Health Tips: సరిగా నిద్ర పోకపోతే ఎలాంటి సమస్యలు వస్తాయో తెలుసా?

ఈ ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో చాలామంది డబ్బు సంపాదించడం కోసం ఆరోగ్యాన్ని నిద్రను సైతం పక్కన పెట్టేస్తున్నారు. కొంతమంది సమయానికి భోజనం చేయగా సరిగా నిద్రపోక లేనిపోని సమస్యలను కొని తెచ్చుకుంటున్నారు. రోజంతా కష్టపడి పనిచేసినప్పటికీ వారికి ఉన్న టెన్షన్స్ ఒత్తిడి కారణాల వల్ల చాలామందికి సరిగా నిద్ర పట్టదు. కంటి నిండా నిద్రపోయినప్పుడే ఆరోగ్యం బాగా ఉండటంతో పాటు ఎనర్జిటిక్ ఆ పనులను మనం చేసుకోగలుగుతాము. మంచి, పూర్తి నిద్ర ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. చాలా మంది, పని, ఇతర సమస్యల కారణంగా, వారి నిద్రను నిర్లక్ష్యం చేస్తారు.

ముఖ్యంగా యువత సెల్ ఫోను చూసుకుంటూ అర్ధరాత్రి వరకు సెల్ ఫోన్లతో కాలక్షేపం చేస్తూ నిద్ర నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు. అయితే దాని ఫలితం మన ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు తగినంత నిద్రపోతున్నారా లేదా? అలా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం అని చెప్తున్నారు. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మన శరీరానికి తరచుగా అనేక సంకేతాలు పంపబడతాయట. వాటిని గుర్తించి వెంటనే సరిదిద్దడం చాలా ముఖ్యం. ఇది సమయానికి మన నిద్ర విధానాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని చెబుతున్నారు. మీరు నిద్రపోయిన తర్వాత కూడా రోజంతా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, మీకు తగినంత నిద్ర రావడం లేదని ఇది ఒక క్లాసిక్ సంకేతం.

నిద్ర లేకపోవడం మీ దృష్టిని చాలా ప్రభావితం చేస్తుంది. అదనంగా ఇది ఏకాగ్రత, నేర్చుకోవడం, ఇతర విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం కష్టతరం చేస్తుందట. మీకు తగినంత నిద్ర రాకపోతే, అది మిమ్మల్ని చిరాకు, మూడీ, ఒత్తిడి, ఆత్రుత లేదా నిరాశకు గురి చేస్తుందని చెబుతున్నారు. అలాగే సరైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల తలనొప్పి, బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి, అధిక ఆకలి, బరువు పెరగడం వంటి శారీరక సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మీకు డార్క్ సర్కిల్స్, ఫైన్ లైన్స్ వంటి చర్మ సమస్యలు ఉంటే, మీకు తగినంత నిద్ర పట్టడం లేదని అర్ధం. కాబట్టి ప్రతిరోజూ 7-8 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర అవసరం. అదే సమయంలో, పిల్లలు , కౌమారదశకు మరింత అవసరం.

note : ఈ ఆరోగ్య సమాచారం ఇంటర్నెట్ నుంచి సేకరించబడినది. ఇందులో ఎటువంటి సందేహాలు ఉన్న వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.