HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >These Nutrients Are Essential For Every Women After Age 40

Women Health : 40ఏళ్లు వచ్చాక ప్రతి స్త్రీకి ఈ పోషకాలు తప్పనిసరిగా అవసరం..!!

  • By hashtagu Published Date - 11:06 AM, Thu - 3 November 22
  • daily-hunt
Women Health
Women Health

వయస్సు పెరుగుతున్నా కొద్దీ మన శరీరం శక్తిని కోల్పోతుంది. శరీరంలోని అవయవాలు కూడా మందగిస్తాయి. అందుకే సరైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా మహిళల విషయానికి వస్తే 40 తర్వాత మెనోపాజ్ దశ దగ్గరపడుతుంది. కాబట్టి శరీర మార్పు సహజం. అలాంటప్పుడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే సరైన ఆహారం తీసుకోవడం తప్పనిసరి. కాబట్టి 40ఏళ్ల తర్వాత మహిళలు ఎలాంటి పోషకాలున్న ఆహారం తీసుకోవాలో తెలుసుకుందాం.

ఐరన్ కంటెంట్:
కణజాలాలకు ఆక్సిజన్ రవాణా చేయడానికి ఐరన్ అవసరపడుతుంది. 40ఏళ్ల వయస్సులో మహిళలు శరీరంలో చాలా మార్పులను అనుభిస్తారు. రుతువిరతి రోజులు కాబట్టి ఐరన్ లోపం రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది. పప్పులు, బీన్స్, ఆకుకూరలు, బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు, తగినంత ఐరన్ అవసరం.

ప్రోటీన్:
శరీర కండరాలను బలంగా ఉంచడంలో ప్రోటీన్ సహాయపడుతుంది. వయస్సులో సమతుల్యతతోపాటు చలనశీలతను నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైంది. సార్కోపెనియా అనే సహజ వృద్ధాప్య ప్రక్రియను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, బీన్స్ , కాయధాన్యాలు, పాల కాటేజ్, చీజ్, పెరుగు వంటి పాల ఉత్పత్తుల్లో ప్రొటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి వీటిని ఆహారంలో తీసుకోవడం మంచిది.

కాల్షియం:
కాల్షియం జీవితంలోని ప్రతి దశలో ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా 40 తర్వాత గుండె, కండరాలు నరాల సరైన పనితీరుకు ఇది చాలా అవసరం. కాల్షియం కోసం పాడి, ఆకు కూరలు, మిల్లెట్స్ తినడం మంచిది.

విటమిన్ డి:
విటమిన్ డి శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది. 40 ఏళ్ల తర్వాత… ఇది వయస్సు-సంబంధిత మార్పుల నుండి రక్షిస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది. శరీరానికి అదనంగా ఐరన్ తోపాటు విటమిన్ డి అవసరం. పుట్టగొడుగులు, గుడ్డు సొనలు, చేపలు, వంటి ఆహారాలతో పాటు సూర్యకాంతిలో విటమిన్ డి ఉంటుంది.

విటమిన్ బి:
వృద్ధులలో అవయవ పనితీరు మందగిస్తుంది. కాబట్టి విటమిన్ బి చాలా అవసరం. శరీరం సెల్యులార్, ఆర్గాన్ సిస్టమ్ ప్రక్రియల సజావుగా పనిచేయడానికి విటమిన్ Bచాలా అవసరం. పప్పుధాన్యాలు, ఆకు కూరల నుండి విటమిన్ బి పోషకాలను పొందవచ్చు.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • essential
  • health
  • lifestyle
  • women

Related News

Gym Germs

Gym Germs: వామ్మో.. జిమ్ పరికరాలపై ప్రమాదకరమైన బ్యాక్టీరియా!

పరిశోధనా బృందం జిమ్ పరికరాల్లోనే కాకుండా అక్కడి క్యాంటీన్లలో, విశ్రాంతి గదుల్లో కూడా మన ఇళ్లలోని టాయిలెట్ సీట్ల కంటే ఎక్కువ బ్యాక్టీరియా ఉందని కనుగొంది.

  • Sleep

    Sleep: రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోవాలంటే ఇలా చేయండి!

  • Health Tips

    Health Tips: 40 ఏళ్లు రాకముందే చేయాల్సిన 4 ముఖ్యమైన వ్యాయామాలీవే!

  • Prostate Cancer

    Prostate Cancer: పదేపదే మూత్రవిసర్జన చేస్తున్నారా? అయితే మీకు ఈ క్యాన్స‌ర్ ఉన్న‌ట్లే!

  • Shani Dev

    Shani Dev: శని దేవుడిని ప్రసన్నం చేసుకోవాలంటే ఇలా చేయండి!

Latest News

  • SIIMA 2025 : సైమా అవార్డ్స్ లో దుమ్ములేపిన పుష్ప 2 ..అవార్డ్స్ మొత్తం కొట్టేసింది

  • Ganesh Immersion : బై బై గణేశా.. నేడే మహానిమజ్జనం

  • Bomb Threat : ఉలిక్కపడ్డ ముంబయి.. ఫ్రెండ్ మీద కోపంతో ఫేక్‌ ఉగ్ర బెదిరింపు మెయిల్‌

  • Production of Eggs : గుడ్ల ఉత్పత్తిలో ఏపీ నం.1

  • Alert : 13న మరో అల్పపీడనం.. తెలుగు రాష్ట్రాల్లో భారీ వర్షాలు!

Trending News

    • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

    • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

    • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

    • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

    • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd