Summer: వేసవిలో కిడ్నీ ప్రాబ్లం రాకూడదంటే రోజు ఎన్ని గ్లాసుల నీటిని తాగాలో తెలుసా?

నెమ్మదిగా ఎండలు మండిపోతున్నాయి. రోజురోజుకీ ఎండ తీవ్రత పెరుగుతూనే ఉంది. వేసవికాలం మొదలవుతోంది. వేసవికాలంలో అన్నిటికంటే ముందుగా చేయాల్సిన పని సరిపడినన్ని నీళ్లు తీసుకోవాలి. సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉన్న పండ్లను మాత్రమే తీసుకోవాలి. అలాగే ఎండ తీవ్రత పెరిగే కొద్దీ సాధారణంగా తాగి నీటి కంటే నీటి పరిమాణాన్ని ఇంకాస్త పెంచుకోవాలి. ముఖ్యంగా కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండడం కోసం నీరు తాగడం పై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. మూత్రపిండాల పనితీరులో నీటి ప్రాముఖ్యత రక్తం నుండి టాక్సిన్స్, అదనపు ద్రవాలను ఫిల్టర్ చేయడం, ఎలక్ట్రోలైట్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం, రక్తపోటును నియంత్రించడం మన మూత్రపిండాల యొక్క ప్రధాన విధి.

ఇవన్నీ సరిగ్గా జరగాలంటే తగినంత నీరు తీసుకోవాలి. ఒకరోజులో తగినంత నీరు తీసుకోకపోతే మన కిడ్నీలు సక్రమంగా పనిచేయడానికి కాస్త ఒత్తిడి తెస్తుందట. ఫలితంగా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు అలాగే మూత్రపిండాల సమస్యలు ఏర్పడే అవకాశం ఉంటుందని చెబుతున్నారు. అయితే కిడ్నీలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలి అంటే రోజుల్లో కనీసం 8 గ్లాసుల నీటిని అయినా తాగాలని లేదా రెండు లీటర్ల నీటిని అయినా తాగాలని, కాలంలో చెమట ఎక్కువగా వస్తున్నప్పుడు అంతకుమించి ఎక్కువగా తాగవచ్చని చెబుతున్నారు. నీటి నష్టాన్ని భర్తీ చేయడానికి మీరు ఎక్కువ ద్రవాలు త్రాగవలసి ఉంటుంది.

అది జ్యూస్, కొబ్బరి నీరు, నిమ్మరసం లేదా సాధారణ నీరు అయినా, వేడి వాతావరణంలో రోజంతా ద్రవాలు తాగడం ముఖ్యం. రోజంతా క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగాలి. రోజంతా నీటిని కొద్దికొద్దిగా సిప్ చేసే అలవాటును అనుసరించడం మంచిది. బయట ఉన్నప్పుడు నీళ్లు తాగడం మర్చిపోవద్దు. మూత్రం రంగు, మూత్రవిసర్జన యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మీ హైడ్రేషన్ స్థితిని చూడటానికి మీ మూత్రం రంగును ఎల్లప్పుడూ పర్యవేక్షిస్తూ ఉండాలి. మూత్రం సాధారణంగా లేత పసుపు రంగులో ఉండాలి. ఎంతసేపు నీటిని మాత్రమే కాకుండా నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉన్న పండ్లు వంటివి తీసుకోవడం మంచిది. వేసవికాలంలో నీటిని ఎక్కువ తాగడం వల్ల మూత్రపిండాల సమస్యలు మాత్రమే కాకుండా డీహైడ్రేషన్ వంటి సమస్యలు కూడా రావని చెబుతున్నారు.