HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Life Style
  • >Eat These Foods To Raise Good Cholesterol For A Healthy Heart

Healthy Heart : మీరు మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలంటే, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడానికి ఈ ఆహారాలను తినండి.!

Healthy Heart : శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి పేలవమైన ఆహారం ప్రధాన కారణంగా పరిగణించబడుతుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం వల్ల గుండె దెబ్బతింటుంది. మంచి కొలెస్ట్రాల్ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల మూలాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

  • By Kavya Krishna Published Date - 06:30 AM, Wed - 11 September 24
  • daily-hunt
Healthy Heart
Healthy Heart

Healthy Heart : ఇంతకు ముందు వయసు పెరిగే కొద్దీ గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చేవని, ఈరోజుల్లో చిన్న వయసులోనే గుండె జబ్బుల బారిన పడుతున్నారు. దీని వెనుక కారణం చెడు ఆహారపు అలవాట్లు మాత్రమే కాదు, సరైన దినచర్యను పాటించకపోవడం వల్ల కూడా అధిక రక్తపోటు, చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం వంటి సమస్యలు మొదలవుతాయి, ఇవి మీ గుండెకు మంచిది కాదు. శరీరంలో రెండు రకాల కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నాయి, ఒకటి HDL, ఇది మంచిదిగా పరిగణించబడుతుంది , మరొకటి LDL… దీనిని చెడు కొలెస్ట్రాల్ అంటారు. LDL స్థాయి ఎక్కువగా పెరిగితే, అది ఫలకం ఏర్పడటం , ధమనులలో చేరడం ప్రారంభిస్తుంది, ఇది గుండెపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.

గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడం అవసరం, కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తీసుకోవాలి. మీ శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను ప్రోత్సహించే మంచి కొవ్వులు ఏయే ఆహారాలలో ఉన్నాయో తెలుసుకోండి.

గింజలు , విత్తనాలు

బాదం, వాల్‌నట్, జీడిపప్పు, ఈ మూడు గింజలలో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు ఉన్నాయి, వీటిని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు అంటారు. శాకాహారులు ఈ గింజలను ఆహారంలో చేర్చుకుంటే మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. ఇది కాకుండా, అవిసె గింజలు, గుమ్మడి గింజలు , చియా గింజలు కూడా ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల మూలాలు.

సోయా పాలు , టోఫు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి

సోయా మిల్క్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పెరగడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఇది కాకుండా మీరు ఆహారంలో టోఫును చేర్చుకోవచ్చు, ఇది సోయా మిల్క్‌తో తయారు చేయబడింది , ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో పాటు ప్రోటీన్‌కు మంచి మూలం.

ఈ చేపలను తినండి

నాన్ వెజ్ గురించి చెప్పాలంటే, మాకేరెల్, సాల్మన్, సార్డిన్ మొదలైన చేపలలో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మంచి పరిమాణంలో ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు ఈ చేపలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.

ఈ నూనెలను ఉపయోగించండి

చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారు ఎక్కువగా వేయించిన ఆహారాన్ని తినడం నిషేధించబడింది, తద్వారా సంతృప్త కొవ్వు శరీరంలో పెరగదు. అందువల్ల, ఆలివ్ నూనె, అవకాడో నూనె, చియా గింజల నూనె, నువ్వుల నూనె మొదలైనవి వినియోగానికి తగినవిగా పరిగణించబడతాయి. మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచే ఆహారాన్ని తినడంతో పాటు, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచే వాటిని తీసుకోవడం మానేయాలి.

Read Also : TGNPDCL : ఎస్సీ, ఎస్టీ వర్గాల కోసం ఎన్పీడీసీఎల్‌ కొత్త పథకం


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • almod beneftis
  • Fish benefits
  • Good Cholesterol
  • healthy heart
  • healthy heart tips
  • soya milk benefits
  • telugu health tips
  • wallnuts benefts

Related News

    Latest News

    • Fitness Tips: ప్ర‌స్తుత స‌మాజంలో మ‌నం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే!

    • India vs Sri Lanka: శ్రీలంక ముందు భారీ ల‌క్ష్యం.. భార‌త్ స్కోర్ ఎంతంటే?

    • America: భార‌త్‌లో ప‌ర్య‌టించనున్న అమెరికా ప్ర‌తినిధులు.. అగ్ర‌రాజ్యానికి మోదీ స‌ర్కార్ కండీష‌న్‌!

    • Election Schedule: రేపు స్థానిక సంస్థల ఎన్నికల షెడ్యూల్ విడుద‌ల‌?

    • Formula E Car Race Case : అరెస్ట్ చేస్తే చేసుకోండి – కేటీఆర్

    Trending News

      • Prime Minister Routine Checkup: ప్రధానమంత్రి మోదీ ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్.. ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి చెకప్!

      • Rupee: పుంజుకున్న రూపాయి.. బ‌ల‌హీన‌ప‌డిన డాల‌ర్‌!

      • IND vs PAK Final: భార‌త్‌- పాక్ మ‌ధ్య ఫైన‌ల్ మ్యాచ్‌.. పైచేయి ఎవ‌రిదంటే?

      • Ladakh: లడఖ్‌లో ఉద్రిక్త ప‌రిస్థితుల‌కు కార‌ణాలీవేనా??

      • UPI Boom: యూపీఐ వినియోగం పెరగడంతో నగదు వాడకం తగ్గింది: ఆర్‌బీఐ

    HashtagU Telugu
    • Contact Us
    • About Us
    • Privacy & Cookies Notice
    Network
    • English News
    • Telugu News
    • Hindi News
    Category
    • Telangana News
    • Andhra Pradesh News
    • National News
    • South
    • Entertainment News
    • Trending News
    • Special News
    • Off Beat
    • Business News
    Trending News
    • Health Tips
    • Movie Reviews
    • 2024 Olympics
    • Life Style
    • Nara Lokesh
    • Nara Chandrababu Naidu
    • Revanth Reddy
    • kcr

    follow us

    • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
    • Powered by Veegam Software Pvt Ltd