Summer: బీట్ ద హీట్.. వేసవి సంరక్షణ కోసం ఈ జాగ్రత్తలు పాటిద్దాం.. అవేంటో తెలుసా

how to do Jogging Running

Summer: ఉదయం 7 గంటలకే సూర్యుడు సెగలు కక్కుతున్నాడు. పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు ఎండల బారిన పడుతున్నారు. ఇంట్లో ఉన్నా ఎండ వేడిమికి గురవుతున్నారు. ఉక్కపోత, అధిక ఉష్ణోగ్రతల కారణంగా త్వరగా అలసిపోతున్నారు. అయితే చిన్న చిన్న టిప్స్ పాటిస్తే సమ్మర్ ను జయించవచ్చు.

ముఖ్యంగా వేసవిలో ఉదయం నిద్రలేవగానే నీళ్లు తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలని డైటీషియన్ పాయల్ శర్మ చెబుతున్నారు. ఈ సీజన్‌లో మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోండి. మరియు మీరు బయటకు వెళితే, మీతో ఒక వాటర్ బాటిల్ ఉంచుకోండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీరు లోపల నుండి చల్లగా ఉంటారు.

వేసవిలో ఉదయం ప్రారంభించడానికి, మీరు తోటలో నడవడం లేదా యోగా చేయడం వంటి తేలికపాటి వ్యాయామం చేయవచ్చు. ఇది మీ శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుతుంది మరియు ఉదయాన్నే స్వచ్ఛమైన చల్లని గాలి మీ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. రోజూ మార్నింగ్ వాక్ చేయడం వల్ల అనేక వ్యాధుల నుంచి బయటపడవచ్చు.

ఉదయాన్నే భోజనంలో తాజా పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. ఇది కాకుండా, మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ అంశాలను చేర్చండి. పుచ్చకాయ మరియు పుచ్చకాయ వంటి నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లను తినండి. వేసవిలో ఉదయం ఎక్కడికైనా వెళ్లే ముందు సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి. ఈ సీజన్‌లో చర్మం దెబ్బతినే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, శారీరక ఆరోగ్యం వలె, మీ చర్మాన్ని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.

Follow us