HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >Most Effective Yoga Poses For Sinus Infection

Yoga Poses For Sinus: సైనస్ తో సతమతమవుతున్నారా.. అయితే ఈ ఆసనాలు ట్రై చేయండి..!

మీరు యోగా చేయడం ద్వారా సైనస్ (Yoga Poses For Sinus) నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఈరోజు ఈ ఆర్టికల్‌లో కొన్ని ఆసనాలను మీకు తెలియజేస్తాము.

  • By Gopichand Published Date - 06:59 AM, Thu - 21 September 23
  • daily-hunt
Yoga In 2026 Asian Games

Yoga Poses For Sinus: సైనస్ అనేది ముక్కుకు సంబంధించిన సమస్య. ఇది అలెర్జీ లేదా ఇన్ఫెక్షన్ కారణంగా సంభవిస్తుంది. వర్షాకాలంలో వచ్చే సాధారణ వ్యాధి ఇది. ఈ వ్యాధిలో తల సగం భాగంలో తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు రోగులకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కూడా ఉంటుంది. సైనస్ సమస్య జ్వరం, తలనొప్పి, దగ్గు మొదలైన వాటికి కూడా కారణం కావచ్చు. ఈ సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ప్రజలు అనేక రకాల మందులు తీసుకుంటారు. కానీ మీరు యోగా చేయడం ద్వారా సైనస్ (Yoga Poses For Sinus) నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఈరోజు ఈ ఆర్టికల్‌లో కొన్ని ఆసనాలను మీకు తెలియజేస్తున్నాం. వాటిని ప్రతిరోజూ సాధన చేయడం ద్వారా మీరు ఈ వ్యాధిని తగ్గించుకోవచ్చు.

భుజంగాసనం

ఈ యోగా చేయడానికి ముందుగా మీ అరచేతులను మీ భుజాల క్రింద ఉంచి కడుపుపై ​​పడుకోండి. మీ పాదాలను నేలపై ఉంచండి. శ్వాసను పూర్తిగా అదుపు చేయాలి. అప్పుడు మీ తల, భుజాలు, మొండెం 30 డిగ్రీల కోణంలో ఎత్తండి. 10 సెకన్ల పాటు ఈ భంగిమలో ఉండండి. ఈ భంగిమలో మీ నాభి నేలను తాకాలి. ఆ తర్వాత ఊపిరి పీల్చుకుంటూ నెమ్మదిగా మీ శరీరాన్ని క్రిందికి తీసుకురండి.

ఉస్త్రాసనం

యోగా మ్యాట్‌పై లేదా నేలపై మోకాళ్లపై పడుకోండి. మీ రెండు చేతులను మీ తుంటి వైపులా ఉంచండి. భుజం, మోకాళ్లను ఒకదానితో ఒకటి సమకాలీకరించేలా చేయాలి. మీ పాదాల అరికాళ్ళు పైకప్పు వైపు పైకి చూపాలి. మీరు ఇప్పుడు మీ భంగిమ రివర్స్ L రూపంలో ఉన్నట్లు కనుగొంటారు. తొడలు, మొండెం ఒకే నిలువు వరుసలో ఉండాలి. కాబట్టి మీరు మీ కాళ్ళను నేలపై ఉంచి మోకాళ్ల వద్ద 90-డిగ్రీల కోణాన్ని ఏర్పరుస్తారు.

కపాలభాతి ప్రాణాయామం

ఈ యోగా చేయడానికి పద్మాసనం వంటి భంగిమలో హాయిగా కూర్చోండి. మీ వీపును నిఠారుగా ఉంచండి. మీ కళ్ళు మూసుకోండి. దీని తరువాత మీ మోకాళ్లపై మీ అరచేతులను పైకి ఉంచండి. ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. శ్వాసను వదులుతున్నప్పుడు కడుపుని లోపలికి లాగండి.

Also Read: Adriana Thyssen : అంతుచిక్కని వ్యాధితో మరణించిన హెల్త్ అండ్ ఫిట్ నెస్ ఇన్‌ఫ్లూయన్సర్

భస్త్రిక ప్రాణాయామం

ఈ యోగా కోసం ఏదైనా సౌకర్యవంతమైన భంగిమలో కూర్చోండి. మీరు మీ వీపును నిఠారుగా చేసి, మీ కళ్ళు మూసుకోండి. మీ మోకాళ్లపై మీ అరచేతులను పైకి ఉంచండి. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. తరువాత నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. ఈ వ్యాయామం ప్రతిరోజూ 5 నిమిషాలు చేయండి.

అనులోమ ప్రాణాయామం

అనులోమ్-విలోమ్ ప్రాణాయామం సహాయంతో సైనస్ సమస్యలను తగ్గించడానికి, ఈ ఆసనం చేయడానికి సౌకర్యవంతమైన భంగిమలో కూర్చుని, ఇప్పుడు మీ కుడి బొటనవేలు ద్వారా కుడి ముక్కు రంధ్రాన్ని మూసివేసి, మీ ఎడమ నాసికా రంధ్రం నుండి నెమ్మదిగా గాలి పీల్చుకోండి. ఇప్పుడు ఎడమ ముక్కు రంధ్రాన్ని మూసివేసి, కుడి ముక్కు రంధ్రం తెరిచి దాని ద్వారా శ్వాసను వదలండి. ఇలా చేయటం వలన శ్వాస సంబంధిత వ్యాధులు దరిచేరవు.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • Health News
  • Health Tips Telugu
  • Sinus
  • Yoga Poses
  • Yoga Poses For Sinus

Related News

Gym Germs

Gym Germs: వామ్మో.. జిమ్ పరికరాలపై ప్రమాదకరమైన బ్యాక్టీరియా!

పరిశోధనా బృందం జిమ్ పరికరాల్లోనే కాకుండా అక్కడి క్యాంటీన్లలో, విశ్రాంతి గదుల్లో కూడా మన ఇళ్లలోని టాయిలెట్ సీట్ల కంటే ఎక్కువ బ్యాక్టీరియా ఉందని కనుగొంది.

  • Sleep

    Sleep: రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోవాలంటే ఇలా చేయండి!

  • Health Tips

    Health Tips: 40 ఏళ్లు రాకముందే చేయాల్సిన 4 ముఖ్యమైన వ్యాయామాలీవే!

  • Prostate Cancer

    Prostate Cancer: పదేపదే మూత్రవిసర్జన చేస్తున్నారా? అయితే మీకు ఈ క్యాన్స‌ర్ ఉన్న‌ట్లే!

  • Sleep

    Sleep: రాత్రిపూట ఆల‌స్యంగా నిద్ర‌పోతున్నారా? అయితే ఈ స‌మ‌స్య‌ల బారిన‌ ప‌డిన‌ట్లే!

Latest News

  • GST 2.0 : GST 2.0తో ప్రభుత్వానికి ఎంత నష్టమంటే?

  • Kavitha Vs Harish : నాపై చేసిన ఆరోపణలను వారి విజ్ఞతకే వదిలేస్తున్నా..కవిత కు ఇన్ డైరెక్ట్ కౌంటర్ ఇచ్చిన హరీశ్

  • Afghanistan Earthquake : ప్రాణాలు పోతుంటే విపరీత ఆచారం అవసరమా?

  • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

  • Luxury Cars: సెప్టెంబర్ 22 త‌ర్వాత ఎలాంటి కార్లు కొనాలి?

Trending News

    • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

    • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

    • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

    • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

    • Raja Singh : పోలీసుల ఆంక్షలపై రాజాసింగ్ అభ్యంతరం..హిందూ పండుగలను నియంత్రించే హక్కు మీకెక్కడిది? !

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd