High BP : బీపీ టాబ్లెట్స్ వేసుకొని విసుగు చెందారా…అయితే ఈ పండు తిని చూడండి..!!

అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు కొన్ని ఆహారంతోపాటుగా జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా అధిక రక్తపోటును నియంత్రించవచ్చు. మీరు కూడా అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీ ఆహారం నుండి ట్రాన్స్-ఫ్యాట్స్, ఉప్పు, చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తగ్గించడం మంచిది. కొన్ని పండ్లు మీ రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అవేంటో చూద్దాం.

కమలా పండు:
పొటాషియం, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండటం వలన, నారింజ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. బిపిని నియంత్రించడంలో ఉపయోగపడుతుంది. మీరు ఈ పండును తినవచ్చు లేదా జ్యూస్ తయారు చేసి తాగుతే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

నిమ్మకాయ:
నిమ్మకాయ, ద్రాక్షపండులో కూడా నారింజలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్, విటమిన్ సి లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇది బీపీ సమస్యను నయం చేస్తుంది.

అరటిపండు:
పొటాషియం పుష్కలంగా ఉండే పండ్లలో అరటిపండు ఒకటి. ఇందులో చాలా పోషకాలు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా ఉదయాన్నే నిత్యం తింటే బీపీని కూడా అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.

కీవీ పండు:
కివీ పండు రుచికరమైనది. ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఈ పండులో కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మొదలైన అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. దీని వినియోగం వల్ల బీపీని కూడా నియంత్రించవచ్చు. మిక్స్‌డ్ ఫ్రూట్ సలాడ్‌లో కివీ ఫ్రూట్ మిక్స్ చేయండి లేదా కివీ జ్యూస్ తయారు చేసి త్రాగండి.

అవకాడో:
అరటిపండు కంటే అవకాడో పండులో పొటాషియం ఎక్కువ. ఈ బటర్ ఫ్రూట్‌లో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయి. ఇది మీ రక్తపోటు సమస్యను భర్తీ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

పియర్ పండు:
ఈ ఉష్ణమండల పండు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో నిండి ఉంది. విటమిన్ సి, పొటాషియం రెండింటి విషయానికి వస్తే బేరి నారింజ కంటే గొప్పది. ఇది మీ మధుమేహం, రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

టొమాటో:
చాలా మంది టొమాటోను వంటల్లో ఉపయోగిస్తారు. టొమాటోల్లో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. రక్తపోటు సమస్య ఉన్నవారు దీన్ని యథాతథంగా తీసుకోవచ్చు, లేకుంటే జ్యూస్‌ చేసి కూడా తాగవచ్చు. టొమాటో రసాన్ని సూప్‌లలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు. కానీ మీరు టొమాటోతో ఏదైనా ఆహారాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, ఉప్పు మాత్రమే ఉపయోగించవద్దు.