HashtagU Telugu
HashtagU Telugu Telugu HashtagU Telugu
  • English
  • हिंदी
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
News
CloseIcon
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # PM Modi
  • # Chandrayaan
  • # Uniform Civil Code
  • # KCR
  • # Congress

  • Telugu News
  • ⁄Health
  • ⁄Change Your Lifestyle To Overcome Pcod

PCOD: పీరియడ్స్ సరైన సమయానికి రావడం లేదా..అయితే మీ లైఫ్ స్టైల్ ను మార్చుకోండి..!!

మహిళ్లల్లో ఎక్కువ వచ్చే సమస్య రుతుక్రమం సరిగ్గా రాకపోవడం. దీనిని PCOD లేదా PCOS అంటారు.

  • By hashtagu Published Date - 11:35 AM, Mon - 12 September 22
  • daily-hunt
PCOD: పీరియడ్స్ సరైన సమయానికి రావడం లేదా..అయితే మీ లైఫ్ స్టైల్ ను మార్చుకోండి..!!

మహిళ్లల్లో ఎక్కువ వచ్చే సమస్య రుతుక్రమం సరిగ్గా రాకపోవడం. దీనిని PCOD లేదా PCOS అంటారు. ఇది ప్రతి మహిళలో సాధారణం అయినప్పటికీ దీర్ఘకాలిక సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి పీసీఓడీ సమస్యను మొదట్లోనే గుర్తించినట్లయితే…సమస్యకు పరిష్కారం తెలుసుకోవచ్చు.

పీసీఓడీ లక్షణాలు ఈ విధంగా ఉంటాయి…
* తరచుగా మూడ్ స్వింగ్స్
* హర్మోన్లు హెచ్చు తగ్గులు
* అవాంఛిత రోమాలు పెరగడం
* థైరాయిడ్ సమస్య

PCODని నయం చేయడంలో పౌష్టికాహారం ముఖ్యం. పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకుంటే ఈ సమస్య నుంచి తొందరగా బయటపడపవచ్చు. యాపిల్, పుచ్చకాయ, అరటిపండు, స్ట్రాబెర్రీ, అవకాడో, బచ్చలికూర, కొత్తిమీర, క్యారెట్, బీట్‌రూట్, చిక్కుళ్ళు, చేదు పొట్లకాయ, బీన్స్ వంటి ఆహారాలను నిత్యం ఆహారంలో తీసుకోవాలి.

మంచి నిద్ర:
సరైన హార్మోన్లు ఉత్పత్తి కావాలంటే శరీరానికి విశ్రాంతి అవసరం. కాబట్టి రోజూ 8 నుంచి 9 గంటల పాటు నిద్రపోవడం మంచిది. PCODకి దారితీసే ఒత్తిడిని అధిగమించడం కూడా అంతే ముఖ్యం. కాబట్టి సరైన నిద్ర అనేది చాలా అవసరం.

శారీరక శ్రమ:
అధిక బరువు కూడా PCOD కారణం కావచ్చు. బరువును సమతుల్యంగా ఉంచుకోవడం ముఖ్యం. వయసు, ఎత్తును బట్టి శరీర బరువును ఉంచుకుంటే హార్మోన్ల ఉత్పత్తి కూడా సరిగ్గా జరుగుతుంది. అందుకని శరీర బరువు అధికంగా ఉంటే దాన్నికంట్రోల్ చేసుకునేందుకు శారీరక శ్రమ చేయాల్సి ఉంటుంది. వ్యాయామం అనేది చాలా అవసరం.

యోగాసనాలు

* సర్వంగాసనం/ శిర్షాసనం
* వజ్రాసనం
* శశాంకసన
* హలాసానా

శరీరానికి చెమట పట్టేలా వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరంలోని టాక్సిన్స్ అన్నీ కూడా చెమట ద్వారా బయటకు వెళ్తాయి.

 

Tags  

  • health tips
  • heath
  • Irregular Periods
  • lifestyle
  • PCOD
  • pcos
https://d1x8bgrwj9curj.cloudfront.net/wp-content/uploads/2023/09/drreddys.jpg

Related News

Dengue Prevention Protocols: డెంగ్యూ నివారణకు మార్గదర్శకాలు విడుదల చేసిన కేంద్ర ప్రభుత్వం

Dengue Prevention Protocols: డెంగ్యూ నివారణకు మార్గదర్శకాలు విడుదల చేసిన కేంద్ర ప్రభుత్వం

దేశంలో పెరుగుతున్న డెంగ్యూ కేసుల దృష్ట్యా, దోమల ద్వారా వ్యాపించే వ్యాధిని అరికట్టాలని కేంద్ర ఆరోగ్య మంత్రి మన్సుఖ్ మాండవియా ఆదేశాలు జారీ చేశారు. నివారణ చర్యలను (Dengue Prevention Protocols) పటిష్టం చేయాలని ఆదేశించారు.

  • Ghee Side Effects: నెయ్యి తింటే ప్రయోజనాలే కాదు.. సమస్యలు కూడా ఉన్నాయ్..!

    Ghee Side Effects: నెయ్యి తింటే ప్రయోజనాలే కాదు.. సమస్యలు కూడా ఉన్నాయ్..!

  • ICMR Study: ఉప్పు అతిగా వాడుతున్న భారతీయులు.. ICMR సర్వేలో షాకింగ్ విషయాలు వెల్లడి..!

    ICMR Study: ఉప్పు అతిగా వాడుతున్న భారతీయులు.. ICMR సర్వేలో షాకింగ్ విషయాలు వెల్లడి..!

  • Upset Stomach Foods: మలబద్ధకం, అసిడిటీ సమస్యలకు చెక్‌ పెట్టండి ఇలా..!

    Upset Stomach Foods: మలబద్ధకం, అసిడిటీ సమస్యలకు చెక్‌ పెట్టండి ఇలా..!

  • Breakfast For Diabetes: మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల కోసం కొన్ని బ్రేక్​ఫాస్ట్​లు.. లిస్ట్ లో ఏమున్నాయంటే..?

    Breakfast For Diabetes: మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల కోసం కొన్ని బ్రేక్​ఫాస్ట్​లు.. లిస్ట్ లో ఏమున్నాయంటే..?

Latest News

  • AIMIM vs TDP: ఇప్పుడు ఏపీ ప్రజలు గుర్తుకు వచ్చారా? : టీడీపీ మైనారిటీ

  • Hyderabad Ganesh Immersion: హైదరాబాద్‌లో ప్రశాంతంగా ముగిసిన గణేష్ నిమజ్జన శోభాయాత్ర

  • Mumbai Ganesh Immersion: ముంబైలో 20,195 గణనాథుల విగ్రహాలు నిమజ్జనం

  • TDP : చంద్రబాబు అరెస్ట్ కేసులో సుప్రీంకోర్టులో కేవియట్ పిటిషన్ దాఖలు చేసిన ఏపీ ప్ర‌భుత్వం

  • Hyderabad: నాలాలో పడి మహిళ మృతి

Trending

    • Raped Dozens Of Dogs : 42 కుక్కలపై రేప్ చేసిన జంతు శాస్త్రవేత్త.. దోషిగా ఖరారు

    • Chandrababu Brand : ఏపీపై భారీ కుట్ర‌? రాష్ట్రానికి సంకెళ్లు.!

    • Ganesh Nimajjanam : వినాయక ఉత్సవాలు ఎప్పుడు ప్రారంభమయ్యాయి ? గణేష్ నిమజ్జనం ఎందుకు చేయాలి ?

    • Weird Politics in AP : జ‌గ‌న్ కోసం MIM, BRS పోటీ?

    • Rs 2000 Note Exchange : 2వేల నోట్ల బదిలీ డెడ్ లైన్ ముంచుకొస్తోంది.. గడువు పొడిగిస్తారా ?

Hashtag U

  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice

Telugu News

  • Telangana
  • Andhra Pradesh
  • India
  • South
  • Cinema
  • Trending
  • Special
  • Off Beat

Trending News

  • PM Modi
  • Chandrayaan
  • Uniform Civil Code
  • kcr
  • Congress

follow us

  • Copyright © 2022 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd
Go to mobile version