Yoga Tips : మీరు మొదటిసారి యోగా చేయబోతున్నట్లయితే, నిపుణులు చెప్పిన ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి.!

International Yoga Day

Yoga Tips : చాలా మంది కొత్త సంవత్సరం ప్రారంభంలో ఫిట్‌గా ఉండేందుకు కొత్త సంవత్సర తీర్మానాలను తీసుకుంటారు. దీని కోసం చాలా మంది జిమ్‌లో చేరాలని అనుకుంటారు, చాలా మంది ఇంట్లో యోగా చేయాలని ఆలోచిస్తారు. యోగా చేయడం వల్ల శరీరానికి ఫ్లెక్సిబిలిటీ వస్తుంది , మన మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.

ప్రతి వ్యక్తి యోగాను ప్రారంభించేటప్పుడు అనేక విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి. ఈ కాలంలో చేసిన పొరపాటు మీ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి, మీరు కూడా ఈ సంవత్సరం యోగా ప్రారంభించినట్లయితే, మీరు ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి.

ఖాళీ కడుపు
యోగా నిపుణుడు డా.సంపూర్ణ మాట్లాడుతూ ఖాళీ కడుపుతో యోగా చేయాలని సూచించారు. దీని కోసం, మీరు యోగా చేయడానికి అరగంట ముందు నీరు త్రాగాలి లేదా మీ కడుపుని ఖాళీ చేయడానికి ఫ్రెష్ అప్ చేయాలి. మీరు ఉదయాన్నే యోగా చేయకపోతే, ఆహారం తిన్న తర్వాత కనీసం 3 గంటల తర్వాత మీరు యోగా చేస్తారని గుర్తుంచుకోండి. మీరు అల్పాహారం తర్వాత యోగా సాధన చేస్తుంటే, కనీసం 2 గంటల విరామం అవసరం.

యోగా మత్
యోగా చేసిన తర్వాత, మీరు చాపను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. ఎందుకంటే యోగా మ్యాట్ సౌకర్యవంతంగా లేకుంటే అది యోగా చేయడంలో ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది. జారిపోయే చాప ఉండకూడదు. ఎందుకంటే యోగా సమయంలో జారిపడటం వల్ల గాయం అవుతుంది. అలాగే చాప పరిశుభ్రతపై శ్రద్ధ వహించండి.

బట్టలు ఎంపిక
యోగా కోసం సరైన దుస్తులను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం, సౌకర్యవంతమైన దుస్తులను ఎంచుకోండి, ప్రత్యేకించి అంతర్గత దుస్తులను ఎంచుకోండి, తద్వారా మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించదు , మీరు సరిగ్గా ఊపిరి పీల్చుకోవచ్చు. అలాగే, మీరు సులభంగా యోగా చేయగల వాతావరణానికి అనుగుణంగా అలాంటి దుస్తులను ఎంచుకోండి.

సరైన యోగా ఆసనాలు
యోగా చేస్తున్నప్పుడు, సరైన భంగిమ , సరైన శ్వాస పద్ధతిని గుర్తుంచుకోండి. ఇది అత్యంత ముఖ్యమైనది. యోగా యొక్క టెక్నిక్ తప్పుగా ఉంటే, అది ప్రయోజనానికి బదులుగా నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. ఏ యోగా ఆసనం చేయాలి, ఎలా చేయాలి అనేది తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అలాగే, మీరు శరీర నొప్పి లేదా వ్యాధి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి యోగా చేస్తుంటే, నిపుణులతో మాట్లాడండి , సరైన యోగా ఆసనం చేయండి ఎందుకంటే తప్పు యోగా ఆసనం ఎంచుకోవడం సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. నిపుణుల పర్యవేక్షణలో యోగా ప్రారంభిస్తే మరింత మేలు జరుగుతుంది.

బహిరంగ గాలి
మీరు బహిరంగ ప్రదేశంలో అంటే స్వచ్ఛమైన గాలిలో యోగా చేస్తే అది మీకు మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిపుణులు అంటున్నారు. దీంతో శరీరానికి సరైన ఆక్సిజన్ అందుతుంది. అయితే కాలుష్యం ఎక్కువగా ఉంటే ఇంట్లోనే యోగా చేయాలి.

Chamala Kiran Kumar : అల్లు అర్జున్ అరెస్ట్‌తో సీఎం రేవంత్‌రెడ్డి పాన్ ఇండియా నాయకుడు అయ్యారు

Follow us