HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Health
  • >Change Your Lifestyle To Overcome Pcod

PCOD: పీరియడ్స్ సరైన సమయానికి రావడం లేదా..అయితే మీ లైఫ్ స్టైల్ ను మార్చుకోండి..!!

మహిళ్లల్లో ఎక్కువ వచ్చే సమస్య రుతుక్రమం సరిగ్గా రాకపోవడం. దీనిని PCOD లేదా PCOS అంటారు.

  • By hashtagu Published Date - 11:35 AM, Mon - 12 September 22
  • daily-hunt
Irregular Periods
Irregular Periods

మహిళ్లల్లో ఎక్కువ వచ్చే సమస్య రుతుక్రమం సరిగ్గా రాకపోవడం. దీనిని PCOD లేదా PCOS అంటారు. ఇది ప్రతి మహిళలో సాధారణం అయినప్పటికీ దీర్ఘకాలిక సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి పీసీఓడీ సమస్యను మొదట్లోనే గుర్తించినట్లయితే…సమస్యకు పరిష్కారం తెలుసుకోవచ్చు.

పీసీఓడీ లక్షణాలు ఈ విధంగా ఉంటాయి…
* తరచుగా మూడ్ స్వింగ్స్
* హర్మోన్లు హెచ్చు తగ్గులు
* అవాంఛిత రోమాలు పెరగడం
* థైరాయిడ్ సమస్య

PCODని నయం చేయడంలో పౌష్టికాహారం ముఖ్యం. పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకుంటే ఈ సమస్య నుంచి తొందరగా బయటపడపవచ్చు. యాపిల్, పుచ్చకాయ, అరటిపండు, స్ట్రాబెర్రీ, అవకాడో, బచ్చలికూర, కొత్తిమీర, క్యారెట్, బీట్‌రూట్, చిక్కుళ్ళు, చేదు పొట్లకాయ, బీన్స్ వంటి ఆహారాలను నిత్యం ఆహారంలో తీసుకోవాలి.

మంచి నిద్ర:
సరైన హార్మోన్లు ఉత్పత్తి కావాలంటే శరీరానికి విశ్రాంతి అవసరం. కాబట్టి రోజూ 8 నుంచి 9 గంటల పాటు నిద్రపోవడం మంచిది. PCODకి దారితీసే ఒత్తిడిని అధిగమించడం కూడా అంతే ముఖ్యం. కాబట్టి సరైన నిద్ర అనేది చాలా అవసరం.

శారీరక శ్రమ:
అధిక బరువు కూడా PCOD కారణం కావచ్చు. బరువును సమతుల్యంగా ఉంచుకోవడం ముఖ్యం. వయసు, ఎత్తును బట్టి శరీర బరువును ఉంచుకుంటే హార్మోన్ల ఉత్పత్తి కూడా సరిగ్గా జరుగుతుంది. అందుకని శరీర బరువు అధికంగా ఉంటే దాన్నికంట్రోల్ చేసుకునేందుకు శారీరక శ్రమ చేయాల్సి ఉంటుంది. వ్యాయామం అనేది చాలా అవసరం.

యోగాసనాలు

* సర్వంగాసనం/ శిర్షాసనం
* వజ్రాసనం
* శశాంకసన
* హలాసానా

శరీరానికి చెమట పట్టేలా వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరంలోని టాక్సిన్స్ అన్నీ కూడా చెమట ద్వారా బయటకు వెళ్తాయి.

 


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • health tips
  • heath
  • Irregular Periods
  • lifestyle
  • PCOD
  • pcos

Related News

Fitness Tips

Fitness Tips: ప్ర‌స్తుత స‌మాజంలో మ‌నం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే!

ఫిట్‌నెస్ అనేది కేవలం శరీరానికే పరిమితం కాదు. మానసిక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం. ఉదయం ధ్యానం (మెడిటేషన్) చేయడం మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

  • Cloves (2)

    ‎Cloves: భోజనం తర్వాత రోజు రెండు లవంగాలు తింటే ఏం జరుగుతుందో మీకు తెలుసా?

  • ‎weight Loss

    ‎Weight Loss: గ్రీన్‌ టీ, మునగాకు టీ.. బరువు తగ్గాలి అనుకున్న వారికి ఏది మంచిదో తెలుసా?

  • Pineapple Benefits

    Pineapple Benefits: ఆరోగ్యం, అందానికి సంజీవని ఈ పండు!

  • Weight Loss

    ‎Weight Loss: ఏంటి.. బరువు తగ్గాలి అనుకునే వారు ఈ పండ్లు తింటే అంత ప్రమాదమా!

Latest News

  • India vs Sri Lanka: శ్రీలంక ముందు భారీ ల‌క్ష్యం.. భార‌త్ స్కోర్ ఎంతంటే?

  • America: భార‌త్‌లో ప‌ర్య‌టించనున్న అమెరికా ప్ర‌తినిధులు.. అగ్ర‌రాజ్యానికి మోదీ స‌ర్కార్ కండీష‌న్‌!

  • Election Schedule: రేపు స్థానిక సంస్థల ఎన్నికల షెడ్యూల్ విడుద‌ల‌?

  • Formula E Car Race Case : అరెస్ట్ చేస్తే చేసుకోండి – కేటీఆర్

  • Suryakumar Yadav: సూర్య‌కుమార్ యాద‌వ్‌కు షాక్‌.. మ్యాచ్ ఫీజులో 30 శాతం కోత‌!

Trending News

    • Prime Minister Routine Checkup: ప్రధానమంత్రి మోదీ ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్.. ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి చెకప్!

    • Rupee: పుంజుకున్న రూపాయి.. బ‌ల‌హీన‌ప‌డిన డాల‌ర్‌!

    • IND vs PAK Final: భార‌త్‌- పాక్ మ‌ధ్య ఫైన‌ల్ మ్యాచ్‌.. పైచేయి ఎవ‌రిదంటే?

    • Ladakh: లడఖ్‌లో ఉద్రిక్త ప‌రిస్థితుల‌కు కార‌ణాలీవేనా??

    • UPI Boom: యూపీఐ వినియోగం పెరగడంతో నగదు వాడకం తగ్గింది: ఆర్‌బీఐ

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd