Lifestyle : మద్యం సేవించడం మానలేకపోతున్నారా? ఈ రూల్స్ పాటిస్తే మద్యానికి దూరంగా ఉండొచ్చు!

Lifestyle : మద్యపానం అనేది రుచిగా, సరదాగా, మత్తులో తేలుతున్నట్లు అనిపించినా, అది ఆరోగ్యానికి చేసే నష్టం అపారం. దీనికి దూరంగా ఉండటం అంటే కేవలం తాగకపోవడం కాదు. జీవితాన్ని ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలోకి మళ్లించుకోవడం. ముందుగా, మద్యాన్ని ఎందుకు మానేయాలి అనే స్పష్టమైన సంకల్పం ఉండాలి. ఆరోగ్యం, కుటుంబం, ఆర్థిక పరిస్థితి – వీటిలో ఏది మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకుని, దానిపై దృష్టి పెట్టాలి. మద్యం తాగే అలవాటున్న వారితో దూరంగా ఉండటం, సామాజిక కార్యక్రమాలకు వెళ్ళినప్పుడు ఆల్కహాల్ లేని పానీయాలను ఎంచుకోవడం, ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనేందుకు ధ్యానం లేదా వ్యాయామం వంటి ప్రత్యామ్నాయాలను అలవాటు చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ లక్ష్యాన్ని స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో పంచుకోవడం వల్ల వారి మద్దతు లభిస్తుంది.

మద్యపానాన్ని మానలేకపోయిన వారికి సహాయం చేయడం ఒక సవాలుతో కూడుకున్న పని. వారిని బలవంతం చేయకుండా, అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. వారు మద్యం ఎందుకు తాగుతున్నారో తెలుసుకోవాలి – అది ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడానికా, సామాజిక ఒత్తిడా, లేదా అలవాటా? వారిలో మార్పు తేవడానికి వారి సొంత ప్రేరణను కనుగొనడానికి సహాయపడాలి. వారిని నిందించకుండా, వారి ఆరోగ్యంపై, కుటుంబంపై ఆల్కహాల్ చూపే ప్రభావాలను మృదువుగా వివరించాలి. కౌన్సెలింగ్, డీ-అడిక్షన్ సెంటర్లు, లేదా సహాయక బృందాల (ఉదాహరణకు, ఆల్కహాలిక్స్ అనామస్) గురించి వారికి తెలియజేసి, అందులో చేరడానికి ప్రోత్సహించాలి. వారి పట్ల ఓపికగా ఉంటూ, వారికి నిరంతరం మద్దతునివ్వడం చాలా అవసరం.

మద్యం సేవించడం వల్ల ఆరోగ్యం అనేక విధాలుగా దెబ్బతింటుంది. ఇది శరీరంలోని ప్రతి అవయవాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ముఖ్యంగా కాలేయం తీవ్రంగా దెబ్బతింటుంది. కొవ్వు కాలేయం (ఫ్యాటీ లివర్), ఆల్కహాలిక్ హెపటైటిస్, చివరకు కాలేయ సిర్రోసిస్ వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. సిర్రోసిస్ ప్రాణాంతకం కావచ్చు. అలాగే, మెదడు కణాలు దెబ్బతిని జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం, ఏకాగ్రత లోపించడం, మానసిక సమతుల్యత కోల్పోవడం జరుగుతుంది. గుండె కండరాలు బలహీనపడటం (కార్డియోమయోపతి), అధిక రక్తపోటు, గుండె లయ తప్పడం వంటి గుండె సమస్యలు కూడా వస్తాయి. జీర్ణవ్యవస్థలో అల్సర్లు, ప్యాంక్రియాటైటిస్ (ప్యాంక్రియాస్ వాపు) వంటివి సాధారణం.

మద్యం శరీరంలోకి వెళ్ళినప్పుడు, అది రక్తం ద్వారా వేగంగా వ్యాపిస్తుంది. ముందుగా నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపి, సమన్వయాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. కాలేయం ఆల్కహాల్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి అతిగా శ్రమిస్తుంది, ఈ క్రమంలో విషపూరిత పదార్థాలు ఉత్పత్తి అవుతాయి, ఇవి కాలేయ కణాలను నాశనం చేస్తాయి. రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోతుంది, దీనివల్ల తరచుగా ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడతారు. దీర్ఘకాలికంగా మద్యం తాగడం వల్ల విటమిన్లు, ఖనిజాల లోపం ఏర్పడుతుంది, ముఖ్యంగా బి విటమిన్లు. ఇది పోషకాహార లోపానికి దారితీసి, శరీరాన్ని మరింత బలహీనపరుస్తుంది. మద్యాన్ని పూర్తిగా మానేయడం అనేది ఒక ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషకరమైన జీవితానికి మొదటి అడుగు.

Asaduddin Owaisi : మిడిల్ ఈస్ట్ లో యుద్ధం చెలరేగితే భారతీయుల భద్రత ఆందోళనకరం