HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Life Style
  • >People Who Suffer From Insomnia Should Not Touch This Food At Night

Late Night Foods : నిద్రలేమితో బాధపడేవారు రాత్రిళ్ళు ఈ ఆహారం అసలు ముట్టుకోవద్దు

Late Night foods : మీరు రాత్రుళ్లు నిద్రపోవడానికి కష్టపడుతున్నారా? నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారా? దీనికి చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు. వాటిలో ముఖ్యమైనది మన ఆహారపు అలవాట్లు.

  • By Kavya Krishna Published Date - 06:48 AM, Thu - 14 August 25
  • daily-hunt
Late Night Food
Late Night Food

Late Night foods : మీరు రాత్రుళ్లు నిద్రపోవడానికి కష్టపడుతున్నారా? నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారా? దీనికి చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు. వాటిలో ముఖ్యమైనది మన ఆహారపు అలవాట్లు. రాత్రి పడుకునే ముందు ఏం తింటున్నామనేది చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా జంక్ ఫుడ్స్, రెడ్ మీట్, మసాలాలు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు, నూనె పదార్థాలు రాత్రి పూట తినడం వల్ల నిద్ర మరింత దూరమవుతుంది. ఈ ఆహారాలు శరీరానికి హానికరం మాత్రమే కాకుండా, నిద్రలేమి సమస్యను మరింత పెంచుతాయి.

మసాలా, నూనె పదార్థాలు, రెడ్ మీట్ -నిద్రలేమి
మీకు ఒక డౌట్ రావచ్చు, రాత్రిపూట నేను మంచి ఫుడ్ తినడానికే కదా నిద్రలేమి సమస్య రావడానికి కారణం ఏంటి అని. రాత్రిళ్లు మసాలాలు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు తింటే జీర్ణక్రియ కష్టమవుతుంది. ముఖ్యంగా కారంగా ఉండే పదార్థాలు తినడం వల్ల గుండెల్లో మంట, యాసిడ్ రిఫ్లెక్స్ లాంటి సమస్యలు వస్తాయి. దీనివల్ల నిద్ర పట్టదు. అదేవిధంగా నూనె ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు కూడా జీర్ణక్రియను నెమ్మది చేస్తాయి. దీనివల్ల కడుపులో అసౌకర్యంగా అనిపించి నిద్ర పోలేరు. రెడ్ మీట్ జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. రాత్రి సమయంలో ఇది తినడం వల్ల శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి బదులుగా ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి కష్టపడుతుంది. ఫలితంగా రాత్రంతా సరిగా నిద్ర పట్టదు.

Heavy Rains: భారీ వర్షాల నేపథ్యంలో అప్రమత్తంగా ఉండండి: సీఎం చంద్ర‌బాబు

జంక్ ఫుడ్ వల్ల కలిగే నష్టాలు
పిజ్జాలు, బర్గర్లు, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ లాంటి జంక్ ఫుడ్స్ తినడానికి చాలా రుచికరంగా ఉంటాయి. కానీ వీటిని రాత్రి పూట తినడం వల్ల చాలా నష్టాలు ఉన్నాయి. ఈ జంక్ ఫుడ్స్ లో చక్కెర, ఉప్పు కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ పదార్థాలు రాత్రిపూట శరీరానికి శక్తినిచ్చి మెదడును చురుకుగా ఉంచుతాయి. ముఖ్యంగా చక్కెర పదార్థాలు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచి, నిద్రకు అవసరమైన మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తాయి. అదేవిధంగా సోడియం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల శరీరంలో నీరు చేరి, రాత్రంతా తరచుగా మూత్ర విసర్జన కోసం లేవాల్సి వస్తుంది. దీనివల్ల కూడా నిద్రకు భంగం కలుగుతుంది.

నిద్రలేమి, ఆహారపు అలవాట్లు, శరీరంపై ప్రభావం
క్రమం తప్పకుండా రాత్రిళ్లు ఇలాంటి ఆహారాలు తినడం వల్ల నిద్ర సరిగా పట్టకపోవడమే కాకుండా, శరీర బరువు పెరగడం, గుండె సమస్యలు, టైప్ 2 డయాబెటిస్ లాంటి దీర్ఘకాలిక సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన పెరుగుతాయి. దీనివల్ల కూడా ఆహారంపై ఆసక్తి తగ్గుతుంది. అంతేకాకుండా, నిద్ర సరిగా లేకపోవడం వల్ల జీవక్రియ నెమ్మదించి, శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోయే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. దీనివల్ల బరువు పెరగడం, శక్తి స్థాయిలు తగ్గడం లాంటివి జరుగుతాయి.

మరి నిద్రలేమి సమస్యను తగ్గించుకోవాలంటే ఏం చేయాలి? నిద్రలేమి సమస్యను తగ్గించుకోవాలంటే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను అనుసరించాలి. రాత్రిపూట తేలికైన, త్వరగా జీర్ణమయ్యే ఆహారం తీసుకోవాలి. రాత్రి భోజనం పడుకునే సమయానికి 2-3 గంటల ముందు ముగించడం మంచిది. బంగాళాదుంపలు, పాలు, గంజి లాంటి పదార్థాలు నిద్రకు సహాయపడతాయి. అదే విధంగా కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలు రాత్రి పూట తాగడం మానేయాలి. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి పడుకొని, ఒకే సమయానికి లేవడానికి ప్రయత్నించాలి. అలాగే వ్యాయామం చేయడం, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం ద్వారా కూడా నిద్రలేమి సమస్యను అధిగమించవచ్చు.

Heavy Rains: భారీ వర్షాల నేపథ్యంలో అప్రమత్తంగా ఉండండి: సీఎం చంద్ర‌బాబు


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • dont eat
  • junk food
  • latenyt sleep
  • meat
  • oil foods
  • people
  • who suffer

Related News

Ghee

Ghee : జీర్ణసంబంధిత వ్యాధులున్న వారు నెయ్యి తినొచ్చా? వైద్యులు ఏం చెబుతున్నారంటే?

Ghee : ఆహారంలో నెయ్యి ఒక ముఖ్యమైన భాగం. తరతరాలుగా నెయ్యి ఆరోగ్యానికి మంచిదని మన పెద్దలు చెబుతూ వచ్చారు. అయితే, జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు నెయ్యి తినొచ్చా లేదా అనే సందేహం చాలామందిలో ఉంటుంది.

    Latest News

    • Modi Govt : న్యాయ వ్యవస్థలో విప్లవం..’రోబో జడ్జిలు’ సరికొత్త ప్రయోగం..

    • Narendra Modi : ట్రంప్‌ వ్యాఖ్యలపై ప్రధాని మోడీ స్పందన

    • Mumbai: అప్పటి వరకు ముంబయి వీధుల్లో డ్రోన్లపై నిషేధం

    • Balapur laddu: బాలాపూర్‌ గణేష్‌ లడ్డూకు రికార్డు ధర..ఈసారి ఎన్ని లక్షలంటే..?

    • PM Modi : భారత్‌–అమెరికా సంబంధాల్లో ఉద్రిక్తతలు : ఐరాస సమావేశాలకు మోడీ గైర్హాజరు!

    Trending News

      • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

      • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

      • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

      • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

      • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

    HashtagU Telugu
    • Contact Us
    • About Us
    • Privacy & Cookies Notice
    Category
    • Telangana News
    • Andhra Pradesh News
    • National News
    • South
    • Entertainment News
    • Trending News
    • Special News
    • Off Beat
    • Business News
    Trending News
    • Health Tips
    • Movie Reviews
    • 2024 Olympics
    • Life Style
    • Nara Lokesh
    • Nara Chandrababu Naidu
    • Revanth Reddy
    • kcr

    follow us

    • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
    • Powered by Veegam Software Pvt Ltd