HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Health
  • >These Nutrients Are Essential For Every Women After Age 40

Women Health : 40ఏళ్లు వచ్చాక ప్రతి స్త్రీకి ఈ పోషకాలు తప్పనిసరిగా అవసరం..!!

  • By hashtagu Published Date - 11:06 AM, Thu - 3 November 22
  • daily-hunt
Women Health
Women Health

వయస్సు పెరుగుతున్నా కొద్దీ మన శరీరం శక్తిని కోల్పోతుంది. శరీరంలోని అవయవాలు కూడా మందగిస్తాయి. అందుకే సరైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా మహిళల విషయానికి వస్తే 40 తర్వాత మెనోపాజ్ దశ దగ్గరపడుతుంది. కాబట్టి శరీర మార్పు సహజం. అలాంటప్పుడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే సరైన ఆహారం తీసుకోవడం తప్పనిసరి. కాబట్టి 40ఏళ్ల తర్వాత మహిళలు ఎలాంటి పోషకాలున్న ఆహారం తీసుకోవాలో తెలుసుకుందాం.

ఐరన్ కంటెంట్:
కణజాలాలకు ఆక్సిజన్ రవాణా చేయడానికి ఐరన్ అవసరపడుతుంది. 40ఏళ్ల వయస్సులో మహిళలు శరీరంలో చాలా మార్పులను అనుభిస్తారు. రుతువిరతి రోజులు కాబట్టి ఐరన్ లోపం రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది. పప్పులు, బీన్స్, ఆకుకూరలు, బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు, తగినంత ఐరన్ అవసరం.

ప్రోటీన్:
శరీర కండరాలను బలంగా ఉంచడంలో ప్రోటీన్ సహాయపడుతుంది. వయస్సులో సమతుల్యతతోపాటు చలనశీలతను నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైంది. సార్కోపెనియా అనే సహజ వృద్ధాప్య ప్రక్రియను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, బీన్స్ , కాయధాన్యాలు, పాల కాటేజ్, చీజ్, పెరుగు వంటి పాల ఉత్పత్తుల్లో ప్రొటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి వీటిని ఆహారంలో తీసుకోవడం మంచిది.

కాల్షియం:
కాల్షియం జీవితంలోని ప్రతి దశలో ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా 40 తర్వాత గుండె, కండరాలు నరాల సరైన పనితీరుకు ఇది చాలా అవసరం. కాల్షియం కోసం పాడి, ఆకు కూరలు, మిల్లెట్స్ తినడం మంచిది.

విటమిన్ డి:
విటమిన్ డి శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది. 40 ఏళ్ల తర్వాత… ఇది వయస్సు-సంబంధిత మార్పుల నుండి రక్షిస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది. శరీరానికి అదనంగా ఐరన్ తోపాటు విటమిన్ డి అవసరం. పుట్టగొడుగులు, గుడ్డు సొనలు, చేపలు, వంటి ఆహారాలతో పాటు సూర్యకాంతిలో విటమిన్ డి ఉంటుంది.

విటమిన్ బి:
వృద్ధులలో అవయవ పనితీరు మందగిస్తుంది. కాబట్టి విటమిన్ బి చాలా అవసరం. శరీరం సెల్యులార్, ఆర్గాన్ సిస్టమ్ ప్రక్రియల సజావుగా పనిచేయడానికి విటమిన్ Bచాలా అవసరం. పప్పుధాన్యాలు, ఆకు కూరల నుండి విటమిన్ బి పోషకాలను పొందవచ్చు.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • essential
  • health
  • lifestyle
  • women

Related News

Pineapple Benefits

Pineapple Benefits: ఆరోగ్యం, అందానికి సంజీవని ఈ పండు!

అనాస పండులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ గుండె జబ్బుల నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

  • Night Food

    Night Food: రాత్రి స‌మ‌యంలో ఎలాంటి ఫుడ్ తీసుకుంటే మంచిది?

  • Gas Burners

    Gas Burners: గ్యాస్ బర్నర్‌లను ఎలా శుభ్రం చేయాలి? ఇంటి చిట్కాలీవే!

  • Celebrities

    Celebrities: 40 ఏళ్ల వ‌య‌సులో గర్భం దాల్చిన సెలబ్రిటీలు వీరే!

  • Health Problems

    Health Tips : ఆరోగ్య సమస్యలకు అవసరమైన విటమిన్లు

Latest News

  • BSNL : బీఎస్ఎన్ఎల్ కస్టమర్లకు గుడ్‌న్యూస్

  • Vote For Note Case : మరోసారి ఓటుకు నోటు కేసు విచారణ

  • Big Shock to TDP : వైసీపీలో చేరిన కీలక నేతలు

  • KCR : కేటీఆర్, హరీశ్ రావుతో కేసీఆర్ మీటింగ్

  • OG Success : OG సక్సెస్ ను ఎంజాయ్ చేయలేకపోతున్న పవన్

Trending News

    • Prime Minister Routine Checkup: ప్రధానమంత్రి మోదీ ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్.. ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి చెకప్!

    • Rupee: పుంజుకున్న రూపాయి.. బ‌ల‌హీన‌ప‌డిన డాల‌ర్‌!

    • IND vs PAK Final: భార‌త్‌- పాక్ మ‌ధ్య ఫైన‌ల్ మ్యాచ్‌.. పైచేయి ఎవ‌రిదంటే?

    • Ladakh: లడఖ్‌లో ఉద్రిక్త ప‌రిస్థితుల‌కు కార‌ణాలీవేనా??

    • UPI Boom: యూపీఐ వినియోగం పెరగడంతో నగదు వాడకం తగ్గింది: ఆర్‌బీఐ

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd