Kids Height Increase : మీ పిల్లల ఎత్తును పెంచడానికి కొన్ని సహజ మార్గాలు ..!

Kids Height Increase : పొట్టిగా ఉండటం ఒకరకంగా ఇబ్బందిగా ఉంటుంది, పొడుగ్గా ఉన్నవాళ్లను చూస్తే అలా ఉండకూడదనేది సహజం. కానీ పొట్టి వ్యక్తిని చిన్నచూపు చూడటం కూడా తప్పు. పొడవుగా లేదా పొట్టిగా ఉండటం మన పూర్వీకుల నుండి వచ్చింది. ఉదాహరణకు, మీ కుటుంబంలో ప్రతి ఒక్కరూ పొడవుగా ఉంటే, మీరు పొడవుగా ఉండే అవకాశం ఉంది. అదేవిధంగా, మీరు మీ కుటుంబంలో ఎక్కువగా పొట్టి వ్యక్తులు ఉంటే, మీరు కూడా పొట్టిగా ఉండవచ్చు. అయితే ఇవన్నీ కాకుండా మీ ఎత్తును పెంచుకోవడానికి కొన్ని సహజమైన మార్గాలున్నాయి అంటున్నారు నిపుణులు. కాబట్టి ఎత్తు పెరగాలంటే ఏం చేయాలి? ఏ వయస్సు వరకు పెరుగుతుంది? వృద్ధి ఆగిపోయిన తర్వాత పెంచవచ్చా? నిపుణులు అందించిన సమాచారం ఇక్కడ ఉంది.

సరైన పోషణ , ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి;

మనం తినే ఆహారం ఎత్తుతో సహా మన మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అదేవిధంగా, మన జీవనశైలి కూడా మన ఎత్తును ప్రభావితం చేస్తుంది. పిల్లలు పొడవుగా ఎదగకపోయినా, సరైన పోషకాహారం , ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి సహాయంతో మీరు మీ ఎత్తును కొద్దిగా పెంచుకోవచ్చు.

నిపుణులు ఏమంటారు?

యశోద హాస్పిటల్ డా. రాహుల్ చౌడా ప్రకారం, 18 ఏళ్ల తర్వాత ఎత్తులో చాలా తక్కువ మార్పులు ఉన్నాయి, అంతకు ముందు పెరుగుదల ఉంటుంది. కానీ మేము సరైన పోషకాహారం , ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించినట్లయితే, 18 సంవత్సరాల తర్వాత కూడా ఎముక , భంగిమపై సానుకూల ప్రభావం ఉంటుంది. ఇది మీ ఎత్తుపై ప్రభావం చూపుతుంది. రాహుల్ ప్రకారం, కాల్షియం, విటమిన్ డి , ప్రోటీన్లతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం , క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ ఎత్తు , మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఎత్తును పెంచడానికి మీరు ఏ చర్యలు తీసుకోవాలి;

కాల్షియం తీసుకోవడం పెంచండి: ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి కాల్షియం చాలా ముఖ్యం. ఇది ఎముకలను బలోపేతం చేయడంతో పాటు, ఒక వ్యక్తి పొడవుగా కనిపించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. దాని పోషణ కోసం, ఆహారంలో పాలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు , పాల ఉత్పత్తులను చేర్చండి.

విటమిన్ డి తీసుకోండి: ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి కాల్షియం సరైన శోషణకు విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యం. సూర్యరశ్మికి గురికావడం ద్వారా విటమిన్ డి లోపాన్ని నయం చేయవచ్చు. రోజూ 15-20 నిమిషాలు ఉదయం ఎండలో కూర్చోండి. అలాగే, చేపలు, గుడ్లు , తృణధాన్యాలు తినండి.

ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పెంచండి: కండరాల పెరుగుదలకు ప్రోటీన్ చాలా ముఖ్యం. అందుకోసం మీ ఆహారంలో మాంసం, బీన్స్, పప్పులు తినండి. ఇది మీ ఎత్తును పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

జింక్ లోపాన్ని పొందవద్దు: జింక్ శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన పోషకం. దీని లోపం మన ఎత్తుపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ లోపాన్ని అధిగమించడానికి విత్తనాలు, పప్పుధాన్యాలు , తృణధాన్యాలు తినండి.

వ్యాయామం: యోగా, పైలేట్స్ , స్ట్రెచింగ్ మీ ఎత్తును పెంచడంలో సహాయపడతాయి.

తగినంత నిద్ర పొందండి: ఎత్తు పెరగడానికి సహాయపడే హార్మోన్ నిద్రలో మాత్రమే విడుదల అవుతుంది, కాబట్టి ప్రతిరోజూ 7-8 గంటలు నిద్రించండి.

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి: నీరు మన శరీరానికి చాలా అవసరం. ఇది కణాల పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది , వాటిని బలపరుస్తుంది, కాబట్టి ప్రతిరోజూ 2-3 ఎల్. క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగాలి. మీ శరీరం నిర్జలీకరణం చెందనివ్వవద్దు.

Read Also : Heart Disease : ఈ మెదడు వ్యాధి గుండెతో ముడిపడి ఉంటుంది.. ఈ విధంగా జ్ఞాపకశక్తి బలహీనమవుతుంది.!