HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >Five Tips For Healthy Sleep

Good Sleep : ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర కోసం ఐదు చిట్కాలు..!!

  • By hashtagu Published Date - 08:30 PM, Mon - 31 October 22
  • daily-hunt
Sleep
Sleep

మంచి ఆరోగ్యం కావాలంటే కంటినిండా నిద్ర ఉండాలి. కొన్నిసార్లు నిద్ర లేచిన తర్వాత కూడా అలసటగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన నిద్రకు సంకేతం కాదు. రోజుకు 8 గంటల నిద్ర ఎంత అవసరమో, ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర కూడా అంతే ముఖ్యం. కాబట్టి మీరు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర పొందడానికి ఏం చేయాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి.

గాడ్జెట్‌లకు దూరంగా ఉండండి:
నిద్రపోయే సమయంలో మొబైల్, ల్యాప్‌టాప్‌లు ఉపయోగించకూడదు. గాడ్జెట్ల నుంచి వచ్చే హానికరమైన కిరణాలు కళ్లపై ప్రభావం చూపుతాయి. హాయిగా నిద్రపోవడం కష్టంగా మారుతుది. వాటికి బదులుగా, పడుకునే ముందు 10 నిమిషాలు కూర్చుని ధ్యానం చేయండి. ఇలా చేస్తే మీరు త్వరగా నిద్రపోతారు.

ఆలస్యంగా తినవద్దు:
రాత్రిపూట ఆలస్యంగా తినకూడదు. అలా తింటే నిద్ర సరిగా పట్టదు. ఎందుకంటే రాత్రిపూట జీవక్రియ నెమ్మదిగా ఉంటుంది. ఇది నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. కాబట్టి పడుకునే 2 గంటల ముందు తినండి. దీని వల్ల రోజంతా ఎనర్జిటిక్‌గా ఉండొచ్చు.

లైట్లను ఎంచుకోండి:
హాయిగా పడుకోవాలంటే వీలైనంత వరకు చీకటిలో పడుకోండి. బాగా నిద్రపడుతుంది. అలాగే వెలుతురులో పడుకున్నప్పుడు మెదడుకు విశ్రాంతి లభించదు. నిద్ర కూడా పట్టదు. చీకటిలో పడుకున్నప్పుడు నిద్రకు అవసరమైన మెలటిన్ అనే హార్మోన్ స్రవించి ఆరోగ్యవంతమైన నిద్రకు దారి తీస్తుంది.

మంచి నిద్ర కోసం చిట్కాలు:

1. కెఫిన్ కలిగిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి

2. కొంతమంది కాఫీ లేదా టీతో తమ రోజును ప్రారంభిస్తారు. అయితే సాయంత్రం 5 గంటల తర్వాత కెఫీన్ ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవద్దు. ఇవి నిద్రకు భంగం కలిగిస్తాయి.

3. మీరు పసుపు పాలు వంటి హెర్బల్ టీ, శంఖు పూల టీ వంటి ఫ్లవర్ టీ తాగవచ్చు. ఇవి ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి.

4. నిద్రించే స్థానం సరిగ్గా ఉండాలి

5. మంచి నిద్ర పొందడానికి స్లీపింగ్ పొజిషన్, స్పేస్ కూడా ముఖ్యమైనవి. మీరు నిద్రపోకపోతే, స్థలాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. ఎత్తైన దిండ్లు ఉపయోగించవద్దు.

6. మంచం శుభ్రంగా ఉండాలి. బెడ్ షీట్లను కనీసం వారానికి ఒకసారి లేదా 15 రోజులకు ఒకసారి ఉతకాలి. ఇది మీరు నిద్రపోయే ప్రతిసారీ తాజాదనాన్ని ఇస్తుంది. ఇలా చేస్తే హాయిగా నిద్ర వస్తుంది.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • good sleep
  • health
  • lifestyle
  • sleep benefits

Related News

Gym Germs

Gym Germs: వామ్మో.. జిమ్ పరికరాలపై ప్రమాదకరమైన బ్యాక్టీరియా!

పరిశోధనా బృందం జిమ్ పరికరాల్లోనే కాకుండా అక్కడి క్యాంటీన్లలో, విశ్రాంతి గదుల్లో కూడా మన ఇళ్లలోని టాయిలెట్ సీట్ల కంటే ఎక్కువ బ్యాక్టీరియా ఉందని కనుగొంది.

  • Sleep

    Sleep: రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోవాలంటే ఇలా చేయండి!

  • Milk And Ghee

    Milk and Ghee : రాత్రి పాలలో నెయ్యి వేసుకుని తింటే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా? అన్ని సమస్యలు దూరం!

  • Health Tips

    Health Tips: 40 ఏళ్లు రాకముందే చేయాల్సిన 4 ముఖ్యమైన వ్యాయామాలీవే!

  • Prostate Cancer

    Prostate Cancer: పదేపదే మూత్రవిసర్జన చేస్తున్నారా? అయితే మీకు ఈ క్యాన్స‌ర్ ఉన్న‌ట్లే!

Latest News

  • Shreyas Iyer: ఆసియా క‌ప్‌కు ముందు టీమిండియా కెప్టెన్‌గా అయ్య‌ర్‌!

  • Canada : ఖలిస్థానీ ఉగ్రవాదులకు కెనడా నుంచే నిధుల సరఫరా: కెనడా నివేదికలో వెల్లడి..!

  • ‘Mahindra’ Bumper offer : కార్లు కొనే వారికి ‘మహీంద్రా’ బంపరాఫర్

  • Delhi : తీహార్‌ జైలును పరిశీలించిన బ్రిటన్‌ అధికారులు.. భారత్‌కు నీరవ్ మోదీ, మాల్యాను అప్పగిస్తారా..?!

  • ACB Court : ఏపీ లిక్కర్ స్కామ్ కేసు..ముగ్గురు నిందితులకు బెయిల్ మంజూరు

Trending News

    • Chandra Grahan 2025 : 7న సంపూర్ణ చంద్రగ్రహణం..జ్యోతిష్య ప్రభావంతో ఏ రాశులకు శుభం? ఏ రాశులకు అశుభం?..!

    • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

    • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

    • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

    • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd