HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >Sunflower Or Pumpkin Seeds Know Which Is More Healthy

Health Tips: గుమ్మడి గింజలు పొద్దు తిరుగుడు గింజలు.. ఇవి రెండింటిలో ఆరోగ్యానికి ఏమీ మంచివో మీకు తెలుసా?

గుమ్మడి గింజలు అలాగే ప్రొద్దు తిరుగుడు గింజల్లో ఆరోగ్యానికి ఏవి మంచి చేస్తాయో, ఏమి తింటే మంచిదో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం..

  • By Anshu Published Date - 10:00 AM, Mon - 24 March 25
  • daily-hunt
Health Tips
Health Tips

చాలామంది ఆహారంలో భాగంగా గుమ్మడి గింజలు, ప్రొద్దు తిరుగుడు గింజలు, ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ వంటివి చేర్చుకుంటూ ఉంటారు. వీటి వల్ల ఎన్నో రకాల లాభాలు కలుగుతాయి అన్న విషయం మనందరికి తెలిసిందే. వీటిని డైట్ లో చేర్చుకోవడం వల్ల ఎన్నో రకాల లాభాలను పొందవచ్చు. అయితే చాలామందికి ఈ పొద్దు తిరుగుడు గింజలు అలాగే గుమ్మడి గింజల్లో ఏది మంచిది అన్న సందేహం కలిగే ఉంటుంది. ఈ రెండింటిలో దేని వల్ల ఎక్కువ ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి అన్న సందేహం కూడా కలిగే ఉంటుంది. మరి ఈ రెండింటిలో ఏది మంచిదో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం..

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు,గుమ్మడి విత్తనాల మధ్య చాలా పోలికలు ఉంటాయి. వీటిలో మితమైన ప్రోటీన్, తక్కువ మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయట. గుమ్మడికాయ , పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో నీటి శాతం భిన్నంగా ఉంటుందట. గుమ్మడి గింజల్లో నీటి శాతం 4.5 శాతం మాత్రమే కాగా, పొద్దు తిరుగుడు గింజల్లో నీటి శాతం 4.7 శాతం ఉంటాయట. ఇకపోతే కేలరీల విషయానికొస్తే.. 100 గ్రాముల పొద్దు తిరుగుడు విత్తనాలలో సుమారు 584 కేలరీలు ఉంటాయట. అలాగే 100 గ్రాముల గుమ్మడి గింజలలో 446 కేలరీలు ఉంటాయట. ఇకపోతే వీటిలో విటమిన్ల విషయానికొస్తే.. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో ఎక్కువ విటమిన్లు ఉంటాయి. అలాగే తగినంత మొత్తంలో బి కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ మొదలైనవి ఉంటాయి.

అయితే, గుమ్మడికాయ గింజల్లో విటమిన్ ఎ సాపేక్షంగా ఎక్కువగా ఉంటుందని చెబుతున్నారు. పొద్దుతిరుగుడు, గుమ్మడికాయ గింజలు రెండూ పూర్తిగా విటమిన్ డి , విటమిన్ బి12లో లేవు. ఇనుము, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్ సెలీనియం గుమ్మడికాయ గింజల కంటే పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో ఎక్కువగా కనిపిస్తాయట. పొటాషియం, జింక్ పరంగా గుమ్మడికాయ గింజలు మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయట. పొద్దుతిరుగుడు గింజలు గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 22, గుమ్మడి గింజలు గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 54. అంటే మీరు గుమ్మడికాయ గింజలను తీసుకుంటే, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయట. అయితే వాస్తవానికి ఈ రెండు విత్తనాలు చాలా పోషకమైనవి, ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయట. అయితే మీరు మీ ఆహారంలో విటమిన్ ఈ తీసుకోవడం పెంచాలనుకుంటే, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మంచి ఎంపిక అని చెబుతున్నారు. అదే సమయంలో మీకు ఎక్కువ మెగ్నీషియం లేదా జింక్ అవసరమైతే, గుమ్మడికాయ గింజలు మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చట. రెండు విత్తనాలను మీ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించాలని చెబుతున్నారు.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • eating seeds
  • health tips
  • Pumpkin Seeds
  • Sunflower Seeds

Related News

Health Tips

Health Tips: 40 ఏళ్లు రాకముందే చేయాల్సిన 4 ముఖ్యమైన వ్యాయామాలీవే!

అనేక పరిశోధనలలో ఒక విషయం వెల్లడైంది. 50 ఏళ్ల వయసులో 10 సెకన్ల పాటు ఒక కాలుపై బ్యాలెన్స్ చేయలేని వారికి అకాల మరణం సంభవిస్తుంది.

    Latest News

    • Ghaati : అనుష్క ‘ఘాటి’కి షాకింగ్ కలెక్షన్స్!

    • India – US : దిగొచ్చిన ట్రంప్..ఇక భారత్-అమెరికా వైరం ముగిసినట్లేనా?

    • Shreyas Iyer: ఆసియా క‌ప్‌కు ముందు టీమిండియా కెప్టెన్‌గా అయ్య‌ర్‌!

    • Canada : ఖలిస్థానీ ఉగ్రవాదులకు కెనడా నుంచే నిధుల సరఫరా: కెనడా నివేదికలో వెల్లడి..!

    • ‘Mahindra’ Bumper offer : కార్లు కొనే వారికి ‘మహీంద్రా’ బంపరాఫర్

    Trending News

      • Chandra Grahan 2025 : 7న సంపూర్ణ చంద్రగ్రహణం..జ్యోతిష్య ప్రభావంతో ఏ రాశులకు శుభం? ఏ రాశులకు అశుభం?..!

      • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

      • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

      • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

      • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

    HashtagU Telugu
    • Contact Us
    • About Us
    • Privacy & Cookies Notice
    Category
    • Telangana News
    • Andhra Pradesh News
    • National News
    • South
    • Entertainment News
    • Trending News
    • Special News
    • Off Beat
    • Business News
    Trending News
    • Health Tips
    • Movie Reviews
    • 2024 Olympics
    • Life Style
    • Nara Lokesh
    • Nara Chandrababu Naidu
    • Revanth Reddy
    • kcr

    follow us

    • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
    • Powered by Veegam Software Pvt Ltd