Health Tips: అతిగా వ్యాయామం చేస్తున్నారా.. అయితే ఈ ప్రమాదాల్ని కొని తెచ్చుకున్నట్లే?

మామూలుగా చాలా మంది బరువు తగ్గడం కోసం వ్యాయామం చేస్తూ ఉంటారు.. ఉదయం లేదా సాయంత్రం వారికి ఎప్పుడు కుదిరితే అప్పుడు వ్యాయామం చేస్తూ ఉంటారు. అయితే వ్యాయమం చేయడం వలన ఆరోగ్యంగా ఉండడంతో పాటు బరువు తగ్గుతారు అన్న విషయం మంచిదే కానీ అలా అని గంటల తరబడి ఎక్కువగా వ్యాయామం చేయడం మంచిది కాదని చెబుతున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. అతిగా వ్యాయామం చేస్తే అటు మానసికంగానూ ఇటు శారీరకంగానూ దెబ్బతింటారట.

అతిగా వ్యాయామం చేయటం వల్ల మీ ఆరోగ్య పనితీరు తగ్గడమే కాకుండా మీరు అన్ని సమయాలలోని అలసిపోయేలాగా శరీరం చాలా నీరసంగా అయిపోతుందట. రాత్రిపూట మీరు 7, 8 గంటలు నిద్రపోయినప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకున్నప్పటికీ కూడా ఆ నీరసం ఎఫెక్ట్ మీ శరీరం మీద పడుతుందని తున్నారు. తీవ్రమైన వ్యాయామం మీ శరీరం ఒత్తిడి హార్మోన్ ను విడుదల చేయమని బలవంతం చేస్తుంది. దీనివలన మీరు రోజంతా అలసిపోయినట్లుగా కనిపిస్తారు. అలాగే మీ గుండె ఒత్తిడికి లోనైనప్పుడు అది కొట్టుకునే రేటు కూడా పెరుగుతుందట.

ఇది విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుందని చెబుతున్నారు. దీని వల్ల గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ తో మరణించే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుందట. అలాగే ఆడవాళ్ళలో అయితే ఎక్కువగా వ్యాయామం చేసిన వాళ్ళు పీరియడ్స్ ని మిస్ అవుతాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు. దీనినే అమినోరియా అని పిలుస్తారట. ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధికి దారితీస్తుందని, వ్యాయామం తరువాత మీ మూత్రం రంగు మారినట్లయితే అది రాబ్డోమియోలిసిస్ అనే పరిస్థితిని సూచిస్తుందని చెబుతున్నారు. అంటే దెబ్బతిన్న కండరాల కణజాలం నుంచి పదార్థాలు రక్తంలోకి లీక్ అవుతాయట. ఇది క్రమేణా కిడ్నీ సమస్యలకి దారితీస్తుందట. మీ కండరాలకి సరియైన విశ్రాంతి ఇవ్వకుండా తీవ్ర వ్యాయామం చేసినప్పుడు అది మీ దైనందిన కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగించి నొప్పికి గురవుతుందని కాబట్టి అధిక వ్యాయమం చేయడం మంచిది కాదని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.