Menstrual Cramps : అమ్మాయిలు పీరియడ్స్ సమయంలో వీటిని తినకూడదు, నొప్పి చాలా రెట్లు పెరిగే చాన్స్…!!

పీరియడ్స్ సమయంలో, అమ్మాయిలకు తరచుగా కడుపు నొప్పి, తిమ్మిర్లు, అజీర్ణం, తలనొప్పి, తల తిరగడం, బలహీనత మరియు కండరాల నొప్పి వంటి సమస్యలు ఉంటాయి. ఈ కారణంగా, పీరియడ్స్ సమయంలో, ఈ సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేసే వాటిని తినకూడదు.అయినప్పటికీ, చాలా మంది మహిళలు పైన పేర్కొన్న సమస్యల ద్వారా వెళ్ళనవసరం లేదు, ఇప్పటికీ ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం మంచి పద్దతి, ఎందుకంటే పీరియడ్స్ సమయంలో నొప్పిని పెంచే వాటిని తినడం కంటే వారికి దూరంగా ఉండటం మంచిది. ఆ ఆహారాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

పీరియడ్స్ సమయంలో తినకూడని ఆహారాలు పీరియడ్స్ సమయంలో మానేయాల్సిన ఆహారాలు

కాఫీ
పీరియడ్స్ సమయంలో కెఫిన్‌కు దూరంగా ఉండాలి. మీకు కాఫీ తాగడం అంటే చాలా ఇష్టం అయితే, పీరియడ్స్ సమయంలో దానికి దూరంగా ఉండటం మంచిది. రుతుక్రమంలో సమస్యలు పెరుగుతాయని కాఫీ రుజువు చేస్తుంది. అలాగే, ఇది అసౌకర్యాన్ని పెంచుతుంది మరియు సౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.

రెడీ టు కుక్ ఫుడ్స్
మీరు మీ పీరియడ్స్‌లో ఉన్నప్పుడు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారానికి దూరంగా ఉండాలి. గడ్డకట్టిన ఆహారం, ఫాస్ట్ ఫుడ్, క్యాన్డ్ సూప్ మొదలైనవి తినకూడదు. వీటిని తింటే కడుపు నొప్పి వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువ. వీటికి బదులు ఇంట్లోనే తాజాగా వండిన ఆహారాన్ని తినడం మంచిది. ముఖ్యంగా కిచ్డీ, సలాడ్ మరియు ఓట్స్ మొదలైనవి తినవచ్చు.

వేయించిన స్పైసి ఫుడ్
మార్కెట్‌లో వేయించిన ఆహారమైనా, ఇంట్లో చేసినా పీరియడ్స్‌లో తినకూడదు. అవి అధిక మొత్తంలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్‌ను పెంచుతాయి, ఇది అసౌకర్యాన్ని కలిగించడమే కాకుండా, మానసిక మార్పులకు కూడా కారణమవుతుంది. ఈ వేయించిన మసాలా ఆహారాలకు బదులుగా, సలాడ్లు, స్నాక్స్ లేదా డ్రై ఫ్రూట్స్ కూడా తినవచ్చు.

అధిక ఉప్పు ఉన్న ఆహారం
ఉప్పు లేకుండా, ఏ ఆహారానికి రుచి ఉండదు, కానీ ఎక్కువ ఉప్పు పీరియడ్స్ సమయంలో ఉబ్బరం అంటే కడుపు ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది. చాలా ఉప్పగా ఉండే పదార్థాలతో పాటు, చాలా పులుపు పదార్థాలు కూడా పీరియడ్స్ నొప్పిని పెంచుతాయి.

పాలు ,జున్ను
పీరియడ్స్ సమయంలో పాలు, చీజ్, క్రీమ్ వంటివి తినకూడదని సూచిస్తున్నారు. అవి పీరియడ్ క్రాంప్‌లను పెంచే పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి. పాలు, జున్ను స్థానంలో మజ్జిగ తాగడం మరింత మేలు చేస్తుంది.