Healthy Habits: నిత్య యవ్వనంగా ఉండాలంటే ఈ టిప్స్ ఫాలోకండి, 40లోనూ 20లా ఉండొచ్చు!

శరీరం ఎప్పుడూ ఒకేలా ఉండదు. వయసు పెరిగే కొద్దీ శరీరం కూడా ముసలితనానికి గురవుతుంది. 40 సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత, శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే శరీరంలో చాలా మార్పులు జరుగుతుంటాయి. ఇప్పుడు మీ జీవనశైలిని మునుపటిలా ఉండటం లేదు.  40 నుండి 50 వరకు, శరీరం జీవక్రియ నెమ్మదిగా మారుతుంది. ఆహారం జీర్ణం కావడానికి శరీరానికి కూడా చాలా సమయం పడుతుంది కాబట్టి ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవాలి. దీనితో పాటు శారీరక శ్రమ కూడా తగ్గుతుంది. కాబట్టి 40 ఏళ్ల తర్వాత ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోవాలో తెలుసుకుంటే యవ్వనంగానూ కనిపిస్తారు.

పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి

శరీరం నుండి హానికరమైన అంశాలను తొలగించడానికి త్రాగునీరు చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి ప్రతిరోజూ కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. మీరు మీ ఆహారంలో జ్యూస్‌లు, కొబ్బరి నీరు, పాలు మొదలైన వాటిని కూడా తీసుకోవచ్చు.

మితంగా తినండి

ఒక వయస్సు తర్వాత, శరీరం యొక్క జీవక్రియ మందగిస్తుంది. అందుకే మీరు మీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎల్లప్పుడూ పరిమిత పరిమాణంలో ఆహారాన్ని తినండి, అతిగా తినడం మానుకోండి. మీరు మీకు కావలసినది తినవచ్చు.

ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా నమలండి

ఆహారాన్ని ఎప్పుడూ బాగా నమిలి తినాలని చిన్నప్పటి నుంచి వింటూనే ఉన్నాం. 40 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత కూడా నిదానంగా నమిలి ఆహారాన్ని తినాలి. దీని వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అతిగా తినడం తగ్గించాలి.

వ్యాయామం చేయండి

40 ఏళ్ల తర్వాత ఫిట్‌గా ఉండాలంటే వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం.కండరాల దృఢత్వానికి మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి శారీరక శ్రమ చాలా ముఖ్యం. అందుకే వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు మార్నింగ్ వాక్, సైక్లింగ్ లేదా స్విమ్మింగ్ వంటి ఏదైనా శారీరక శ్రమ చేయాలి.

సమతుల్య ఆహారం

శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అందుకే ఖచ్చితంగా పప్పులు, బీన్స్, పండ్లు, గింజలు, పచ్చి కూరగాయలు, డ్రై ఫ్రూట్‌లను ఆహారంలో చేర్చుకోవడంతోపాటు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు పదార్థాలను తీసుకోవాలి.

Also Read: Mynampally Hanumanth Rao: యాక్షన్ కు రియాక్షన్ ఉంటుంది: మైనంపల్లి హన్మంతరావు