Winter Headache: చలికాలంలో తలనొప్పి వేధించకుండా తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు ఇవే..!

Winter Headache: చలికాలం ప్రారంభమైన వెంటనే అనేక రకాల వ్యాధులు మనల్ని చుట్టుముడతాయి. ఈ సీజన్‌లో చాలా మంది తరచుగా తీవ్రమైన తలనొప్పి (Winter Headache) సమస్యను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. సాధారణంగా అలసట, గాయం, అధిక ఒత్తిడి లేదా డిప్రెషన్, ఆందోళన వంటి మానసిక పరిస్థితుల కారణంగా తలనొప్పి సర్వసాధారణం. కానీ కొన్నిసార్లు ఉష్ణోగ్రత పడిపోవడం లేదా చల్లటి గాలి చాలా మందికి తలనొప్పిని కలిగిస్తుంది. ఈ పరిస్థితిలో ప్రజలు దీనిని నివారించడానికి వివిధ ఇంటి నివారణలను ప్రయత్నిస్తారు. అయినాసరే తలనొప్పి నుంచి ఉపశమనం ఉండదు. చలికాలంలో తలనొప్పి సమస్య వెనుక కారణాలు ఏమిటి..? దానిని నివారించడానికి చర్యలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం..!

చలికాలంలో మనకు ఎందుకు ఎక్కువ తలనొప్పి వస్తుంది..?

చల్లని వాతావరణం, తలనొప్పి మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉంది. ఉష్ణోగ్రత తగ్గినప్పుడు ఒక వ్యక్తిలో తలనొప్పి పెరుగుతుంది. చలి కాలంలో తలనొప్పి చాలా సాధారణ సమస్యగా మారడానికి ఇదే కారణం. నిజానికి చల్లని ఉష్ణోగ్రత, సూర్యకిరణాలు భూమిపై తక్కువ సమయం ఉండటం వల్ల వాతావరణ పీడనం పెరుగుతుంది. ఒత్తిడిలో ఈ మార్పులు శరీరంలో హీమోడైనమిక్ మార్పులను కలిగిస్తాయి. ఇది మైగ్రేన్, తలనొప్పి సమస్యకు కారణమవుతుంది.

Also Read: Narayana Murthy: టికెట్ లేకుండా రైలులో ప్రయాణించిన ఇన్ఫోసిస్ నారాయణమూర్తి.. ఎప్పుడంటే..?

ఇది కాకుండా విపరీతమైన చలి లేదా చల్లని గాలి కారణంగా మెదడులోని నరాలు, రక్త నాళాలు దృఢంగా మారుతాయి. దీని కారణంగా ప్రజలు తలనొప్పిని ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. చల్లని కాలంలో సూర్యకిరణాలు లేకపోవడం వల్ల సిర్కాడియన్ రిథమ్‌పై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది. దీని కారణంగా నిద్ర విధానాలు అసమతుల్యత చెందుతాయి. మైగ్రేన్ ట్రిగ్గర్‌కు ఇది అతి పెద్ద కారణాలలో ఒకటి.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

మిమ్మల్ని మీరు ఇలా రక్షించుకోండి

– జలుబు వల్ల తలనొప్పి వస్తుంటే గోరువెచ్చని నూనెతో తలకు మసాజ్ చేయడం వల్ల ఉపశమనం కలుగుతుంది. దీని కోసం మీరు ఆవాల నూనె లేదా కొబ్బరి నూనెను ఉపయోగించవచ్చు.

– మీకు జలుబు కారణంగా తలనొప్పి ఉంటే ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా వెచ్చగా ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అలాగే మీ తల, చెవులను బాగా కప్పి ఉంచండి. వెచ్చని బట్టలు ధరించండి.

– చల్లటి గాలి శరీరాన్ని త్వరగా నిర్జలీకరణం చేస్తుంది. ఈ పరిస్థితిలో తగినంత నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే తలనొప్పి రావడానికి డీహైడ్రేషన్ ప్రధాన కారణం.

– ఇది కాకుండా మీకు జలుబు కారణంగా తలనొప్పి సమస్య ఉంటే అల్లం టీ మీకు సహాయం చేస్తుంది. శరీరంలో వెచ్చదనాన్ని ఉత్పత్తి చేయడంతో పాటు తలనొప్పి నుండి తక్షణ ఉపశమనాన్ని కూడా అందిస్తుంది.

– ఇది కాకుండా మీకు చలిలో తలనొప్పి వస్తే శరీరంలో విటమిన్ డి సరైన మొత్తంలో నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. ఇలాంటి పరిస్థితిలో సూర్యుని కిరణాలతో సహేతుకమైన సమయాన్ని వెచ్చించడంతో పాటు మీ ఆహారంలో తగినంత మొత్తంలో విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి.