HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Life Style
  • >For A Restful Sleep Do These Things Before Sleeping

Restful Sleep: ప్రశాంతమైన నిద్రకు 5 చిట్కాలు!!

అయితే రోజూ కొన్ని టిప్స్​ పాటించండి.. హాయిగా నిద్ర పోవచ్చు. ఆరోగ్యంగా జీవించవచ్చు.

  • By Hashtag U Published Date - 07:30 AM, Tue - 27 September 22
  • daily-hunt
Restful Sleep
Restful Sleep

ప్రశాంతంగా నిద్ర పట్టడం లేదా?
హాయిగా నిద్రపోలేక పోతున్నారా?
అయితే రోజూ కొన్ని టిప్స్​ పాటించండి.. హాయిగా నిద్ర పోవచ్చు. ఆరోగ్యంగా జీవించవచ్చు.

* తినగానే నిద్రపోవద్దు

అన్నం తినగానే మీరు నిద్రపోవద్దు. నిద్రపోవడానికి కనీసం 2 నుంచి 3 గంటల ముందు అన్నము తినేలా ప్లాన్ చేసుకోండి. దీనివల్ల అన్నం బాగా జీర్ణం అవుతుంది. నిద్రపోయే ముందు నీళ్లు తాగండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీకు చక్కగా నిద్ర పడుతుంది.

* నిద్రకు ముందు స్నానం

నిద్రపోయే ముందు స్నానం చేయడం మంచిది. చన్నీళ్లు లేదా గోరు వెచ్చటి నీళ్ల తో స్నానం చేయండి. రాత్రి స్నానం చేశాక ఈజీగా నిద్రపడుతుంది. స్నానం వల్ల శరీరం మురికి వదలడంతో పాటు ఒళ్ళు తేలిక అవుతుంది. అలసట పోతుంది.

* నిద్రపోయే ముందు దీపం వెలిగించండి

నిద్రపోయే ముందు మీరు బెడ్ రూమ్ లో ఒక దీపం వెలిగించండి. దీనివల్ల మనసుకు మంచి ఫీలింగ్ కలుగుతుంది. నిద్రకు ముందు యోగాభ్యాసం చేయడం కూడా మంచి అలవాటే. ప్రశాంతమైన నిద్రకు ఇదొక మార్గం.

* మంచం .. మృత్యు శయ్య

నిద్రపోయే ముందు బెడ్ పై కూర్చొని ఒకసారి ఆలోచించుకోండి. అది బెడ్ మాత్రమే కాదు.. మీ మృత్యుశయ్య కూడా. గత 24 గంటల్లో మీరు చేసిన పనులన్నీ మంచివే అయితే వాటిని గుర్తుకు తెచ్చుకోండి. ఒకవేళ అవన్నీ మంచివే అయితే మీ జీవితం సార్ధకం. మీరు ఇక ప్రశాంతంగా నిద్రకు ఉపక్రమించండి. ఈ ఫీలింగ్, ఆత్మవిమర్శ మీకు మంచి నిద్రపట్టేలా చేస్తుంది.

* ఒంటరిగా నిద్రపోండి

లైటింగ్, ఉష్ణోగ్రత, సౌండ్ వల్ల చాలామందికి నిద్రపోయే టైంలో డిస్టర్బెన్స్ అవుతుంటుంది. కొందరికి చల్లటి వాతావరణం.. ఇంకొందరికి వెచ్చటి వాతావరణం ఇష్టం . కాబట్టి అందరూ ఒకే గదిలో సరిగ్గా అడ్జస్ట్ కావడం కష్టం . బాగా నిద్ర పోవడం, ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడం అనేది ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడే సాధ్యం అవుతుంది.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • dos and donts before sleeping
  • good health
  • restful sleep
  • sleep

Related News

Best Foods To Sleep

Best Foods To Sleep: మంచి నిద్రకు సహాయపడే ఆహారాలు ఇవే!

వేడి పాలు తాగితే ట్రిప్టోఫెన్ మరియు మెలటోనిన్ సహజంగా పెరుగుతాయి, కార్టిసోల్ తగ్గుతుంది, మంచి నిద్ర వస్తుంది.

    Latest News

    • Fitness Tips: ప్ర‌స్తుత స‌మాజంలో మ‌నం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే!

    • India vs Sri Lanka: శ్రీలంక ముందు భారీ ల‌క్ష్యం.. భార‌త్ స్కోర్ ఎంతంటే?

    • America: భార‌త్‌లో ప‌ర్య‌టించనున్న అమెరికా ప్ర‌తినిధులు.. అగ్ర‌రాజ్యానికి మోదీ స‌ర్కార్ కండీష‌న్‌!

    • Election Schedule: రేపు స్థానిక సంస్థల ఎన్నికల షెడ్యూల్ విడుద‌ల‌?

    • Formula E Car Race Case : అరెస్ట్ చేస్తే చేసుకోండి – కేటీఆర్

    Trending News

      • Prime Minister Routine Checkup: ప్రధానమంత్రి మోదీ ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్.. ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి చెకప్!

      • Rupee: పుంజుకున్న రూపాయి.. బ‌ల‌హీన‌ప‌డిన డాల‌ర్‌!

      • IND vs PAK Final: భార‌త్‌- పాక్ మ‌ధ్య ఫైన‌ల్ మ్యాచ్‌.. పైచేయి ఎవ‌రిదంటే?

      • Ladakh: లడఖ్‌లో ఉద్రిక్త ప‌రిస్థితుల‌కు కార‌ణాలీవేనా??

      • UPI Boom: యూపీఐ వినియోగం పెరగడంతో నగదు వాడకం తగ్గింది: ఆర్‌బీఐ

    HashtagU Telugu
    • Contact Us
    • About Us
    • Privacy & Cookies Notice
    Network
    • English News
    • Telugu News
    • Hindi News
    Category
    • Telangana News
    • Andhra Pradesh News
    • National News
    • South
    • Entertainment News
    • Trending News
    • Special News
    • Off Beat
    • Business News
    Trending News
    • Health Tips
    • Movie Reviews
    • 2024 Olympics
    • Life Style
    • Nara Lokesh
    • Nara Chandrababu Naidu
    • Revanth Reddy
    • kcr

    follow us

    • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
    • Powered by Veegam Software Pvt Ltd