Face Yoga: మీ ముఖం ఉబ్బిందా.. అయితే ఫేస్ యోగా ట్రై చేయండి!

మీ ముఖం అప్పుడప్పుడు ఉబ్బినట్టు అవుతోందా? ప్రధానంగా శరీరంలో ఉప్పు మోతాదు పెరగడం వల్ల ఇలా జరుగుతుంటుంది. మోతాదుకు మించిన స్థాయిలో శరీరంలో ఉప్పు ఉంటే..అది అవసరానికి నీటిని నిలుపుకుంటుంది. ఫలితంగా డీహైడ్రేషన్ జరిగి, రక్త నాళాలు విస్తరిస్తాయి. ఇవన్నీ జరగడం వల్ల మన మొహం ఉబ్బినట్టు కనిపిస్తుంది. కానీ చాలామంది దీనికి మనం తిన్న ఫుడ్ తో లింక్ పెట్టే ప్రయత్నం చేస్తారు. మొహంపై ఉబ్బును తగ్గించడానికి 4 శక్తివంతమైన ఫేస్ యోగా ఆసనాలు ఉన్నాయి. వాటిని చేయడం వల్ల మొహంలో ఉబ్బు తగ్గిపోతుంది.

ఫేస్ యోగా నిపుణుల ప్రకారం..

ఫేస్ యోగా నిపుణుల ప్రకారం.. మనం సాయంత్రం 5 తర్వాత ఉప్పును తినకూడదు. మొహం ఉబ్బు నుండి బయటపడటానికి ప్రతి అరగంటకు అర గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. కొన్ని ఫేస్ యోగా టెక్నిక్స్ ఫాలో కావాలి.

ఉబ్బిన ముఖం కోసం 4 యోగా ఆసనాలు

లిఫ్ట్ ఫేస్ భంగిమ

మీ దవడను కొద్దిగా ముందుకు కదిలించండి. మీ దిగువ పెదవులను , ఎగువ దంతాల మీదుగా ముడుచుకోండి. నవ్వండి, మీ నోటికి రెండు మూలలు ఒకే స్థాయిలో ఉండేలా చూసుకోండి. మీ గదమ కొద్దిగా పైకి ఎత్తండి. మీ నాలుకను మీ నోటి పై వరకు నెట్టండి. 10 సెకన్ల పాటు గట్టిగా నెట్టడం కొనసాగించండి. ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోండి. 3 సార్లు ఇదే ఎక్సర్ సైజ్ రిపీట్ చేయండి.

పెన్సిల్ లిఫ్ట్ భంగిమతో వ్యాయామం

మీ దవడను కొద్దిగా ముందుకు కదిలించండి. మీ దిగువ పెదవులను , ఎగువ దంతాల మీదుగా ముడుచుకోండి. నవ్వండి.. మీ నోటికి రెండు మూలలు ఒకే స్థాయిలో ఉండేలా చూసుకోండి. మీ గదమ కొద్దిగా పైకి ఎత్తండి. మీ కోర దంతాల వెనుక.. మీ నోటిలో పెన్సిల్ లేదా పెన్ను అడ్డంగా ఉంచండి. ఈ భంగిమను 10 సెకన్ల పాటు ఉంచి, ఆపై 3 సెకన్ల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి. 3 సార్లు ఇదే రిపీట్ చేయండి.

మౌత్ రింక్ల్ పోజ్

ముక్కును వేలితో తాకండి. మీ ముక్కు కొనను తాకేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా మీ నాలుకను బయటకు తీయండి. 3 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. మీ నోటి యొక్క రెండు మూలలు ఒకే స్థాయిలో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.  రెండు బొటనవేళ్లను మీ గదమ కింద ఉంచండి. మీ చూపుడు వేళ్లతో మీ నోటి మూలలను ఎత్తండి. ఈ స్థానాన్ని పట్టుకున్నప్పుడు, మీ నాలుకను బయటకు లాగి, మీ ముక్కు కొనను తాకడానికి ప్రయత్నించండి. మీ నాలుకను నెమ్మదిగా కుడివైపుకి కదిలించి , దాన్ని బయటకు, పైకి నెట్టండి. నెమ్మదిగా మీ నాలుకను ఎడమవైపుకి 5 సెకన్లు, తర్వాత కుడివైపుకి 5 సెకన్లు కదిలించండి. మీ నోటికి కుడి వైపున మీ నాలుకతో చాలా గట్టిగా నొక్కండి. 10 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. ఎడమ వైపున 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి. సుమారు 10 పునరావృత్తులు కోసం మీ నోటి చుట్టూ మీ నాలుకను నెమ్మదిగా సవ్యదిశలో కదిలించండి.

కర్ల్ భంగిమ

మీ దంతాల మీద మీ ఎగువ, దిగువ పెదవులను ముడుచుకోండి. మీ నోటి మూలల్లో మీ చూపుడు వేళ్లను ఉంచండి. బయటి అంచులను పైకి ఎత్తండి. మీ నోటి రెండు మూలలు ఒకే స్థాయిలో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. మీ నోటి మూలలను పైకి లేపి, మీ చూపులను పైకప్పు వైపుకు నెమ్మదిగా తరలించండి.