Health Tips : మీకు మైగ్రేన్ లేదా కోపం సమస్య ఉంటే ఈ నిపుణుడు ఇచ్చిన ఈ సలహాను అనుసరించండి..!

Simple Home Remedies for Migraine : ప్రస్తుతం ఒత్తిడితో కూడిన జీవనశైలి వల్ల మన ఆరోగ్యం క్షీణిస్తోంది. అలాగే దీని వల్ల మైగ్రేన్ వంటి సమస్యలు రోజురోజుకు పెరిగిపోతున్నాయి. ఈ రకమైన ఒత్తిడిలో, మనకు సులభంగా కోపం వస్తుంది. కాబట్టి దీనిని నివారించడానికి మనం మన ఆహారం, జీవనశైలితో భర్తీ చేయాలి. మీరు తరచుగా తలనొప్పితో బాధపడుతుంటే, త్వరగా కోపంగా ఉన్నట్లయితే, మాత్రలు వేసుకునే బదులు, పోషకాహార నిపుణుడు పూజా గణేష్ చెప్పిన ఈ సులభమైన, సులభమైన సమాచారాన్ని అనుసరించండి. మైగ్రేన్, తలనొప్పి, కోపం సమస్యలకు అసలు కారణాలు,  వాటికి నివారణలు ఏమిటో పూజా గణేష్ వెల్లడించారు, వీటిని మీ రోజువారీ జీవనశైలిలో తప్పకుండా చేర్చుకోవాలి. దీని వల్ల ఎలాంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేకుండా మీ సమస్యకు పరిష్కారం లభిస్తుంది.

 

Read Also :Stretch Marks: స్ట్రెచ్ మార్క్స్‌తో ఇబ్బంది ప‌డుతున్నారా..? శాశ్వ‌తంగా వ‌దిలించుకోండిలా..!

మైగ్రేన్‌కు కారణాలు ఏమిటి?

• జన్యుసంబంధమైనది
• హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు
• అధిక ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన
• నిద్ర సరిగా పట్టడం లేదు
• వాతావరణంలో మార్పు
• బయట శీతల పానీయాలు సేవిస్తున్నారు
• బల్బు, లైట్ల ద్వారా ప్రేరేపించబడింది
• అరుపులు లేదా అరుపులు

మైగ్రేన్‌కి పరిష్కారం ఏమిటి?

• వీలైనంత ఎక్కువ నిద్రపోండి
• 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి
• ప్రతిరోజూ ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఫ్లాక్స్ సీడ్ తీసుకోండి
• రోజూ ఒక కప్పు దోసకాయ,  ఆకుకూరలు తినండి
• వారానికి మూడుసార్లు అరటిపండ్లు తినండి (మధుమేహం ఉన్నవారు దీనిని నివారించాలి)
• మితిమీరిన కాఫీ, టీ, ఔటర్ ప్యాకెట్ ఫుడ్ మానుకోండి
• జున్ను తినవద్దు
• ఉదయం పది నిమిషాలు సూర్యరశ్మి పొందండి
• సాయంత్రం వేళ అల్లం నీళ్లు తాగండి
• పది నిమిషాలు ధ్యానం చేయండి
• కొన్ని రోజులు ఆహారంలో ఎక్కువ మసాలాలు తగ్గించండి

మైగ్రేన్ కోసం సింపుల్ హోం రెమెడీస్: 

కోల్డ్ కంప్రెస్: కోల్డ్ ప్యాక్ లేదా ఐస్ నింపిన గుడ్డ నుదుటిపై పెట్టుకుంటే నొప్పి తగ్గుతుంది.

పెప్పర్‌మింట్ ఆయిల్: పిప్పరమెంటు ఆయిల్‌ని అప్లై చేయడం వల్ల మీ శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది , దానిలోని మంచి గుణాల వల్ల మీ సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది.

అల్లం టీ: మైగ్రేన్ సమయంలో వికారం,  మంటను తగ్గించడంలో అల్లం సహాయపడుతుంది.

లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్: లావెండర్ ఆయిల్ యొక్క సువాసనను పీల్చడం వల్ల మైగ్రేన్ దాడుల తీవ్రతను తగ్గించవచ్చు.

పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి: నిర్జలీకరణం అనేది ఒక సాధారణ ట్రిగ్గర్, కాబట్టి రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.

Read Also : Stretch Marks: స్ట్రెచ్ మార్క్స్‌తో ఇబ్బంది ప‌డుతున్నారా..? శాశ్వ‌తంగా వ‌దిలించుకోండిలా..!