HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >Can You Eat Chicken Every Day Dont Want To Eat What Do The Experts Say

Chicken: రోజూ చికెన్ తినొచ్చా? తినకూడదా? నిపుణులు ఏమంటున్నారు?

ప్రతిరోజూ చికెన్ తినొచ్చా? రోజూ చికెన్ తింటే ఏమవుతుంది? వీటిపై డైటీషియన్స్ ఏమంటున్నారు?

  • By Maheswara Rao Nadella Published Date - 04:00 PM, Mon - 20 February 23
  • daily-hunt
Can You Eat Chicken Every Day Don't Want To Eat
Can You Eat Chicken Every Day Don't Want To Eat

చాలామందికి ఫెవరేట్ ఫుడ్ చికెన్ (Chicken). ఇందులో ప్రోటీన్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. సెలీనియం, ఫాస్పరస్ , నియాసిన్ (విటమిన్ B3) వంటి పోషకాలు కూడా సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అయితే కోడిలోని ఒక్కో పార్ట్ లో ఒక్కో విధమైన పోషకాల ప్రొఫైల్ ఉంటుంది. చికెన్ బ్రెస్ట్ , చికెన్ తొడల భాగంలో ఉండే పోషకాల వివరాలను ఒకసారి మనం పోల్చి చూద్దాం..

స్కిన్‌లెస్ చికెన్ బ్రెస్ట్ (Chicken Brest) (85 గ్రాముల) లో పోషకాలు ఇవీ..

  • కేలరీలు: 128
  • ప్రోటీన్: 26 గ్రా
  • మొత్తం కొవ్వు: 3 గ్రా
  • సంతృప్త కొవ్వు: 1 గ్రా
  • కార్బోహైడ్రేట్లు: 0 గ్రా
  • సెలీనియం: 24 మైక్రో గ్రామ్స్
  • పొటాషియం: 332 మిల్లీ గ్రామ్స్
  • జింక్: 1 మిల్లీ గ్రామ్స్ లోపు
  • విటమిన్ B3: 10 మిల్లీ గ్రామ్స్
  • సోడియం: 44 మిల్లీ గ్రామ్స్
  • ఇనుము: 1 మిల్లీ గ్రామ్ లోపు

స్కిన్‌లెస్ చికెన్ తొడల (Chicken Thighs) (85 గ్రాముల) లో పోషకాలు ఇవీ..

  • కేలరీలు: 164
  • ప్రోటీన్: 20 గ్రా
  • మొత్తం కొవ్వు: 9 గ్రా
  • సంతృప్త కొవ్వు: 2.4 గ్రా
  • కార్బోహైడ్రేట్లు: 0 గ్రా
  • సెలీనియం: 20 మైక్రో గ్రామ్స్
  • పొటాషియం: 223 మిల్లీ గ్రామ్
  • జింక్: 2 మిల్లీ గ్రామ్
  • విటమిన్ B3: 5 మిల్లీ గ్రామ్
  • సోడియం: 285 మి.గ్రా
  • ఇనుము: 1 మిల్లీ గ్రామ్ లోపు

శరీరం ఉత్పత్తి చేయలేని 9 అమైనో యాసిడ్స్ చికెన్ (Chicken) లో..

ప్రోటీన్లు మన శరీరంలో హార్మోన్లు , రోగనిరోధక కణాల ఉత్పత్తి , కండరాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తాయి. శరీరాన్ని సరిచేయడానికి , కండరాల వంటి కొత్త కణాలను నిర్మించడంలో  సహాయపడే ముఖ్యమైన మాక్రోన్యూట్రియెంట్ ప్రోటీన్. ప్రోటీన్ లో 20 రకాల అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి.మన శరీరం సహజంగానే వీటిలో 11 అమైనో ఆమ్లాలు ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మిగిలిన 9 అమైనో ఆమ్లాలు మన బాడీకి అందాలంటే.. చికెన్ (Chicken) వంటి ప్రోటీన్ రిచ్ ఫుడ్ తినాలి.మొత్తం తొమ్మిది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాల సంపూర్ణ సమతుల్యతను చికెన్ కలిగి ఉంటుంది.

శరీరానికి ప్రోటీన్స్ ప్లాన్:

70 కిలోల బరువున్న వ్యక్తికి రోజూ 56 గ్రాముల ప్రోటీన్ అవసరమని డైటీషియన్స్ అంటున్నారు. అయితే ఇది వ్యక్తి నుంచి వ్యక్తికి మారుతుందని చెబుతున్నారు. ప్రతి భోజనంలో తప్పనిసరిగా 15 నుంచి 30 గ్రాముల ప్రోటీన్‌ ఉండేలా చూసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. శరీరానికి కావాల్సిన ప్రోటీన్ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి చికెన్ గొప్ప మార్గమని వైద్య నిపుణులు అంటున్నారు.

రోజూ చికెన్ తింటే.. ఇవి చూసుకోండి:

  1. చికెన్లో ప్రోటీన్స్ బాగా ఉన్నప్పటికీ ఎక్కువగా దానిపై ఆధార పడకూడదు.
  2. విభిన్న రకాల ఫుడ్స్ నుంచి మీ శరీరానికి ప్రోటీన్ అందేలా డైట్ ప్లాన్ చేసుకోవాలి.
  3. ప్రోటీన్స్ కోసం కేవలం చికెన్ పైనే ఆధారపడితే.. రోజూ చికెన్ తింటే మీరు ఒమేగా-3 వంటి ముఖ్యమైన కొవ్వులతో సహా కొన్ని కీలక పోషకాలను కోల్పోతారు.
  4. ఉదాహరణకు స్కిన్‌లెస్ చికెన్ బ్రెస్ట్‌లో చాలా తక్కువ కొవ్వు ఉంటుంది. కాబట్టి దానిని ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం వల్ల మీ బాడీకి అవసరమైన ఇతర కొవ్వులు లభించవు.
  5. ప్రోటీన్స్ ఎక్కువగా ఉండే రొయ్యలు, పెరుగు, గుడ్లు, పప్పులు, బీన్స్, కాయధాన్యాలు, బఠానీలు తినొచ్చు. ఇవి ప్రోటీన్ తో పాటు ఫైబర్, పొటాషియం, ఐరన్ కూడా బాడీకి అందిస్తాయి.

Also Read:  Delivery Agent: ఐఫోన్ కి డబ్బులు లేవని డెలివరీ ఏజెంట్ ని చంపేసిన ఓ వ్యక్తి


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • chicken
  • daily
  • Eating
  • food
  • health
  • Life Style
  • tips
  • Tricks

Related News

    Latest News

    • South: ఏఐడీఎంకెలో ఉత్కంఠ.. పళణి స్వామి కీలక నిర్ణయాలు

    • Chandra Grahan 2025 : 7న సంపూర్ణ చంద్రగ్రహణం..జ్యోతిష్య ప్రభావంతో ఏ రాశులకు శుభం? ఏ రాశులకు అశుభం?..!

    • Viral : రూ.10 వేల కోట్ల ఆస్తి ఫుట్‌బాల్‌ స్టార్‌కి రాసిచ్చిన బిలియనీర్‌

    • Coolie : వచ్చేస్తోంది.. ‘కూలీ’ ఇప్పుడు ఏ ఓటీటీలో అంటే..?

    • Ganesh Visarjan : 16 కిలో మీటర్లు సాగనున్న బాలాపూర్‌ గణేష్‌ శోభాయాత్ర..

    Trending News

      • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

      • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

      • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

      • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

      • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

    HashtagU Telugu
    • Contact Us
    • About Us
    • Privacy & Cookies Notice
    Category
    • Telangana News
    • Andhra Pradesh News
    • National News
    • South
    • Entertainment News
    • Trending News
    • Special News
    • Off Beat
    • Business News
    Trending News
    • Health Tips
    • Movie Reviews
    • 2024 Olympics
    • Life Style
    • Nara Lokesh
    • Nara Chandrababu Naidu
    • Revanth Reddy
    • kcr

    follow us

    • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
    • Powered by Veegam Software Pvt Ltd