Food Combinations : పిల్లలకు పాలతో పాటీ ఈ ఫుడ్స్ తినిపిస్తే..ప్రమాదంలో పడే చాన్స్

పిల్లలు ఆరోగ్యంగా  (Food Combinations )ఉండాలంటే వారికి పౌష్టికాహారం ఇవ్వడం తప్పనిసరి. వాటిల్లో అత్యధికంగా కాల్షియం, ప్రొటీన్లు, విటమిన్ డి ఉండే పాలు వారి ఆరోగ్యానానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అయితే కొంతమంది తల్లిదండ్రలు తమ పిల్లలకు పాలతోపాటు అదనంగా కొన్నిరకాల పండ్లను కూడా ఇస్తుంటారు. పిల్లలకు పాలతోపాటు కొన్ని రకాల పండ్లను ఇవ్వకూడదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఆ పండ్లు ఏవో చూద్దాం.

పాలు, సిట్రస్ పండ్లు:

తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు పాలతోపాటు సిట్రస్ జాతికి చెందిన పండ్లను ఇవ్వకూడదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. నారింజ, నిమ్మకాయలు వంటి సిట్రస్ పండ్లలో అధిక స్థాయిలో యాసిడ్ ఉంటుంది, దీని వలన పాలలోని ప్రోటీన్లు పెరుగుతాయి. జీర్ణం కావడం కష్టమవుతుంది. ఇది ఉబ్బరం, గ్యాస్, కడుపు తిమ్మిరి వంటి జీర్ణ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. బదులుగా, తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు ఒక గ్లాసు నారింజ రసం లేదా ఇతర సిట్రస్ పండ్ల రసాన్ని ప్రత్యామ్నాయంగా అందించవచ్చు.

పాలు, ఉప్పగా ఉండే స్నాక్స్:

పిల్లలకు పాలు, చిప్స్ లేదా క్రాకర్స్ వంటి ఉప్పగా ఉండే స్నాక్స్ ఇవ్వకుండా ఉండాలి. ఉప్పుతో తయారు చేసిన చిరుతిళ్లు పిల్లల్లో హైడ్రేషన్ కు కారణం అవుతాయి. దీనివల్ల పాలు జీర్ణం కావడం కష్టంగా మారుతుంది. ఇది జీర్ణశయాంతర సమస్యలు, శారీరక అసౌకర్యానికి దారితీస్తుంది. బదులుగా, తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు నీరు లేదా పండ్లు లేదా కూరగాయలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని అందించవచ్చు.

పాలు, పుచ్చకాయలు:

పాలు అనేవి ప్రోటీన్లు, కొవ్వుల సమ్మేళనంతో కూడినవి. పుచ్చకాయతో కలిపి పాలు తీసుకున్నట్లయితే ఆరోగ్యానికి హాని చేస్తుంది. ఎందుకంటే పుచ్చకాయలో ఉండే యాసిడ్ పాలలోని ప్రోటీన్‌తో చర్య జరుపుతుంది. ఫలితంగా,జీర్ణ అసౌకర్యం ఇతర సంబంధిత సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, ఈ ఆహార సమూహాలను ఏకకాలంలో తీసుకోవడం ఏమాత్రం మంచిది కాదు.

పాలు ద్రాక్ష:

మీరు ద్రాక్షతో చిరుతిండిని తినాలనుకుంటే, అదే గంటలోపు పాలు తీసుకోకుండా ఉండటం మంచిది. ఎందుకంటే పాలలో ఉండే ప్రోటీన్ ద్రాక్ష ఆమ్ల స్వభావం, వాటిలో ఉన్న విటమిన్ సి యొక్క అధిక స్థాయిలతో సంబంధంలోకి వచ్చినప్పుడు ఘనీభవించే ధోరణిని కలిగి ఉంటుంది. ఈ పరస్పర చర్య జీర్ణశయాంతర అసౌకర్యం, నొప్పి, విరేచనాలకు కూడా దారితీస్తుంది.

తల్లిదండ్రులు, వారి పిల్లలకు సరైన ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతున్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి అనేక రకాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు, పానీయాలను అందించాలి.