HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Life Style
  • >5 2 Diet Plan For Weight Loss

Weight Loss : ఏ డైట్ ఫాలో అయినా బరువు తగ్గట్లేదా..?

Weight Loss : 5:2 డైట్ అనే కొత్త విధానం బరువు తగ్గడానికి సులభతరం, సంతోషంగా అనిపించేలా ఉంటుంది. ఈ డైట్‌లో వారానికి ఐదు రోజులు సాధారణంగా తినొచ్చు.

  • By Sudheer Published Date - 06:45 AM, Sat - 29 March 25
  • daily-hunt
Weight Loss
Weight Loss

బరువు తగ్గేందుకు చాలా మంది కఠినమైన డైట్ ప్లాన్స్‌ను ఫాలో అవుతూ కొంత కాలానికే విరమించుకుంటారు. దీనికి ప్రధాన కారణం ఆహారంపై తీవ్రమైన పరిమితులు ఉండటమే. అయితే 5:2 డైట్ అనే కొత్త విధానం బరువు తగ్గడానికి సులభతరం, సంతోషంగా అనిపించేలా ఉంటుంది. ఈ డైట్‌లో వారానికి ఐదు రోజులు సాధారణంగా తినొచ్చు. అయితే మిగిలిన రెండు రోజులు కేవలం 500-600 కేలరీలు మాత్రమే తీసుకోవాలి. ఈ రెండు ఉపవాస రోజుల మధ్య కనీసం ఒక రోజు గ్యాప్ ఉండాలి. ఈ విధానం వల్ల బరువు తగ్గడమే కాకుండా శరీర జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది.

ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి?

5:2 డైట్‌లో ఉపవాసం ఉన్న రోజుల్లో పోషకాహారంతో నిండిన తక్కువ కేలరీల ఆహారం తీసుకోవాలి. ఇందులో కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, న్యూట్రిషన్ ఎక్కువగా ఉన్న పండ్లు, హెల్దీ ఫ్యాట్స్, ప్రోటీన్స్, ఫైబర్ ఫుడ్స్ ఉండాలి. జంక్ ఫుడ్ తింటే ఎప్పటికీ బరువు తగ్గలేరు. కనుక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం. అలాగే నీరు, హెర్బల్ టీ, బ్లాక్ కాఫీ లాంటి తక్కువ కేలరీల డ్రింక్స్ తీసుకోవడం ద్వారా ఆకలిని నియంత్రించుకోవచ్చు. ఇలా చేయడం వల్ల కోలెస్ట్రాల్ తగ్గి, శరీరంలోని ఫ్యాట్ నెమ్మదిగా కరిగిపోతుంది.

5:2 డైట్ ప్రయోజనాలు

ఈ డైట్ విధానం శరీరానికి అనేక లాభాలను అందిస్తుంది. ముఖ్యంగా ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గించి, మధుమేహ నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా హార్ట్ సమస్యలు, మెనోపాజ్ సమయంలో వచ్చే సమస్యలు, అలర్జీలు తగ్గుతాయి. అయితే ప్రెగ్నెంట్ మహిళలు, పిల్లలు, డయాబెటిస్ ఉన్న వారు ఈ డైట్ చేయకూడదు. ఎవరైనా కొత్త డైట్ ట్రై చేయాలంటే ముందుగా డాక్టర్‌ను సంప్రదించడం ఉత్తమం. 5:2 డైట్ సరైన పద్ధతిలో పాటిస్తే ఫలితాలు అద్భుతంగా ఉంటాయి.

CM Revanth Reddy: అత్యంత శ‌క్తిమంతుల జాబితాలో ముఖ్య‌మంత్రి రేవంత్ రెడ్డి!


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • 5:2 diet
  • 5:2 diet recipes
  • 5:2 diet results 4 weeks
  • 5.2 diet plan
  • 5.2 diet plan for weight loss
  • weight loss
  • weight loss diet plan
  • weight loss tips

Related News

    Latest News

    • Shocking : ఎర్రకోటకే కన్నం వేసిన ఘనులు

    • Modi Govt : న్యాయ వ్యవస్థలో విప్లవం..’రోబో జడ్జిలు’ సరికొత్త ప్రయోగం..

    • Narendra Modi : ట్రంప్‌ వ్యాఖ్యలపై ప్రధాని మోడీ స్పందన

    • Mumbai: అప్పటి వరకు ముంబయి వీధుల్లో డ్రోన్లపై నిషేధం

    • Balapur laddu: బాలాపూర్‌ గణేష్‌ లడ్డూకు రికార్డు ధర..ఈసారి ఎన్ని లక్షలంటే..?

    Trending News

      • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

      • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

      • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

      • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

      • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

    HashtagU Telugu
    • Contact Us
    • About Us
    • Privacy & Cookies Notice
    Category
    • Telangana News
    • Andhra Pradesh News
    • National News
    • South
    • Entertainment News
    • Trending News
    • Special News
    • Off Beat
    • Business News
    Trending News
    • Health Tips
    • Movie Reviews
    • 2024 Olympics
    • Life Style
    • Nara Lokesh
    • Nara Chandrababu Naidu
    • Revanth Reddy
    • kcr

    follow us

    • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
    • Powered by Veegam Software Pvt Ltd