HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >Best Root Vegetables For Weight Loss Details

Weight Loss: బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా.. అయితే ఈ దుంపలను తినాల్సిందే?

ప్రస్తుత రోజుల్లో అధిక బరువు అన్నది ప్రధాన సమస్యగా మారిపోయింది. ఆడ మగ అని తేడా లేకుండా ప్రతిఒక్కరు అధికబరువు సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. అయితే బర

  • By Anshu Published Date - 05:45 PM, Sun - 4 June 23
  • daily-hunt
Weight Loss
Weight Loss

ప్రస్తుత రోజుల్లో అధిక బరువు అన్నది ప్రధాన సమస్యగా మారిపోయింది. ఆడ మగ అని తేడా లేకుండా ప్రతిఒక్కరు అధికబరువు సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. అయితే బరువును తగ్గించుకోవడం కోసం వ్యాయామాలు, ఎక్సర్ సైజులు,చిట్కాలను పాటిస్తూ ఉంటారు. అయితేవాటితో పాటుగా కొన్ని రకాల దుంపలను తీసుకోవడం వల్ల తొందరగా బరువు తగ్గవచ్చు. రూట్ వెజిటెబుల్స్‌లో ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఫైబర్ సహా ఇతర పోషకాలు బరువు తగ్గడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.

మరి ఎటువంటి దుంపలను తీసుకోవాలో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.. క్యారెట్లు ప్రోటీన్లకు మంచి మూలం. క్యారెట్ లో తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. డైటరీ ఫైబర్, విటమిన్ ఏ, సీ, పొటాషియం, బీటా కెరోటిన్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. క్యారెట్లను నేరుగా తినవచ్చు. లేదా సూప్‌లు, సలాడ్‌లు, రోస్ట్, గ్రిల్ సహా వండుకుని తినవచ్చు. ఉల్లిపాయ.. వంటకం ఏదైనా అందులో ఉల్లిపాయ లేకపోతే రుచి రాదు. చాలామంది ఉల్లిపాయలను పచ్చిగా కూడా తింటూ ఉంటారు. ఉల్లిపాయల్లో ప్రీబయోటిక్ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ప్రేగులలో ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది.

ఉల్లిపాయల్లో విటమిన్ సి, ఫోలేట్, విటమిన్ బి6, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, ఐరన్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. చిలగడదుంపలు.. వీటిని స్వీట్ పొటాటో అని పిలుస్తుంటారు. ఈ చిలకడ దుంపలను కొందరు పచ్చిగా తింటే మరికొందరు ఉడకబెట్టుకుని తింటూ ఉంటారు. దీని వల్ల కడుపు నిండిన భావన కలగడంతో పాటు ఆకలి తగ్గుతుంది. కొవ్వు, ప్రోటీన్ యొక్క జీర్ణక్రియను ప్రేరేపించే కోలిసిస్టోకినిన్ ఉంటుంది. చిలగడదుంపలోని రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అల్లం.. అల్లం జీర్ణ క్రియ, శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. అల్లంని ఎక్కువగా మసాలా వంటకాలలో అలాగే టీ చేసేటప్పుడు ఉపయోగిస్తూ ఉంటారు. అల్లంలో థర్మోజెనిక్ లక్షణాలు కూడా ఉంటాయి. అల్లం శరీరంలోని కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది. బీట్‌.. బీట్ రూట్‌ లో విటమిన్ సి, ఫోలేట్, పొటాషియం వంటి విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. బీట్‌ రూట్‌ ను సలాడ్, స్మూతీ, జ్యూస్, బేక్డ్ చిప్స్ గా తయారు చేసుకుని తినచ్చు.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • root vegetables
  • Vegetables
  • weight loss
  • weight loss tips

Related News

Meal Maker

Veg Protein Food : వెజ్‌లో నాన్‌వెజ్ ప్రోటీన్స్.. ఇంతకూ అదేం కర్రీనో తెలుసుకోండి

Veg protein food : మిల్ మేకర్ అనేది సోయా గింజల నుండి తయారయ్యే ఒక శాకాహార ప్రోటీన్ ఉత్పత్తి. ఇది చూడటానికి చిన్నగా, గుండ్రంగా ఉంటుంది. మన దేశంలో దీనిని సోయా చంక్స్, సోయా వడియాలు అని కూడా పిలుస్తారు.

    Latest News

    • AP : అసెంబ్లీకి రాకపోతే ఉప ఎన్నికలే: జగన్ కు రఘురామకృష్ణరాజు హెచ్చరిక

    • Shocking : ఎర్రకోటకే కన్నం వేసిన ఘనులు

    • Modi Govt : న్యాయ వ్యవస్థలో విప్లవం..’రోబో జడ్జిలు’ సరికొత్త ప్రయోగం..

    • Narendra Modi : ట్రంప్‌ వ్యాఖ్యలపై ప్రధాని మోడీ స్పందన

    • Mumbai: అప్పటి వరకు ముంబయి వీధుల్లో డ్రోన్లపై నిషేధం

    Trending News

      • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

      • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

      • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

      • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

      • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

    HashtagU Telugu
    • Contact Us
    • About Us
    • Privacy & Cookies Notice
    Category
    • Telangana News
    • Andhra Pradesh News
    • National News
    • South
    • Entertainment News
    • Trending News
    • Special News
    • Off Beat
    • Business News
    Trending News
    • Health Tips
    • Movie Reviews
    • 2024 Olympics
    • Life Style
    • Nara Lokesh
    • Nara Chandrababu Naidu
    • Revanth Reddy
    • kcr

    follow us

    • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
    • Powered by Veegam Software Pvt Ltd