HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >Want To Lose Weight Easily Follow These Weight Loss Tips

Easy Weight Loss : ఈజీగా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా?

అధిక బరువు వల్ల డయాబెటిస్‌, హైపర్‌ టెన్షన్‌, గుండె సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

  • By Maheswara Rao Nadella Published Date - 08:30 AM, Tue - 20 December 22
  • daily-hunt
Raw Food Benefits
Weight Loss Fiber Diet

అధిక బరువు (Over Weight) సమస్యతో చాలా మంది ఇబ్బంది పడుతున్నారు. బరువు ఎక్కువగా ఉంటే తీవ్ర ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదమూ ఎక్కువగా ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. అధిక బరువు వల్ల డయాబెటిస్‌ (Diabetes), హైపర్‌ టెన్షన్‌ (Hyper Tension), గుండె (Heart) సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే, బరువును కంట్రోల్‌ (Weight Control) లో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. బరువు తగ్గడం (Weight Loss), కొంచెం కష్టమైన పనే. కొందరు బరువు తగ్గడానికి కడుపు మాడ్చుకుంటారు, మరికొందరు జిమ్‌లో గంటల తరబడి వర్కవుట్లు చేస్తూ ఉంటారు. చాలామంది నిపుణులు ప్రొటిన్‌ డైట్‌ (Protein Diet) తీసుకుంటే త్వరగా బరువు తగ్గుతారని (Weight Loss) సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

ఇవన్నీ పాటిస్తూ ఫైబర్‌ డైట్ (Fiber Diet) తీసుకుంటే త్వరగా బరువు తగ్గుతారని ఫ్యాట్ టు స్లిమ్ (Fat to Slim) డైరెక్టర్‌, డైటీషియన్‌, డైరెక్టర్‌ శిఖా అగర్వాల్‌ అన్నారు. మన ఆహారంలో ఫైబర్‌‌ ఎక్కువగా తీసుకుంటే వెయిట్‌ లాస్‌కు సహాయపడుతుందని డైరెక్టర్‌ శిఖా అగర్వాల్‌ చెప్పారు. అధిక బరువు సమస్యతో బాధపడేవారు ఫైబర్‌ అధికంగా ఉండే కూరగాయలను తీసుకోవాలని అన్నారు.

ఫైబర్‌‌‌‌‌‌ కడుపు, పేగుల పనితీరును మెరుగుపరిచి, బరువు తగ్గించడంలో సహాయ పడుతుందన్నారు. ఫైబర్‌ మనకు మొక్కల నుంచి లభిస్తుంది. దీన్ని మన జీర్ణ వ్యవస్థ సులభంగా విచ్ఛిన్నం చేయలేదు. ఫైబర్‌ విచ్ఛిన్నం అయ్యి, దాన్ని గ్రహించుకునే సమయంలో శరీరం అనవసరమైన ఆహారాన్ని గ్రహించకుండా నిరోధిస్తుంది.

బ్రోకలీ (Broccoli):

Broccoli | Weight Control | Weight Loss

బ్రోకలీలో ఫైబర్, విటమిన్‌ సీ పుష్కలంగా ఉంటుంది. అధ్యయనం ప్రకారం, ఒక కప్పు బ్రోకలీలో ఐదు గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. బ్రోకోలీని సలాడ్స్‌ రూపంలో తీసుకోవచ్చు. దీని టేస్ట్‌ను ఎంజాయ్‌ చేయడానికి నూనె, వెల్లుల్లితో వేయించి తీసుకోండి.

పాలకూర (Spinach):

Spinach Weight Loss

పాలకూర మన డైట్‌లో తీసుకుంటే.. కంటి ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. పాలకూరలో ఆక్సిడేషన్‌‌ ఒత్తిడిని, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. ఇందులో కరగని ఫైబర్ ఉంటుంది. పాలకూర తరచుగా తీసుకుంటే.. మీరు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇది మన ఆరోగ్యానికీ ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

పచ్చి బఠాణీ (Green Peas):

Green Peas | Weight Control | Weight Loss

పచ్చి బఠానీలు పోషకాల స్టోర్‌ హౌస్‌. ఇందులో ఫైబర్, ఐరన్‌, విటమిన్ ఎ, సీ పుష్కలంగా ఉంటాయి. అధిక బరువు సమస్యతో బాధపడేవారు, పచ్చి బఠాణీ వారి డైట్‌లో చేర్చుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

బెండకాయ (Ladies Finger):

107,924 Lady Finger Stock Photos - Free & Royalty-Free Stock Photos from Dreamstime

బెండకాయలో కాల్షియం, పొటాషియం, కార్బస్‌, ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు, ఎంజైములు వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీనిలో ఫైబర్‌ అధికంగా ఉంటుంది. బెండకాయ పేగులను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

గుమ్మడి కాయ (Pumpkin):

Pumpkin Weight Loss

గుమ్మడి కాయను చాలా మంది ఇష్టపడరు. కానీ, దీనిలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. గుమ్మడి కాయలో కాల్షియం, విటమిన్‌ ఏ, కె వంటి పోషకాలు ఉన్నాయి. దీంతో రకరకాల కూరలు, స్వీట్స్‌, సూప్‌ తయారు చేసుకుని తీసుకోవచ్చు. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి గుమ్మడికాయ బెస్ట్‌ ఆప్షన్‌.

Also Read:  Egg Yellow Yolk : గుడ్డులోని పచ్చసొనను తినకూడదా..?


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • benefits
  • Easily
  • Habits
  • health
  • Life Style
  • loss
  • weight

Related News

    Latest News

    • Ganesh Visarjan : 16 కిలో మీటర్లు సాగనున్న బాలాపూర్‌ గణేష్‌ శోభాయాత్ర..

    • AP : అసెంబ్లీకి రాకపోతే ఉప ఎన్నికలే: జగన్ కు రఘురామకృష్ణరాజు హెచ్చరిక

    • Shocking : ఎర్రకోటకే కన్నం వేసిన ఘనులు

    • Modi Govt : న్యాయ వ్యవస్థలో విప్లవం..’రోబో జడ్జిలు’ సరికొత్త ప్రయోగం..

    • Narendra Modi : ట్రంప్‌ వ్యాఖ్యలపై ప్రధాని మోడీ స్పందన

    Trending News

      • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

      • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

      • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

      • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

      • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

    HashtagU Telugu
    • Contact Us
    • About Us
    • Privacy & Cookies Notice
    Category
    • Telangana News
    • Andhra Pradesh News
    • National News
    • South
    • Entertainment News
    • Trending News
    • Special News
    • Off Beat
    • Business News
    Trending News
    • Health Tips
    • Movie Reviews
    • 2024 Olympics
    • Life Style
    • Nara Lokesh
    • Nara Chandrababu Naidu
    • Revanth Reddy
    • kcr

    follow us

    • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
    • Powered by Veegam Software Pvt Ltd