High BP : హై బీపీతో వచ్చే మరో జబ్బు ఇదే, ప్రతీ ఒక్కరూ తప్పనిసరిగా తెలుసుకోవాల్సిన విషయం..!!

నేటి కాలంలో అధిక రక్తపోటు(హై బీపీ) సమస్య సర్వసాధారణం. ప్రధానంగా హై బీపీ సమస్య అనారోగ్య జీవనశైలి వల్ల వస్తుంది. అంతే కాకుండా మధుమేహం, ఊబకాయం వంటి వ్యాధులు కూడా అధిక రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అధిక BPకి నిర్దిష్ట లక్షణాలు లేవు. అందుకే సైలెంట్ కిల్లర్ అని కూడా అంటారు.

బీపీ పెరగడం వల్ల వచ్చే సమస్య ఏమిటి?
చాలా సందర్భాలలో, అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగులకు వారి వ్యాధి గురించి చాలా కాలం వరకు తెలియదు. దీని కారణంగా రోగికి గుండెపోటు, పెరిఫెరల్ వాస్కులర్ డిసీజ్, కిడ్నీ వ్యాధి, గర్భధారణ సమయంలో సమస్యలు, కళ్ళు కోల్పోవడం, వాస్కులర్ డిమెన్షియా వంటి సమస్యలు రావచ్చు. అధిక రక్తపోటు మీ ఎముకల ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుందని తాజా అధ్యయనం వెల్లడించింది. దీని శరీరంలోని రక్తపోటు ఎముకలకు సంబంధించిన తీవ్రమైన వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.

2022 అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ సమావేశంలో అధిక రక్తపోటుపై పరిశోధన సమర్పించబడింది, దీని ప్రకారం, బోలు ఎముకల వ్యాధి ( ఆస్టియో పోరోసిస్) మరియు ఎముక వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి అధిక రక్తపోటు(హై బీపీ) పని చేస్తుంది. ఎలుకలపై చేసిన పరిశోధనలో ఈ విషయం నిర్ధారించబడింది.

అధిక రక్త రోగులకు ఎముకలను తనిఖీ చేయండి
అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు ఆస్టియోపోరోసిస్ కోసం పరీక్షలు చేయించుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు.

రక్తపోటు ఎంత ఉండాలి
ఇది మీ రక్తపోటు 140/90 అయితే అది నార్మల్ బీపీగా పరిగణిస్తారు. అయితే, 160/100 నుండి 180/100 వరకు హై బీపీ అంటారు, 190/100 నుండి 180/110 వరకు తీవ్రమైన అధిక రక్తపోటు (హై బీపీ)గా పరిగణించబడుతుంది, 200/120 నుండి 210/120 వరకు (చాలా తీవ్రమైన) అధిక రక్తపోటు (సివియర్ హై బీపీ)గా పరిగణించబడుతుంది.

ఆస్టియోపోరోసిస్ ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన స్త్రీలు , వృద్ధులలో కనిపించే ఎముకల వ్యాధి. దీని ప్రధాన కారణం ఎముకల్లో పగుళ్లు రావడం, చాలా తరచుగా తుంటి, వెన్నుపూస, వెన్నెముక లేదా మణికట్టులోని ఎముకల్లో ఈ పగుళ్లు సంభవిస్తాయి.

నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రకారం, ఆస్టియోపోరోసిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీరు కొన్ని చర్యలు తీసుకోవచ్చు.
* శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం
* రెగ్యులర్ వ్యాయామాలు చేయడం
* మద్యం మానుకోవడం
* దూమపానం వదిలేయడం
* కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి సమృద్ధిగా ఉన్న సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం
* నూనె లేని డైట్ తీసుకోండి

ఒక రోజులో 6 గ్రాముల కంటే తక్కువ ఉప్పు తీసుకోవాలి. ఫైబర్ కలిగి ఉన్న తక్కువ కొవ్వు ఆహారాన్ని చేర్చండి. ఇది కాకుండా, తృణధాన్యాల బియ్యం, బ్రెడ్, పాస్తా, పండ్లు, కూరగాయలు కూడా రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ప్రతిరోజూ 5 భాగాలు పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

నోట్ : ఈ కథనం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. మీ ఆరోగ్య సమస్యల కోసం ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.