బాధ్యతను కలిగి ఉంటుంది. కానీ ఆహారం, జీవనశైలిలో చోటుచేసుకునే చిన్న చిన్న అజాగ్రత్తలు కూడా మన గుండెపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కాబట్టి మీ జీవనశైలిలో మంచి ఫుడ్ ను భాగంగా చేర్చుకోవడం ద్వారా హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. అటువంటి కొన్ని బెస్ట్ ఫుడ్స్ గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

దేశంలో హృద్రోగుల సంఖ్య నిరంతరం పెరుగుతోంది. గుండె జబ్బుల కారణంగా చిన్న వయసులోనే ఎంతోమంది ప్రాణాలు కోల్పోతున్నారు.  ఈమేరకు వివరాలతో యూరోపియన్ సొసైటీ ఆఫ్ కార్డియాలజీ జర్నల్‌లో ప్రత్యేక అధ్యయన నివేదిక ప్రచురితం అయింది. అనారోగ్యకరమైన ఆహారం అనేక గుండె జబ్బులకు (Heart Diseases) కారణమవుతుందని ఈ రిసెర్చ్ లో వెల్లడైంది. ఇక మంచి ఆహారం విషయానికి వస్తే ఈ జాబితాలో చాలా కూరగాయలు, పండ్లు, చిక్కుళ్ళు, గింజలు, చేపలు ఉంటాయి.

DASH డైట్:

DASH డైట్ అంటే హైపర్‌టెన్షన్‌ కట్టడికి అనుసరించే ఆహార ప్రణాళిక. ఇందులో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఈ ఆహారం యొక్క ఉద్దేశ్యం మీ రోజువారీ దినచర్య నుంచి సోడియం, సంతృప్త కొవ్వులు, అదనపు చక్కెర తీసుకోవడాన్ని తగ్గించడమే. ఫలితంగా మీ రక్తపోటు నియంత్రణలోకి వస్తుంది.

ఫ్లెక్సిటేరియన్ డైట్:

ఈ డైట్ ఫ్లెక్సిబుల్ మరియు వెజిటేరియన్ అనే రెండు పదాలతో రూపొందించబడింది. ఇది ప్రోటీన్స్ , ప్రాసెస్ చేయబడిన మొక్కల ఉత్తమ ఆహారాలను కలిగి ఉంటుంది. అయితే మాంసం ఉత్పత్తులను తీసుకోవడాన్ని తగ్గించాలని ఇది సూచిస్తుంది. బ్రిటీష్ మెడికల్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. ఫ్లెక్సిటేరియన్ డైట్ తినడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

లో కార్బ్ ఫుడ్:

ఈ రకమైన ఆహార ప్రణాళికలో పాస్తా, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు, రొట్టె సహా అధిక కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకోవడాన్ని తగ్గించాలి. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్‌లో ఈమేరకు ఒక అధ్యయన నివేదిక ప్రచురితం అయింది. తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని తీసుకునే వారు.. అధిక బరువు ఉన్నవారి కంటే ఎక్కువగా గుండె జబ్బుల ముప్పును కలిగి ఉంటారు.

మొక్కల ఆధారిత ఆహారం:

ఇది మరొక రకమైన ఆహార ప్రణాళిక. మీ గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో ప్రయోజనకరమైనది.  ఈ రకమైన ఆహారంలో కూరగాయలు, పండ్లు, బీన్స్, తృణధాన్యాలు, మాంసంలకు ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి.ఇవి మీ కొలెస్ట్రాల్, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి.గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

Also Read:  Migraine : మైగ్రేన్ తలనొప్పితో బాధపడుతున్నారా? అయితే ఈ ఆసనాలను ట్రై చేయండి


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • benefits
  • Changes
  • diet
  • diseases
  • food
  • health
  • heart
  • Life Style
  • problems

Related News

Health Problems

Health Tips : ఆరోగ్య సమస్యలకు అవసరమైన విటమిన్లు

Health Tips : గాయాలు ఆలస్యంగా మానడం విటమిన్ C మరియు జింక్ లోపాన్ని సూచిస్తే, మూడ్ స్వింగ్స్, ఆందోళన వంటి సమస్యలు విటమిన్ B6 మరియు మెగ్నీషియం లోపానికి సంకేతాలు కావచ్చు. కీళ్ల దృఢత్వం తగ్గిపోవడం

  • Best Foods To Sleep

    Best Foods To Sleep: మంచి నిద్రకు సహాయపడే ఆహారాలు ఇవే!

Latest News

  • OG Success : OG సక్సెస్ ను ఎంజాయ్ చేయలేకపోతున్న పవన్

  • Jubilee Hills Bypoll: బిఆర్ఎస్ అభ్యర్థిని ప్రకటించిన కేసీఆర్

  • Prime Minister Routine Checkup: ప్రధానమంత్రి మోదీ ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్.. ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి చెకప్!

  • Boxoffice : అల్లు అర్జున్ రికార్డు ను బ్రేక్ చేయలేకపోయినా పవన్

  • Rupee: పుంజుకున్న రూపాయి.. బ‌ల‌హీన‌ప‌డిన డాల‌ర్‌!

Trending News

    • IND vs PAK Final: భార‌త్‌- పాక్ మ‌ధ్య ఫైన‌ల్ మ్యాచ్‌.. పైచేయి ఎవ‌రిదంటే?

    • Ladakh: లడఖ్‌లో ఉద్రిక్త ప‌రిస్థితుల‌కు కార‌ణాలీవేనా??

    • UPI Boom: యూపీఐ వినియోగం పెరగడంతో నగదు వాడకం తగ్గింది: ఆర్‌బీఐ

    • BCCI: ఇద్ద‌రి ఆటగాళ్ల‌కు షాక్ ఇచ్చిన బీసీసీఐ.. కారణ‌మిదే?

    • OG Movie Talk : OG టాక్ వచ్చేసిందోచ్..యూఎస్ ప్రేక్షకులు ఏమంటున్నారంటే !!

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd