HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Life Style
  • >Best Foods For Instant Constipation Relief

Constipation: ‎మలబద్ధకం సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. అయితే వెంటనే ఇలా చేయండి!

‎Constipation: మలబద్ధకం సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతున్న వారు ఆ నొప్పిని భరించలేకపోతున్నాం అనుకుంటున్న వారు తప్పకుండా ఇప్పుడు చెప్పబోయే చిట్కాలను పాటించాలని చెబుతున్నారు.

  • By Anshu Published Date - 07:30 AM, Mon - 20 October 25
  • daily-hunt
Constipation (2)
Constipation (2)

‎Constipation: రోజు రోజుకి మలబద్ధకం సమస్యతో బాధపడుతున్న వారి సంఖ్య గణనీయంగా పెరుగుతూనే ఉంది. అయితే మలబద్ధకం సమస్య రావడానికి అనేక రకాల కారణాలు ఉండగా అందులో ఆహారపు అలవాట్లు జీవనశైలి కూడా ఒకటి. బిజీ లైఫ్ కారణంగా సరిగ్గా తినకపోవడం, తిన్నా సరైన ఫుడ్ తినకపోవడం, తిన్న ఫుడ్ అరగకపోవడం ఇలాంటి ఎన్నో కారణాల వల్ల మలబద్దకం సమస్య వస్తోంది. ఈసమస్య కారణంగా చాలా ఇబ్బంది పడుతూ ఉంటారు. ముఖ్యంగా మలవిసర్జన సమయంలో నొప్పి భరించలేని విధంగా ఉంటుంది. కొన్ని కొన్ని సార్లు మలబద్ధకం సమస్య పెరిగిపోయి మలలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఆపరేషన్ చేయాల్సిన పరిస్థితులు కూడా వస్తుంటాయి.
‎
‎అయితే అలా జరగకూడదంటే ఏం చేయాలో ఎలాంటి చిట్కాలు పాటించాలో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.. ఇందుకోసం కివి పండు ఎంతో బాగా ఉపయోగపడుతుంది. కివిలో ఫైబర్, ఆక్టినిడిన్ ఎంజైమ్స్ ఉంటాయి. ఇవి రెండు కూడా పేగు కదలికల్ని మెరుగ్గా చేసి మలబద్దకాన్ని తగ్గిస్తాయ. ఇక బొప్పాయిలోని పపైన్ ఎంజైమ్ జీర్ణక్రియకి హెల్ప్ చేసి కడుపుని క్లీన్ చేస్తుంది. రెగ్యులర్‌గా తీసుకుంటే మలబద్దకం తగ్గుతుంది. వీటిని తినడం వల్ల సహజంగానే మలబద్దకాన్ని తగ్గించుకోవచ్చని చెబుతున్నారు. అలాగే ప్రూనే పండ్లలో కూడా సార్బిటాల్, ఫైబర్స్ ఉంటాయి. ఇవి సహజ బేధిమందులుగా పనిచేసి మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తాయట.
‎
‎ఇందులోని ఫైబర్, సార్బిటాల్ గుణాలు పెద్ద ప్రేగుని క్లీన్ చేస్తాయని, మలాన్ని మృదువుగా చేసి బవెల్ మూమెంట్స్‌ ని పెంచుతాయని చెబుతున్నారు. రోజూ కొన్ని ప్రూనే పండ్లు తింటూ నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల కచ్చితంగా మలబద్ధకం నుంచి బయటపడవచ్చట. అలాగే అవిసెల్లో కరిగే, కరగని ఫైబర్స్ రెండూ ఉంటాయి. ఇవి మలాన్ని సాఫ్ట్‌ గా చేస్తాయట. దీంతో ఈజీగా మలవిసర్జన జరుగుతుందని, ఇక చియా గింజల్లోనూ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుందని, వీటిని నానబెడితే వాటి పరిమాణం పెరుగుతుందని, దీంతో మలం మృదువుగా మారి కడుపు మొత్తం ఖాళీ అవ్వడానికి హెల్ప్ అవుతుందని చెబుతున్నారు. కాబట్టి వీటిని తీసుకోవచ్చని, మీరు ఓట్స్‌తో కలిపి తినడం వల్ల మంచి ఫలితాలు కనిపిస్తాయని చెబుతున్నారు. మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడంలో ఓట్స్ కూడా ఎంతో ఏఫిక్టీవ్ గా పని చేస్తాయి. ఓట్స్‌ లో బీటా గ్లూకాన్ అనే ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియని ఆరోగ్యంగా చేసి ప్రేగులని క్లీన్ చేయడానికి హెల్ప్ చేస్తుందట. మలబద్దకంతో బాధపడేవారు ఓట్స్‌ని తరచుగా డైట్‌ లో చేర్చుకుంటే మంచి రిజల్ట్ ఉంటుందని చెబుతున్నారు. మలబద్దకాన్ని తగ్గించడంలో పాలకూర కూడా బాగా హెల్ప్ చేస్తుందట. పాలకూర లోని మెగ్నీషియం, ఫైబర్స్ పేగులని చురుగ్గా మార్చుతాయని, కడుపుని క్లీన్ చేయడంలో హెల్ప్ చేస్తాయని దీనిని మీరు నేరుగా వండుకుని తినవచ్చని చెబుతున్నారు.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • Constipation
  • Constipation Problem
  • helath tips
  • piles

Related News

    Latest News

    • ‎Rice: నెలరోజుల పాటు అన్నం తినడం మానేస్తే ఏం జరుగుతుందో మీకు తెలుసా?

    • Constipation: ‎మలబద్ధకం సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. అయితే వెంటనే ఇలా చేయండి!

    • ‎Lemon: కేవలం ఒక్క నిమ్మకాయతో బరువుతో పాటు బాణ లాంటి పొట్టి తగ్గించుకోండిలా!

    • ‎Karthika Masam: కార్తీక మాసంలో ఉసిరిని పూజిస్తే ఏం జరుగుతుందో మీకు తెలుసా?

    • ‎Karthika Masam: కార్తీకమాసం సోమవారం చేసే స్నానం, ఉపవాసం, దీప దానం ఎలాంటి ఫలితాలను అందిస్తాయో మీకు తెలుసా?

    Trending News

      • Confirm Ticket: ఐఆర్‌సీటీసీతో ఇబ్బంది ప‌డుతున్నారా? అయితే ఈ యాప్స్‌తో టికెట్స్ బుక్ చేసుకోవ‌చ్చు!

      • Diwali: రేపే దీపావ‌ళి.. ఈ విష‌యాల‌ను అస్సలు మ‌ర్చిపోకండి!

      • Diwali: దీపావ‌ళి ఏ రోజు జ‌రుపుకోవాలి? లక్ష్మీ పూజ ఎలా చేయాలంటే?

      • Layoffs: ఉద్యోగాలు కోల్పోవ‌డానికి ఆర్టిఫిషియల్ ఇంటెలిజెన్స్ కార‌ణ‌మా?!

      • RCB For Sale: ఆర్సీబీని కొనుగోలు చేయ‌నున్న అదానీ గ్రూప్‌?!

    HashtagU Telugu
    • Contact Us
    • About Us
    • Privacy & Cookies Notice
    Network
    • English News
    • Telugu News
    • Hindi News
    Category
    • Telangana News
    • Andhra Pradesh News
    • National News
    • South
    • Entertainment News
    • Trending News
    • Special News
    • Off Beat
    • Business News
    Trending News
    • Health Tips
    • Movie Reviews
    • 2024 Olympics
    • Life Style
    • Nara Lokesh
    • Nara Chandrababu Naidu
    • Revanth Reddy
    • kcr

    follow us

    • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
    • Powered by Veegam Software Pvt Ltd