Sleep: పడుకునే ముందు వెంటనే స్నానం చేయకూడదా.. అంత ప్రమాదమా?

ఈ ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో మానవునికి కంపెనీంద నిద్ర పోవడానికి సరిగా సమయం ఉండడం లేదు. స్నానం చేయడానికి సరిగా తినడానికి కూడా సమయం ఉండడం లేదు. ఉదయం ఎప్పుడో అనంగా ఆఫీసులకు పనులకు వెళ్లి సాయంత్రం ఇంటికి చేరుకుంటున్నారు. రాత్రి సమయంలో ఇంటికి రావడం తొందరగ స్నానం చేసేసి ఏదో కొంచెం తినేసి వెంటనే పడుకోవడం లాంటివి చేస్తున్నారు. అయితే కొంతమంది పడుకునే ముందు స్నానం చేసి పడుకోవడం వల్ల ఒళ్ళు నొప్పులు తగ్గుతాయని నిద్ర కూడా బాగా పడుతుంది అని అనుకుంటూ ఉంటారు. కానీ వైద్య పరంగా చూస్తే పడుకునే ముందు తలస్నానం చేయడం వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది. వాస్తవానికి, ఈ ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది.

చాలా మందికి దీని గురించి తెలియదు అనేది నిజం. తలస్నానం చేసేవారు నిద్రకు ఉపక్రమించే ముందు త్వరగా స్నానం చేయడంపై శ్రద్ధ పెట్టాలి. ఎందుకంటే నిద్రకు ఉపక్రమించే ముందు తలస్నానం చేయకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే ఆరోగ్య సమస్యలను కొంతమేరకు పరిష్కరించుకోవచ్చు. పడుకునే ముందు స్నానం మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత కొద్దిగా తగ్గినప్పుడు మీరు బాగా నిద్రపోయే అవకాశం ఉంది. మీ శరీరం రాత్రి మంచి నిద్ర కోసం సిద్ధం చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ ఉష్ణోగ్రత కొద్దిగా పడిపోతుంది. కానీ స్నానం మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది మీ శరీరాన్ని గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది. మీరు స్నానం చేయకుండా నిద్రపోలేరని అనిపిస్తే, పడుకునే ముందు ఒక గంట లేదా రెండు గంటల ముందు వెచ్చని నీటితో స్నానం చేయాలి.

గోరువెచ్చని నీళ్లతో స్నానం చేయడం వల్ల మీ గుండె కొట్టుకునేలా చేస్తుంది అనేది నిజం. వేడి నీరు మీ రక్తపోటును పెంచుతుంది. ఇది మీ శరీరాన్ని వేడెక్కించి గుండెపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరిగినప్పుడు, అది తరచుగా మిమ్మల్ని మరింత వణుకుతుంది. ఇది చివరికి మరిన్ని ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. వేడి స్నానం తర్వాత రుచికరమైన విందు తినడం రోజును ముగించడానికి చివరకు నిద్రపోవడానికి గొప్ప మార్గంగా అనిపించవచ్చు. కానీ వాస్తవానికి, తిన్న తర్వాత స్నానం చేయడం వల్ల మీ జీర్ణవ్యవస్థ గందరగోళానికి గురవుతుంది. అలాగే బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. సరిగ్గా జీర్ణం కావాలంటే కడుపులో రక్త ప్రసరణ పెరగాలి. స్నానం చేయడం వల్ల శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు రక్త ప్రసరణ కూడా పెరుగుతుంది. కానీ సాయంత్రం పడుకునే ముందు తలస్నానం చేయాలని అనిపిస్తే, తిన్న తర్వాత కనీసం 30 నిమిషాలు వేచి ఉండటం మంచిది.