HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >How Much Water Should A Person Drink Per Day In Summer

Summer: వేసవికాలంలో ప్రతిరోజు ఎన్ని లీటర్ల నీటిని తాగాలో మీకు తెలుసా?

వేసవికాలంలో ఎన్ని నీరు తాగాలి? ఒకవేళ నీరు ఎక్కువగా తాగకపోతే ఏం జరుగుతుంది? ఎలాంటి సమస్యలు వస్తాయి అన్న విషయాల గురించి ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం..

  • By Anshu Published Date - 09:00 AM, Sat - 12 April 25
  • daily-hunt
Summer
Summer

వేసవికాలంలో మొదటి చేయాల్సిన పనులలో మంచిగా నీరు తాగడం ఒకటి. నీరు ఎంత బాగా తాగితే అంత ఆరోగ్యంగా ఉండడంతో పాటు అన్ని రకాల అనారోగ్య సమస్యలకు కూడా దూరం ఉండవచ్చని చెబుతున్నారు. వేసవిలో శరీరానికి సరిపడా నీళ్ళు తాగడం అవసరం. ముఖ్యంగా వేసవి కాలంలో నీరు తాగడం చాలా అవసరం. ఎందుకంటే చెమట రూపంలో నీరు ఎక్కువ మొత్తంలో బయటకు పోతూ ఉంటుంది. అందుకే పగటిపూట కనీసం రెండు నుండి రెండున్నర లీటర్ల నీరు అవసరం కావచ్చు లేదా కొందరికి మూడు లీటర్ల నీరు కూడా అవసరం కావచ్చు.

ఒక పురుషుడు రోజుకు కనీసం 3 లీటర్ల నీటిని అయినా త్రాగాలట. అయితే స్త్రీలు 24 గంటల్లో 2 లీటర్ల కంటే కొంచెం ఎక్కువ త్రాగాలట. నిజానికి మన శరీరాలు 60 శాతం నీటితో తయారవుతాయి. నీరు మన అవయవాల నుండి విషాన్ని బయటకు పంపుతుందట. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగడం వల్ల మెదడు కణజాలం బాగా హైడ్రేట్ అవుతుందట. ఇది తలనొప్పి, మైగ్రేన్‌ లను నివారిస్తుందని చెబుతున్నారు. అందువల్ల, తలనొప్పి, మైగ్రేన్‌ లతో బాధపడేవారు ఖాళీ కడుపుతో కనీసం ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలట. అలాగే మూత్ర పిండాలలో రాళ్లు ఉన్నవారు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలట. నిజానికి తగినంత నీరు త్రాగకపోవడం వల్ల మూత్ర పిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడతాయట.

అందుకే రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలట. పురుషులు రోజుకు 15.5 కప్పులు లేదా 3.7 లీటర్ల నీరు త్రాగాలట. అలాగే మహిళలు రోజుకు 11.5 కప్పులు లేదా 2.7 లీటర్ల నీరు త్రాగాలని చెబుతున్నారు. నీరు త్రాగడానికి ఉత్తమమైన 5 సమయాల్లో మొదటిది ఉదయం. నిద్ర లేవగానే, రాత్రిపూట ఉపవాసం ఉన్న తర్వాత, ఉదయం మేల్కొన్న 20 నిమిషాలలోపు నీరు త్రాగడం మంచిదట. ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుందట. ఈ నీటిలో నిమ్మకాయ, నెయ్యి లేదా దాల్చిన చెక్క కలపడం ఇంకా మంచిదని చెబుతున్నారు. భోజనానికి అరగంట ముందు 500 మి.లీ నీరు తాగడం బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుందట. ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుందని,అలాగే ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుందట. శరీరం ఎక్కువగా చెమట పడుతున్నప్పుడు నీరు త్రాగడం ముఖ్యం. వ్యాయామానికి ముందు, తరువాత, స్నానానికి ముందు మంచినీరు తాగాలట. ఇది డీ హైడ్రేట్ కాకుండా కాపాడుతుందని చెబుతున్నారు.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • drink water in summer
  • drinking water
  • summer
  • summer tips

Related News

    Latest News

    • GST 2.0 : GST 2.0తో ప్రభుత్వానికి ఎంత నష్టమంటే?

    • Kavitha Vs Harish : నాపై చేసిన ఆరోపణలను వారి విజ్ఞతకే వదిలేస్తున్నా..కవిత కు ఇన్ డైరెక్ట్ కౌంటర్ ఇచ్చిన హరీశ్

    • Afghanistan Earthquake : ప్రాణాలు పోతుంటే విపరీత ఆచారం అవసరమా?

    • Gym Germs: వామ్మో.. జిమ్ పరికరాలపై ప్రమాదకరమైన బ్యాక్టీరియా!

    • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

    Trending News

      • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

      • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

      • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

      • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

      • Raja Singh : పోలీసుల ఆంక్షలపై రాజాసింగ్ అభ్యంతరం..హిందూ పండుగలను నియంత్రించే హక్కు మీకెక్కడిది? !

    HashtagU Telugu
    • Contact Us
    • About Us
    • Privacy & Cookies Notice
    Category
    • Telangana News
    • Andhra Pradesh News
    • National News
    • South
    • Entertainment News
    • Trending News
    • Special News
    • Off Beat
    • Business News
    Trending News
    • Health Tips
    • Movie Reviews
    • 2024 Olympics
    • Life Style
    • Nara Lokesh
    • Nara Chandrababu Naidu
    • Revanth Reddy
    • kcr

    follow us

    • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
    • Powered by Veegam Software Pvt Ltd