Weddings:పెళ్లిళ్లలో ఓవర్ ఈటింగ్ ని తప్పించే చిట్కాలివీ..

పెళ్లిళ్ల సీజన్ (Weddings) మొదలైంది.  మనమంతా కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు, సహోద్యోగుల పార్టీలకు హాజరవుతుంటాం.అక్కడ ఎన్నో రకాల వంటకాలు వరుసలో పెట్టి ఉంటాయి. ఒకదాని పక్కన ఇంకొకటి ఉంచి వడ్డిస్తూ ఉంటారు. చట్నీలు మరియు డిప్‌లతో వేడి స్నాక్స్‌ని అందిస్తారు. ఇంకా అపరిమిత కూల్ డ్రింక్స్ కూడా ఉంటాయి. వీటన్నింటినీ తిని మన జీర్ణవ్యవస్థను ఓవర్‌లోడ్ చేయడం వల్ల కడుపులో ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది. ఈ ప్రాబ్లమ్ రాకూడదు అంటే .. పెళ్లిళ్లకు (Weddings) వెళ్ళినప్పుడు లిమిటెడ్ గా తినాలి. ఇందుకోసం పాటించాల్సిన టిప్స్ ఇవీ..

వెళ్లే ముందు ఏదైనా తినండి:

పెళ్లికి వెళ్లే ముందు ఏదైనా తినడం అనేది సులభమైన, ప్రభావ వంతమైన ట్రిక్. దీనివల్ల మీరు విపరీతంగా ఆకలితో ఉండరు. ఫలితంగా పార్టీలో మీరు తినే మోతాదుని తగ్గిస్తారు.

ఒకే వంటకంపై దృష్టి పెట్టండి:

మీ కోరికలను నియంత్రించలేక పోతున్నారా? మీరు ప్రయత్నించ గల సులభమైన హ్యాక్ ఇక్కడ ఉంది. పార్టీకి వెళ్ళినప్పుడు ఏదైనా ఒకే వంటకంపై దృష్టి పెట్టండి. ఇందుకోసం మీకు నచ్చిన దాన్ని ఎంపిక చేసుకోండి.దాన్ని మాత్రమే తినడానికి ట్రై చేయండి. మిగితా ఫుడ్స్, డిషెస్ ను వదిలేయండి. దీనివల్ల మీ భోజనం లిమిటెడ్ గా ఉంటుంది.

ఎక్కువగా నీరు త్రాగండి:

ఎక్కువగా నీరు త్రాగండి. పెళ్లి వేడుకల్లో మనం చేసే సాధారణ తప్పు ఏమిటంటే తగినంత నీరు తాగకపోవడం .  కొన్నిసార్లు, మనం ఆకలితో ఉన్నామని, నిజానికి దాహం వేస్తున్నప్పుడు శరీరం మెదడుకు సంకేతాలను పంపుతుంది. పెండ్లి విందులో క్రమం తప్పకుండా నీరు ఎక్కువగా తాగాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఈ విధంగా, మీరు షాదీ సీజన్‌లో అతిగా తినడం మానేసి మీ కడుపు నింపుకుంటారు.

నెమ్మదిగా తినండి..ప్లేట్ నింపొద్దు:

వివాహాలలో అతిగా తినకుండా ఉండటానికి అత్యంత ప్రసిద్ధ మరియు సాధారణ ట్రిక్? మీకు నచ్చిన వాటిలో చిన్న చిన్న భాగాలను తీసుకోండి. మీరు మీ భాగాలను చిన్నగా ఉంచడానికి చిన్న ప్లేట్‌ను కూడా ఉపయోగించ వచ్చు.  ఈ విధంగా, మీరు రుచిలో రాజీ పడకుండా , అతిగా తినకుండా మీకు నచ్చినది తినవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ ప్లేట్‌కి మూడు, నాలుగు ఫుడ్స్ జోడించే బదులు ఒకసారి కేవలం ఒకే ఒకదాన్ని తీసుకోండి. అలాగే, నెమ్మదిగా తినండి. మీ ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమలండి. మీ ప్లేట్‌ను ఎక్కువ ఆహారంతో ఓవర్‌లోడ్ చేయడం మానుకోండి. 15-20 నిమిషాల తర్వాత కూడా మీకు ఆకలిగా అనిపిస్తే మాత్రమే రెండవ భాగాలకు వెళ్లండి.

ఎక్కువ ప్రోటీన్, ఫైబర్:

ఈ రోజుల్లో మనందరికీ భోజనంలోని పోషకాల గురించి బాగా తెలుసు. ప్రోటీన్, ఫైబర్ రెండూ అద్భుతమైన పోషకాలు. ఇవి ఆకలి బాధలను దూరం చేస్తాయి.అతిగా తినడాన్ని నివారిస్తాయి. వివాహాల్లో చికెన్ టిక్కా, దాల్ తడ్కా లేదా పనీర్ ఆధారిత స్టార్టర్‌లు ప్రోటీన్ రిచ్ ఆప్షన్‌లు కావచ్చు. మీరు ఫైబర్ తీసుకోవడం కోసం ఫ్రూట్స్ కౌంటర్‌కి వెళ్లండి లేదా పుష్కలంగా సలాడ్‌లను తినండి.

Also Read:  Tigers Death Toll: ‘పులుల’ మరణమృదంగం, 2 నెలల్లో 30 మృతి